Объем бицепса

бля я тоже подтягиваюсь базара нет) но турник обьема БИЦЕПЦУ не дает!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ну если тока обратный хват немножко) ну лучше конечно гонтельками)

Генчик ***eXcLuZiv4ik*** Плотников
Хорошую прокачку подтягивания не дают даже таким хватом!В подтятивании участвуют кроме бицепса и другие мышцы.Для добивки необходимы изолирующие упражнения!Конечно если ты не лифтер)

Дмитрий Наумов
ну лично я качаю бицуху ez штангой когда на турнике качал тоже росла но форма не красивая была а у лифтеров кстате бицуха от приседаний ростет но тоже безформенная получается вот поетому без гантелей в конце треньки не обойтись))

во а я че говорю

наконец то пришли в общему мнению0

Влад Валавин
4 дек 2010 в 11:02
турник это говно!)

Турник вещь полезнная! Я качаюсь железом и занимаюсь на турнике!(день железо день турник) Турник нужен обязательно! Надо чтобы ты подтягивался минимум 20-25 раз, Тогда ты будеш резвым! И обязательно после того как качаете бицуху - бейте грушу или просто "бой с тенью" - чтобы мышцы привыкли) А то так и будете неповоротливым качком которому пачку разбить - как два пальца обоссать!:D

Ребята а вы пробуйте дрочить 2 раза в день утром и вечером Гляди так и бицепс качнете )))

Поможет конц.згибание 5по12 3 раза в неделю.

Ребята а вы пробуйте дрочить 2 раза в день утром и вечером Гляди так и бицепс качнете )))

Смотря на тебя можно сделать вывод что ты заядлый дрочерXDXD

веса тягай большие

Обычная штанга EZ-подобная,только уским хватом дает бицепсу обьем

"Обычная штанга EZ-подобная,только уским хватом дает бицепсу обьем"

Это когда за изгиб берешься?

ето когда берешь более узким хватом то растет внешняя часть а более широким внутренняя штанга не имеет значение разве что бля кисти удобней там еще кучу примочек есть но ето по мере твоего опыта сам потом поймешь...

*для кисти))

согласен с выше сказанным)

Занимайся ОМОНовский КСУ. и будет не только бицуха большая. тока не пей фуфло всякое

Делай сгибания на бицепс со штангой или гантелями с максимальным весом) мне помогло)

это все ерунда, то что вы пишите со штангой, с гантелями. вам кажется, что бицуха растет, на самом деле она только крепчает и в рост она не пойдет. нужно заниматься базовыми упражнениями, набирать общую массу, когда все тело станет больше, тогда и бицепс вырастет. и только когда бицуха будет за 40см, можно будет переходить на отдельные упражнения для бицепса, со штангой и гантелями

никиш, максимальный вес его будет очень низкий, чтобы держать действительно серьезный вес в руках нужна мощная спина и ноги, а про это никто не писал. так что он будет тормозить в развитие. бедный тот новичок, который заглянет сюда и прочитает ваши комментарии, а профи скажет, что вы пишите бред и выдет отсюда

я прошелся по темам и понял, что группу надо было назвать ''сборище дилетантов и дрочеров'', единицы пишут нормальные комментарии, а остальные полный бред

я лично делаю базу но под конец тренировки делаю подъемы на бицепс штанги и гантель, ато что ты тут написал полный бред... так как есть разные виды тренинга пампинг, силовуха, статика,... кому что прет то и делай, а если слабая спина то на скамью скотта иди... ето какой вес надо взять на бицепс чтобы спина не выдерживала ахаха)) если я вешу 120кг то ето мне надо 150кг на бицуху взять чтоб меня перевесило)))))))

бред это ты написал, речь не о перевешивании и падении вперед идет, а о том что когда будешь подымать, будешь раскачиваться туда сюда. и я не только к тебе писал, а ко всем. насчет видов тренинга- че умных книжек начитался? я то понимаю о чем ты, а вот остальных кто будет читать, ты теперь озадачил, они теперь будут думать какой вид выбрать, проще надо быть, я же не рассказываю про супер сеты, стрипсеты и т.д.

а ты и не выростиш нормальные руки без суперсетов и дропсетов, а "раскачивания" ето чтоб ты знал называется принцып маятника так вот без него не как в последних повторах так называемый читинг...

о-е-ей, какие умные слова мы знаем, ты мне еще расскажи про то как штанга в жиме лежа идет по траектории параболы или гиперболы, это все пустые слова, а на деле это называется бесполезные движения, а не читинг. лучше уменьшить вес на штанге и напрягать только бицепсы (без вспомогательных мышц) или сменить упражнение. это в базовых упражнениях должно работать все тело, а в остальных только одна группа мышц