Вопросы новичков ?

как ровнять мышцы до симетри???

Как накачать внешнюю боковую поверхность бедра в сторону больше? (Чтоб жопа шире казалась, извините)

Светлана, есть специальный тренажер, в него садишься и раздвигаешь ноги

Этот тренажер воздействует на внешнюю приводящую мышцу бедра по ВСЕЙ длине.

Макс Ковальски
14 апр 2010 в 15:35
как ровнять мышцы до симетри???

Штангой,как ни странно.Да,при работе с гантелями каждая мышца работает отдельно друг от друга,но все дело в том,что при работе со штангой,амплитуда движения ровная всегда относительно таких же мышц.Например,когда ты выполняешь тягу гантели к поясу в наклоне,у тебя правая рука несколько сильнее и ты гантель непроизвольно поднимаешь чуть выше и руку отводишь чуть дальше нежели работая в этом упражнении левой рукой.При тяге же штнаги в наклоне у тебя руки движутся одинаково и мышцы соответственно сокращаются с практически одинаковым усилием.Так что симметрию создает штанга,хотя я сам гантели больше люблю)

Сначала надо иметь - то, что равнять хотите.

начял болеть правый бицепс ...а левый нет (хотя нагрузка и на правый и на левый одинакова ) ... нужно ли увеличить нагрузку на левый бицепс чтобы он тоже начял болеть ???

у нормальных людей оба болят. а болит по разному потомучто всегда одна из рук немного сильнее а другая слабее

составляю программы по бодибилдингу...

Всем привет! Вот у меня есть вопрос по поводу французкого жима лежа. Ширина хвата принципиальна при французком жиме лежа или нет? если принципиальна-то скоко см должна быть ширина хвата?

подскажите пожалуйста,чтобы набрать вес, как правильно питаться, не употребляя всяческих добавок?

заранее спасиб!

Питание должно быть как можно более разнообразным!
Употребляй больше белков(мясо, молоко, яйца и т.д.), но снижай количество углеводов потребляемых в день, особенно после тренировки вечером никакой углеводистой пищи!

можно пояснить, для чего нужно сократить количество потребляемых углеводов?
их много содержиться в растительной пище, зачем же их сокращать?

Слушай Больше Кренделей,Блеять)))
Смысл В Том,Чтобы Снижать Количество Углеводов Под Вечер,А Не Убирать Их! Потому Что УГлеводы - Энергия,Как Знает Саня Суворин)))

хмм спасибо!) а я наоборот под вечер всегда кушаю

Кушать Можно В Любое Время))) Только Под Вечер Надо Поменьше Углеводов,Потому Что Энергообмен Замедляется,Углеводы Тупо В Жирок Отложится...

I CERTAINLY ALREADY FOR A LONG TIME NOT THE BEGINNER AND TRAINIG I MEANWHILE TO NOT LOSE AND SUPPORT THE FIGURE IN THE FORM OF. AND NOW I HAVE THE FIGURE AS AT THE LATE MASTER OF FIGHTING ARTS - WHETHER BRUCE LEE. BUT VERY MUCH I WISH TO INCREASE WEIGHT AND TO ENGAGE IN IT ALREADY PROFESSIONALLY, BUT I'VE NOW THE MODE OF DAY AND THE DREAM IN SOME DETAIL IS BROKEN. BUT HOW CAN I ALL IT TO CORRECT?

(РУС. ПЕР.) Я КОНЕЧНО УЖЕ ДАВНО НЕ НОВИЧОК И ТРЕНЕРУЮСЬ Я ПОКА ЧТО ЛЮБИТЕЛЬСКИ, ЧТО БЫ НЕ ТЕРЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ФИГУРУ В ФОРМЕ. И СЕЙЧАС У МЕНЯ ФИГУРА КАК У ПОКОЙНОГО МАСТЕРА БОЕВЫХ ИСКУССТВ - БРЮСА ЛИ. НО ОЧЕНЬ ХОЧУ НАРАСТИТЬ МАССУ И ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ УЖЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО, НО У МЕНЯ СЕЙЧАС КОНКРЕТНО НАРУШЕН РЕЖИМ ДНЯ И СНА. НО КАК МНЕ ВС ЭТО ИСПРАВИТЬ?

Сила Воли В Помощь)))

пожалуйста составте мне программу чтоб накачать грудь и бицепс