Вопросы новичков ?

Я не новачок но хачу спрасить што надо кушать дньом i вечером.

жу..)

мне 15 лет , тренируюсь честно 1 месяц , подскажите пожалуйста какие показатели в жиме лежа должны быть если я сам вешу 51кг?? сейчас пока жим 20-25кг
и со скольки лет можно употреблять протеин?
заранее спасибо

Ярослав,Показатели У Всех Разные) Есть Парни,Кто Весят 150,И Жмут 200,А Есть Стокилограммовые,И Жмут Они По 250 Без Маек)
А Протеин Можно Употреблять В Любом Возрасте,Это Обычный Белок,Ничем Он Не Вреден)

просто мне друг сказал что мои показатели очень маленькие)
я не очень доволен своими результатами (1 месяц) !
еще я боялся что от протеина стану импотентом!(извините)

Кто тренировался по программам джо вейдера ?

Как быстро набрать массу?

Пробку В Жопу Вставь,И Жри Много,За Неделю Килограмм 10 Реально Набрать

Извини Евгений, но себе пробку в жопу вставь. Нельзя столько протеинов жрать, чтобы за неделю 10 кг набрать, это очень вредно. Летом был один такой в больнице, который тоже наслушался таких дебильных советов, и приехал с острой почечной недостаточностью. Почки просто не справляются с таким большим поступлением белка. А ты советуешь это парню, которому всего 15 лет.

Вы Что,Тут Все Идиоты? Или Прикидываетесь? Тебе Вообще Уже Больше 20 Лет! Прочитай Ты В Книге,Что Такое "ПРОТЕИНЫ"! Умник Хренов!))))))

Ярослав,20-25 кг жим..
это ж какие ручки надо иметь,чтобы в 15 лет 20 кг жать :(
темболее,если ты проходил в тренажерный зал около месяца..

нормальные у меня руки! у меня просто блинов нет

просто перегрузить боюсь!

мне 14 лет вешу 56кг беру на грудь 50-55 кг.кто нибудь может мне помоч составить для меня правильную программу я хочу накачать хорошенько бицепс трицепс грудь

Рановато мне кажется в 14 лет серьезно заниматься. Все равно серьезно не прокачаешь в таком возрасте

Ярослав я бы всетаки тебе бы посоветовал-начать со святого-это с отжиманий.Доходи до полтинника.Если не получается делай три подхода до болевого порога-максимума.Больные мышцы не вздумай тренировать.Начни с нормальных продуктов-молочных(молоко,кефир,творог),мясных,рыбных.Прояви упорство.Поверь-я начинал с детского 10-кг грифа.Дело может даже не в весах-а больше в технике выполнения.
Для начала сделай акцент на три упражнения-отжимания,присед,подтягивания.Спокойно дома можно начать заниматься.У тебя возраст такой-что ты должен овладеть своим телом, не то что брать в руки железки.
Если боишься белковых смесей-сделай свою и пей после тренировки. 300 гр Кефира или йогурта, пару сырых яиц, столовую ложку меда,и столовую ложку тертых грецких орехов.Размешать не забудь!Если хочешь расти-нужно расти и в результах физически.Сначала укрепишь свои связки,разовьешь выносливость, ну а потом будешь немножко накидывать веса со временем.

а АРНИ то в 14 лет начал заниматься

мне уже скоро 15

Посоветую выбрать фитнес-клуб в Москве!

у вас там в москве только один стоющий тренер дмитрий смирнов
больше нету

Здравствуйте,нормально ли в 16лет-усердно качаться,лечь под железо?

нет лучше подождать 18 когда опорнодвигательный аппарат уже точно будет готов

у меня есть друг, занимается чуть больше 2-х лет, ему щас 18, жмет от груди 200

ну, раз тут вопросы новичков, так спрошу: как увеличить способность жать большой вес?? какие мышцы стоит укреплять??

чтобы хорошо что то делать нужно просто это делать....

если интересует горизонтальный жим, то стоит обратить внимание на плечи это главный травмоопасный узел в этом упражнении и уделить время технике лифтер вобщем то никто лучше них не жмет техника бб очень храмает и дает нагрузку на плечи...

но я бы не стал делать упор на что то одно будешь кривым.