изоляция

вариант предварительного истощения трудной мышцы

я пробовал, только немного по нестандартной цели.
Становую на прямых ногах делал - никак не включались бицепсы бедра, гораздо слабее были разгибателей спины, разгибатели всю нагрузку берут и никак.
Стал делать перед становой сгибания на станке.
Вес, в становой на прямых ногах, конечно, пришлось уменьшить, но лучше стал чувствовать работу бицепсов бедер. Вообще такие ощущения были, что тяну штангу чисто ими. Три месяца так занимался, щас могу бицепсами работать на становой и без предвариловки.

Еще кто пробовал?

кто это ставит изоляцию перед базой .

я же написал! некоторые тренера

Делается это в жиме, например, если покатые плечи (или страдает техника) и сила трицепсов и дельт меньше силы груди и чтобы нагрузить грудь, а трицепсы и дельты преждевременно не сдохли - делается предварительное утомление: разводка, а потом жим лежа. Гиперэкстензию перед становой делать бред, разгибание ног перед приседом тоже, бицепс перед тягами на спину тоже, все таки это, наверное, только для груди работает

Валер, есть такой прием в румынской тяге: ставишь ноги на ширину плечь, носки параллельны - работа бицепса хорошо чуствуется, только аккуратно делай...

Серега, до сгибаний лежа много чего пробовал и румынскую в том числе. Бицепсы бедра у меня оч отставали. Я их просто нарпячь не мог даже, по-ходу по жизни их не использовал. Читал рекомендации, пробовал двигать тазом как бы назад, чтобы включать их. Ягодицы работали, но бицепсы бедра нефига.
А в сгибаниях ног лежа там просто работать больше нечему - бицепсам бедра деваться некуда. Естественно, при правильной технике, без дерганий стопой (тогда икроножные включаются). Сгибаниями я бицепсами бедра управлять научился. Заодно подросли.
Щас делаю становую на прямых, с платформы, гриф поднимаю с позиции щиколоток - вообще красота. До конца не разгибаюсь, роль выпрямителей минимальна, бицепсы горят.

У меня таких прибамбасов нет, поэтому стараюсь технично делать, с утра бицепс бицепс болит, поясница нет, хотя чуствуется на тренировке, до конца не разгибаюсь, да и опасно это травмой...

сегодня качал спину с трицепсом, после тяги гантели в наклоне делал разгибание в наклоне и французский, прокачался прекрасно! так давно не набухал

Серега а почему делать разгибания ног перед приседом бред?считаю наоборот очень хорошей весчью ибо квадрицепс за частую сильнее бицепса и вес с которым ты присядаешь не достаточен для проработки квадры а при большем весе есть риск не потянуть его вот для этого и делаются разгибания чтоб и пыла поменьше было и квадра подустала

Дмитрий Романов, так ты делал 2 изолированных упражнения на трицепс? Или ты французский жим за базовое держишь?

Сначала базовое, потом изолированное-есть стандартная схема развития силы и массы. Но с чего это вдруг стандарт-всегда лучше. Серега, я тут перечитал "Супертренинг без заблуждений" Протасенко. Так по нему снижение рН среды не имеет отношения к стимулированию роста. Скорее, он однобоко смотрит, ведь смт работает. Все механизмы роста еще не скоро откроют. Раньше всегда сначала подтягивался, потом тянул. Так сейчас постоянно их меняю местами-каждая тренировка как новая.

Снижение Ph происходит полюбому в любом виде тренинга, при смт Ph держится на нижнем уровне и не влияет как таковым на рост, а вот количество свободного водорода влияет, но там тоже заморочки. Илья, разгибания есть смысл после приседов, т.к. если наоборот то новые ДЕ не подключатся, об этом Селуянов хорошо расписал на примере велогонщиков и лыжников.

изоляцией нужно добивать мышцы .я после жима перехожу на фр жим или разгибание на трицепс.при жиме например трицепс недостаточно прорабатывается.

Согласен, а если наоборот - толк разве будет, а Рома?

я не понимаю какой смысл делать наоборот.у каждого свое мнение.

я Знаю что это изоляция:-):-):)

я тоже...это чтоб током не било

у меня тоже каждая тренировка как новая пытаюсь что бы мышцы не привыкли

для ног то что я писал выше считайте разминкой перед присядом мне дак очень нравится так работать

я делаю жимы ногами в тренажере(не люблю приседания со штангой)потом добиваю ягодичные (По одной ноге на этом же тренажере нога выставляется как можно дальше таким образом нагрузка ложится больше на ягодичные) потом делаю разгибания в тренажере .