изоляция

а блин пишешь об одном отвечают о другом меня короче никто не понял )))

Серега. Интересная у тебя позиция.
Разводки лежа перед жимом лежа нормально по-твоему. Грудь утомляется. Зато потом при жиме нагрузка рассеивается на трицепс и дельты.
Почему перед приседами разгибания делать смысла нет.

Приседания, конечно, король всех упражнений, спора нет.
Но оно далеко неидеально. Поделай его год-два и обнаружишь, что квадрицепсы как-то не очень пропорционально развиваются, бицепсы бедра вроде работают, но расти не хотят. Особенно, для высоких людей, с длинными ногами, я к таким отношусь. Это может когда Том Платц одни приседания делал и ноги построил, но не факт, что оно на всех действует, как на него.

Я щас дошел до 140 кг в 20 повторах, но ноги больше не растут, потому что спина и мелкие мышцы убиваются из-за статики, а квадрам пофиг. Уже не помню, когда они у меня в последний раз болели.

Делай фронтальный присед и потом гак-приседания (со штангой за спиной)... Валер, тебе так с грудью извращатся не стоит - у тебя не покатые плечи, трицепс сильный.

не понял. ты ясновидящий? Или в одессе меня видел, когда я там в 2009 отдыхал?

у меня экстрасенсорные способности иногда проявляются... ;)

наверное, побочка от смт.
Сильный трицепс тоже не оч хорошо - всю нагрузку в жиме лежа забирает. Поэтому у меня слабая позиция в жиме лежа в 10см, когда только грудные работают. Дойду до рабочих 120-125 кг, буду предварительно трицепс утомлять пробовать.

у меня экстрасенсорные способности иногда проявляются... ;)

http://www.youtube.com/watch?v=LXy-4YbxLss

посмотрите на это.можно это называть спортом ?
когда эта грязь в бодибилдинге закончиться
шо за безобразие натуралов на подиум не пускают
http://www.youtube.com/watch?v=KXsY2r1_9C0&featu...

Если утомить разводкой то большая часть нагрузки будет ложиться на трицепс и переднюю дельту, логичнее сначало утомить трицепс

потом не сможешь убить грудь нормально.

Рома, ты же убиваешь свои ягодицы махами-) Наверное, тренируешь красивые удары ногами в стиле вандамма?-)
Если трицепс сильнее груди - то как еще грудь в равное положение поставить в жиме лежа - только предварительным утомлением трицепсов.

жим это базовое упражнение которое задействует и грудные и трицепс.какой смысл убивать трицепс чтоб потом нельзя было и грудь нормально прокачать.если сомневаешся что грудные добил не проще ли потом их изоляцией добить ?

изоляция это изоляция. Смысл заставить тяжело работать грудные в базовом упражнении. Чувствуешь разницу?

ну смотри например у тебя программа 8 повторений в жиме лежа.ты убил трицепс и в жиме лежа сделаешь всего 3 повторения .что неэффективно для роста массы.

ну делаю я 3 подхода в жиме лежа хватом шире плеч, всю нагрузку забирают трицепсы. Не, можно конечно извращаться, сосредотачиваться на грудных, делать подчеркнутые разводы локтей перпендикулярно торсу. Но по опыту - всегда выбираю наиболее физиологическое выполнение упражнение для себя, так и больше поднимешь, и плечи целее.
А если предварительно утомлю трицепсы, скажем французским жимом, грудным придется работать, а не шланговать. Чего не понятного?
Ты сначала жмешь ногами, потом машешь ягодицами. Попробуй ка наооборот, что-ли как-нибудь. Жим ногами будешь делать как в первый раз в жизни.

грудные больше работают в нижней фазе а трицепсы уже после включаются более активно.мне пока сложно понять какой смысл в твоей технологии .как раз таким образом грудные и недополучают нагрузку .трицепс измотал ,не смог дотянуть несколько повторений и бросил хотя при свеженьком трицепсе ты бы мог еще дотянуть несколько раз и добавить нагрузку грудным.если подозреваешь что грудные недополучают нагрузку попробуй после отказа несколько раз сделать с частичной амплитудой .только нижнюю фазу.

как изменилась фарма со времен шварценегера тогда 110 кг был соревновательный вес в средней теперь под 130.что будет через 20 лет

валерий ты чередуешь изоляцию с базой? как прогресс?

делаю только базовые в основном.
Единственное, это махи в наклоне - на задние дельты. И наклоны со штангой на выпрямители. Ну и тягу гантели в наклоне можно считать изолированным (изолированнее по крайней мере на широчайшие вроде нет).
Пока по силовым рабочего в жиме лежа 120-125 не достигну, не буду изолированных много добавлять. Пока рабочий только 95-105.

когда некоторые говорят что качки перекаченные это ужасно я думал может они лукавят .мне например женщины качки тоже тоже кажутся ужасными может им мужчины перекаченные кажутся такими же ужасными как мне эти бабы

а мне дрищи и рахиты кажутся ужасными:-):-):-)

наверное в меру лучше ?как вандам или скот эдкинсон.тоже химики конечно

лучше, чем дрищем быть

на мариуша насмотрелся большим че то захотелось стать.только натурально без химии.а то так смотришь на них вроде здоровый как бык потом хлоп сердце остоновиться и все.они или такие храбрые или такие дурные...

шото тут скучно стало.