Девушки, помогите новичку!

можно сочетать) главное, чтобы вы чувствовали тепло в определенных группах мышц при выполнении того или иного упражнения-значит, оно действует.) Удачи.

Спасибо!

у меня тоже в первую неделю аппетит ушел, а потом опять все вернулось на круги своя :( но я все равно занимаюсь! упражнения можно любые.

а у меня наоборот аппетит увеличился почему то(((

У меня была похожая ситуация: в первую неделю есть ничего не хотелось, практически. На второй-третьей неделе аппетит вернулся, да еще какой! Сметала все подряд! Вот сейчас четвертая неделя, и чувство голода опять притупляется, есть стала заметно меньше. Начинаю думать, может, я что-то не так делаю? Но результаты налицо, а это главное))))

Привет))))) а у меня вот какой вопрос) Начала заниматься, решила первую неделю просто подышать, ну чтоб технику освоить, но не могу - минут через пять страшно хочется зевать, у вас такое бывало? Может я что не правильно делаю?
И еще когда дыхание задерживаю, кажется что не весь воздух вышел, хотя когда выдыхаю - до конца))))))

Ирочка Копнина.
Обратите внимание как вы дышите! Животом или только легкими. В форуме "У меня вопрос" уже подымали эту тему перечитайте и сможете найти ответы на ваши вопросы.Еще когда делаете упражнения обязательно хорошо проветривайте помещение иначе вы будите дышать сплошным углекислым газом и эффекта никакого. А зевота, говорит о том, что у вас кислородное голодание.

#7#8
Здравствуйте,девочки:)
Кто зевал-не беспокойтесь))
Я тоже вначале занятий постоянно зевала...сейчас почти месяц как занимаюсь-зевочки прекратились)))

Спасибо что откликнулись)
Я дышу вроде бы правильно, животом, и после задержки дыхания, когда идет вдох - и начинаю зевать)))))

девушки,подскажите,пожалуйста,как правильно себя измерить?Верхняя и нижняя часть живота-это сколько см выше и ниже талии?То же самое касается и рук?

Верхняя часть живота - это под ребрами, т.е. талия +5см вверх
Нижняя часть живота - это от твоего пупка ниже на 2см.
Руки, если обхват самой толстой части руки, то это обхват посредине между плечем и локтем в состоянии опущенной руки. А если ты измеряешь плотность своих костей, то обхват меряется в районе кисти над выступающей косточкой сустава.

Спасибо)))

Подскажите..как заставить себя вставать на 30 минут раньше ради БФ??((

А я по вечерам занимаюсь, с утра тороплюсь всегда, а вечером спокойненько и тщательно занимаюсь+ это отвлекает от еды и вечером точно ничего не поешь))))

Дашутка Самборская спасибо за идею))**

Добрый вечер)Я занимаюсь бодифлексом 3 дня,сегодня обнаружила маленькие синячки на верхней части ног...отчего такое может быть? Помогите советом, пожалуйста!!!

Не за что)))

Девочки, а кто вечером занимается - как потом засыпаете, нормально? потому что меня бодифлекс бодрит уж очень, я как веник реактивный летаю и заснуть не могу, а утром вставать рано...

Да)и у меня такое было)

Занималась два дня...на следующий день руки-ноги ломит...Это нормально для новичка?

Да нормально, вы же занимаетесь своим телом, мышцами, они наконец-то начали работать и им нагрузки непривычны, поэтому и болят, через пару дней пройдет)

Как же сложно втянуть живот лежа на спине,да еще и упражнение сделать,хотя само дыхание я освоила быстро!

я наверно за месяц научилась лежа дышать и делать упражнения и пытаться удержать живот внутри))) Со временем и вы научитесь, главное стараться и мысленно пытаться удержать живот втянутым)