Девушки, помогите новичку!

я тоже постоянно зеваю когда занимаюсь...прям кошмар какой то..очень мешает!!!

Подскажите, а можно делать какие-то определенные упражнения? например только на ноги, бока, бедра? Или надо в комплексе делать все упражнения? Я сегодня первый день делала, потом мышцы ног побаливали, видимо процесс пошел:)))) Самое трудное не сбиться в дыхании, я пару раз сбивалась:))

Скажите, а с целлюлитом бодифлекс борется?

Посмотрите видео занятия, там есть упражнения направленные на целлюлит, во всяком случае так говорят:))

о, да! я тоже вечером когда делаю... засыпаю только под утро О_О

Девочки, подскажите пожалуйста. М. Корпан говорит что достаточно заниматься по 15 минут в день. Но где найти комплекс упражнений именно на эти 15 минут? Ведь все ее упражнения на видео не меньше часа идут. Или я что-то путаю?

ну если убрать то, что она объясняет как делать правильно , разговоры то будет меньше. к тому же не все ее видео по часу есть и по 30 минут. вобщем вы просто несколько раз сделайте по видео..запомните какие вам нужны именно упражниения и сами делайте. и у вас на это уйдет как раз таки 15-20 минут.=)

Если не соблюдать диету и заниматься 3-4 раза в неделю эффект будет?

думаю что эффекта не будет или будет оооочень мало бф нужно заниматься каждый день ( всего то по 15 мин ) а диеты придерживаться действительно не нужно.)))

Подскажите, пожалуйста, после занятий должен организм что-то чувствовать, ну например напряжение в мышцах, или что-нибудь. Может я неправильно занимаюсь, но кроме мышечных ощущений больше никаких, в области живота вообще ничего, а мы ведь постоянно им работаем, делая упражнения?

у меня иногда мышцы побаливают, если на эту группу давно не делала, а так особо никаких ощущений нет)))

у меня примерно так же, значит все нормально. Спасибо

меня тоже занятия очень бодрят.заснуть не могу.и синяк появился на ноге.

а нужно выпячивать живот при вдохе?

да

Блин,за 2 месяца почти никаких изменений!Такое ощущение,что бодик только для очень полных хорош(

вот у меня такая же проблема((

неправда, просто вы еще свое питание скорректируйте немного.Когда я ела как обычно. и занималась результатов было мало, зато сейчас почти каждый день у меня уходит по пол кило, и это при том, что на диете я не сижу. кому интересно могу рассказать про свое питание, ограничений почти нет.

Виктория, расскажите пожалуйста

Nasty Kochetkova сегодня в 6:52
Виктория, расскажите пожалуйста

дело обстоит так:делаю каждый день по 2 раза чаще всего,в первую неделю немного ушло с бедер и "окорочков!",а потои остановилось,делаю уже 2 месяца
вот начала делать пресс по системе +1,т.е. каждный день на один раз больше,да еже каждый день кручу 2 металлических обруча,потихоньку стата худеть талия
ем я не много,тем более ща пост,после 18,00 стараюсь не есть,но иногда бывают исключения

утром хлопья с молоком, исключила майонез, хлеб, но иногда могу и это, чай и кофе пью без сахара, в обед могу нормально поесть, а вот вечером, стараюсь до 7 часов успеть, ем мясо и любое, жаренное паренное. и вместе обычного гарнира риса, картошки, макарон, ну и всего прочего, салат с помидорками. огурчиками, или просто овощи на пару или жаренные, а потом если хочу есть после 7, то так же ем огурцы, или яблоки, кто что любит. пью чай, или компот. у меня ребенок и ей ей его варю. вот и худею, ну и занятия +

я тут порыла инет и прочла,что бодифлекс для тренированных людей почти бездейственен....возможно,так оно и есть...

может и так, мне не много надо было скинуть. есть фотки в альбоме до и после. там все видно, я скинула 6 кг в общем.и то занималась не регулярно. а так..

да..я недавно следить за своим питанием..записыать в дневник..даже.и после 7 не есть. все же проблема в этом была.и еще я заметила что если делаешь по видео Корпан, то намного эфективней чтоли. не так как бы я это сама делала
тоже стремлюсь скинуть 6 кг.. и будет супер) но я все же продолжаю делать нисмотря ни на что!

молодец, старайтесь и результат не заставит себя ждать!!!!