С ЧЕГО НАЧАТЬ - поделитесь опытом-

спасибо, девочки! буду дерзать))

Я посоветую сделать так, прочитать книгу и посмотреть видео с самой Григ, а затем главное освоить дыхание!!! Если освоишь дыхание, а оно в БФ есть 2-х видов: 5-ти этапное(для новичков) и 3-х этапное(для подготовленных), то даже делая упражнения, которые ты использовала в пилатитесе и йоге, очень даже подойдут, особенно статичные, бес сильной динамики.
P.S.Марина Корпан конечно поможет разобраться, но вот когда объясняет упражнения, то делает некоторе погрешности с точки зрения безопасности и подготовленности клиенток.

эхехе, нетути у меня времени книги читать...
видео постараюсь посмотреть:-)

что-то урок1 с Карпан не смотрится здесь в группе..
подскажите, что там - принципиально важное что-то или можно со второго начинать?

Татьяна, мне кажется, разницы нет, она в каждом уроке объясняет и показывает дыхание! просто у нее в каждом уроке могут быть упражнения разные, но на все группы мышц, которые нуждаются в коррекциии...

С книгой это ты зря, а у меня тоже малыш и нашла время прочесть(книга то тоненькая), но что-бы понимать с чем ты имеешь дело. По видео тебе не объяснят, как шел процесс становления этой системы и как корректировать свой рацион и режим жизни безболезненно для тебя и твоего малыша.

Татьяна, не могу отправить вам личное сообщение , нет такой настройки. Вы в каком районе живете?

Ирина Коверя "Марина Корпан делает некоторе погрешности с точки зрения безопасности и подготовленности клиенток" да? это какие?
а то я по ее видео занимаюсь!

Это очень просто обьяснить.
Первое и очень важное значение имеет нагрузка, а клиенты все разные и полные и худые, так вот для начинающих людей травматичным может быть стойка на руках, а не на локтях, так как это очень сильно влияет на колени и спину. Если вы занимаетесь по видео Марины, то вот простой пример, есть несколько разновидности боковой растяжки, с учетом нагрузки.Вот так выглядит по нарастающей: наклон в бок на прямых ногах, наклон в бок с выпадом в сторону и наклон в бок в уборе на колене. Вот и судите сами, а она не предупреждает о таких нагрузках. Как тренер, она довольно подкованный человек и я с этим не спорю, но так как занимаются разные люди по видео, то думаю нужно уделять этому внимание не меньше, чем самому упражнению.

я когда пелаю 15-минутный комплекс с ней, так у меня конени болят, неудобно как-то стоять на них,...но это наверное протому что без коврика занимаюсь, просто на ковролине дома.... по первости синячки небольшие даже были(((

Да Иришка, я рекомендую в таких случаях использовать обычное махровое полотенце сложенное в несколько раз, это смягчит накрузку на колени.

Ирина, спасибо за подсказку)

ой, а я все собраться не могу заниматься((( ну врач разрешила только в пятницу, так что с понедельника начну!!) с полотенцем и под видео!!!
а как у кого домашние относятся к вашим занятиям? я понимаю что глупо, но мне кажется муж смеяться надо мной будет(он работает сменами 1/2)

добрый день!
я очень прошу Вас помочь мне!!!
я очень хочу попросить Вас,с упражнениями по БФ.
у меня нет возможности ходить на тренировки,и очень хочу заниматься дома.подскажите какие упражнения и как делать дома??? у меня животик...хочу чтобы он ушел,попу немного и ляшки убрать....и второй подбородок появился слегка!!!!!

ОЧЕНЬ ПРОШУ ВАС ПОМОЧЬ!!!! ))))

Я начинала с комплекса 1. Делала около месяца. Теперь занимаюсь по разному видео, стараюсь менять. Например, сегодня пресс, завтра на ноги, послезавтра на ягодицы и бока. Сегодня меня мама в трусах и майке увидела, говорит, "ушки" ушли хорошо. Для "ушек" хорошо делать упражнение "сейко", сначала тяжело было, сейчас уже легко

а можете ссылку на это самое первое видео???а какие у вас результаты???скоро ощутимы?

Вот ссылка http://vkontakte.ru/video-845551_96269393. С помощью бодифлекса за три месяца скинула уже 11 кг. Есть мои фото а альбоме "До и после". Там результаты за 1,5 месяца. Хочу еще хотя бы 7 скинуть

скажите, с чего начать??? очень хочу похудеть, а то за осень набрала очень много(((((

Девочки, у меня такой вопрос: если заниматься только пятиэтапным дыханием? То есть в течении 15 минут без перерывов просто дышать по системе, не выполняя упражнений? Каков эффект? Не вредно ли? Я так уже пару дней делаю и ощущения, что дает больший эффект, чем когда выполняю упражнения.

Катя, у вас желудок сократится и станете меньше кушать, и от этого похудеете

конечно похудеете,согласна с А.Масловой! просто с упражнениями еще мышцы и кожа подтягивается и процесс идет быстрее,а так вы будете худеть за счет уменьшения желудка,ну и в животе по любому похудеете,вы же его постоянно втягивать будете!

оеей, девочки, спасибо, что ответили, оказывается я так достигну не того эффекта(
дело в том, что желудок, видимо и так маленький, я худенькая, при росте 168 вешу 45-46 кг. и желание не похудеть, а животик именно подтянуть - кожу, мышцы, так как он не в очень хорошей форме, хоть пресс и качаю упорно.
что посоветуете? добавить упражнения к дыханию?

Девочки, еще важный вопрос: добавила упражнения, каждое надо повторять по три раза (если двусторонее, то по три раза в каждую сторону)? или в принципе количество повторов не ограничено? занимаюсь по видео, везде по три повтора....

Упражнения на пресс лучше добавить, если животик подтянуть надо.
Я пробовала делать упражнения по 4 повтора, мне быстро надоело, потом желание проходило вообще что либо делать, теперь всегда только по три раза делаю

Девочки, спасибо всем, кто откликнулся! У меня уже есть неплохие результаты, удачи и вам всем, не теряйте терпения и веры в себя, главное упорство и постоянство и все получится!!!!!!!!!!! удачи вам красавицы)))))))