Как начать - советы бывалых!

Фитнес и бодибилдинг 24 апреля 2014, 14:01

Почитала ваши сообщения на стене. Два основных вопроса - Как начать и Как заниматься регулярно. У меня собственная фирма, муж и полуторагодовалый ребенок. Конечно, времени нет. Начать долго не могла, пока не подсказала приятельница. Бесполезно выделять равное количество времени на это каждый день. Все равно собъешься, пропустишь, потом угрызения совести и все такое.
А просто нужно себе в голове установку дать - как только проголодалась делай одно-два упражнения.
И все! Вот она - регулярность. Пару раз за день очень хочется есть. Прежде чем бежать к холодильнику, уединись и попыхти. Мне повезло, компания в основном женская, про боди-флекс уже все в курсе. Иногда дома ребенок удивляется, но это ее забавляет. Потому что я делаю только два упражнения "Лев" и "Гримаса".
Так что еще раз - не гонитесь за всем сразу, надо привыкать потихоньку. Проголодалсь - попыхтела - можно и поесть!

71 комментарий

Конечно, не у всех получается создать себе условия для занятий. Это только в книге написано - зайдите в ванную комнату и занимайтесь. Не у всех в ванной можно развернуться. Меня сын постоянно смешил во время занятий - и дыхание сбивалось. Однажды моя мама ночевала у нас и отругала его, что мешает заниматься. Помогло.
А когда регулярно занимаешься - это уже потребность.

Точно! В этом и смысл - выработать регулярность (не важно, три подхода успела или десять), а потом вырабатывается рефлекс, а за ним и результат!

Есть предложение - регулярно отчитываться о занятиях. Как для кого, а мне будет стыдно признать, что бросила. Раньше я только себе обещала, а теперь при свидетелях. У меня сегодня после 2-х месячного перерыва 3-й день.
Можно, начав занятия, поклясться чем-нибудь типа:
- здоровьем пятого котенка чужой кошки,
- не выросшим зубом мудрости,
- шестым пальцем средней руки,
- старой клавиатурой, в которой западает 3 кнопки и стерлись все буквы ))))
Все средства хороши.

Клясться несущественным - и отношение будет несущественное:))
Я долго пыталась начать, и все никак - около года от момента прочтения книги, хотя метод освоила быстро и периодически поделывала упражнения. И вроде, время было, но всегда находились какие-то отговорки. Все не могла понять, что же мне мешает, кроме собственной лени и низкой мотивации:)) В конце-концов разозлилась на себя по-настоящему, заказала диск и вперед под запись в бодром темпе! Теперь в обязательном порядке без каких-либо отговорок - минимум раз в день, а лучше два. А чтобы не потерять боевой настрой, сфотала свой, пардон, бэксайд на момент начала занятий, и теперь смотрю каждый день, ужасаюсь, и говорю себе, что пока ВСЕ ЭТО с меня не сойдет, я не остановлюсь:))

Про поклясться я свела на шутку, а хотела написать про своих знакомых, которые поклялись здоровьем семьи. Но мне и тогда, когда услышала и сейчас это кажется слишком, тем более они бросили занятия, хотя были хорошие результаты (((
А я решила просто отчитываться перед вами, и это будет стимулом не бросать. ЗАНИМАЮСЬ!

ну вот, и я отчитываюсь:) первая неделя добросовестных занятий прошла. почти везде - минус сантиметр, а кое-где и без изменений. ожидала, честно говоря, большего:)) принципиально не меняю привычки питания - то есть ем все подряд, но до 18.00.

Должна покаяться, до вчерашнего дня занималась, но опять дала знать старая травма колена. Но не из-за занятий, просто делала ремонт у родителей и перетрудила ногу. Как только околемаюсь - обязательно продолжу.
Тем более это единственная гимнастика, которая мне не противопоказана.

прошло полторы недели - брюки начали болтаться на попе, в обед - о ужас! - не съесть столько, сколько прежде, сегодня была просто в шоке:)) занимаюсь вечерами по 2 раза.

у меня что-то случилось с аппетитом:) я всегда не прочь поесть, причем помногу. после двух недель занятий обнаруживаю, что съедаю ровно в 2 раза меньше, а приступов голода вообще не ощущаю!
из эффектов еще - улучшился цвет лица. само лицо, кстати, тоже похудело.
на теле пока уходит стабильно по сантиметру с одного места в неделю. да, и за 2 недели минус 2,5 кг веса. медленно, конечно, хочется побыстрее. причина, думаю, в медленном обмене веществ, поскольку ем, фактически, раз в день - иначе не получается, к сожалению.

Сегодня начала заниматься бодифлексом. Буду отчитываться здесь о результатах.

я вот почти месяц занимаюсь,сначала похудела довольно сильно,есть стала меньше,НО через 3 недели ЖРАТЬ(именно это)захотелось как слону,не могу сдержаться никак и мои подтягивания и похудания приостановились((что это вообще такое

я занимаюсь уже полторы недели-уменьшилась только талия на 6 см, а остальное так и осталось без изменений...

ПРодолжаю делать упражнения каждое утро. РЕзультаты - визуально видно как талия наметилась на ранее бочковидном туловище)))) ПРиятно))) Даже муж заметил. И живот стал как-то подтягиваться. А вот когда сантиметром измеряюсь - никакого сдвига нет. Так что - это наверное пока самовнушение. Я знаю, что что-то делаю для похудения и вижу в зеркале желаемое. НО я не сдаюсь.Летом занималась бодифлексом и хорошо фигурка стала выглядеть, потом бросила и все вернулось. Так чсто я точно знаю, что эффект будет и это меня воодушевляет!

а я не знаю как начать почеловечески заниматься:( меня эти вдохи-выдохи ужасно сбивают:( а без них наверное никакого эффекта не будет... и хватает меня на 4 упражнения и все...... ужос....

Привет!А вы дома по какой литературе начали занятия? или вы ходите куда-нибудь. Просто у нас в Вологде я не слышала про бодифлекс, а очень хочется похудеть!!!! Подскажите, пож-ста!

сегодня начала свои занятия! как появятся результаты- сообщу!

wooobsche kruto tak, chto kazdyi o swoih dostizenijah delitsja, kak motiwacija schtol´, et ochen´sdorowo, ja sanimajus´wsego nedelju, pered etim esche nedelju isuchala wsjakie statí, po sto ras peresmatriwala video))))) pohudet´koneschn ooooooooooooochen´hochetsja, no ja w ostorge ot swoego duschewnogo i fisicheskogo sostojanoja posle trenirowki, tak kruto, sa nedelju minus wsego 2 sm no i et uze resul´tat)))))

девочки! А что делать если есть аллергический бронхит? Занималась 2 недели, началось сильнейшее обострение. И результатов нет и плюс кашель жуткий, аллерголог посадил на гармоны опять...

По-моему, с кашлем не получится дышать нормально. Я сама с простудным кашлем прерывала занятия, насчет аллергического не в курсе. Наверное, лучше переждать обострение.

всем привет, я недавно узнала об бодифлексе,подружка показала, но у меня не получяетса делась все 12 упражнений, вчера делала первый раз получилось 3 полных упражнения, + я долго курила и все время кашляю и начинаю с начала,но может не у всех все получаетса сразу?

ja prezde chem wse kompleksom nachala, chitala wse che da kak, no mne ne och ponjatno bylo kak eto woobsche wse funkcioniruet, potom kartinki naschla ( knigi u menja koneschn net) no toz ne to, okonchatel´no do menja doschlo, kogda wideo posmotrela, i nachala probowat´po 2 3 upraznenija, chtoby hot´bolee ili menee prawil´no delat´, kogda wse isprobowala i byla uwerena chto wse ok, stala delat´wse.
ran´sche toze kurila, no s etim problem ne bylo, poetomu ne naju (((

Страницы:
последняя
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.