Как начать - советы бывалых!

Фитнес и бодибилдинг 24 апреля 2014, 14:01

Почитала ваши сообщения на стене. Два основных вопроса - Как начать и Как заниматься регулярно. У меня собственная фирма, муж и полуторагодовалый ребенок. Конечно, времени нет. Начать долго не могла, пока не подсказала приятельница. Бесполезно выделять равное количество времени на это каждый день. Все равно собъешься, пропустишь, потом угрызения совести и все такое.
А просто нужно себе в голове установку дать - как только проголодалась делай одно-два упражнения.
И все! Вот она - регулярность. Пару раз за день очень хочется есть. Прежде чем бежать к холодильнику, уединись и попыхти. Мне повезло, компания в основном женская, про боди-флекс уже все в курсе. Иногда дома ребенок удивляется, но это ее забавляет. Потому что я делаю только два упражнения "Лев" и "Гримаса".
Так что еще раз - не гонитесь за всем сразу, надо привыкать потихоньку. Проголодалсь - попыхтела - можно и поесть!

71 комментарий

Я тоже курю и были такие же проблемы. Еще раз посмотрела видео и поняла, что не правильно дышу. Я выдыхала легкими, а надо выдыхать диафрагмой. Стала выдыхать диафрагмой и кашля нет.

я почиатала книгу и это правда что курить менше тянет за щет упражнений и решила бросить это занятие, а курила 9 лет)))))
потом почти каждое утро лень начинать потом думаю : ладно пару упражнений и все и так затягиваетса на все упражнения но некоторые лень или тяжело делась все 3 раза на 2 стороны но результаты уже кое какие есть-это меньше курю...,))) и кое какие мышицы уже болязначет чтото делаетса, воздух дошол)))) ура))) далее интересние)

всем привет)я занимаюсь 2ой день тольк,пока нравится)подскажите кто-нибудь - у всех сейко получается?у меня безумно сводит бедро((не могу даже один раз сделать(

спасибо большое)там еще дополнительные упражнения,но они без дыхания..это тоже бодифлекс?или какие-то додумки?

да,мне тоже так кажется.

девввули!!!принимайте новенькую!!!!после вторых родов мой стабильный вес с утреца 86 кг-хотя смотрится не так уж ужасно!!!сегодня начинаю делать-отпишусь через недельку!!!!

Приветик всем!!! тоже недавно увлеклась идеей похудеть с Бодифлексом. Занимаюсь 4 дня, результатов пока нет, разве что кушать меньше хочется и устаю меньше, вечером вместо лежания на диване прям жажда деятельности какая-то))) У меня вопрос вот какой - где-то вычитала, что если принимать противозачаточные таблетки, то похудеть не получится ((((( Правда я принимаю так называемые "негормональные" таблетки... Кто-нибудь может сказать что-либо по этому поводу?

По поводу гормонов. Об этом написано как раз таки в книге. Но там сказано, что результат будет, но не такими темпами.

Блин, да читала я книгу, там все так позитивно написано, жалко, что не про меня(((( ведь видимые результаты - это глалная мотивация для продолжения занятий, а так довольно сложно заставить себя продолжать упражнения, плюс ко всему утром спать хотца и голодный желудок прям-таки бунтует, что его щас прилипать к позвоночнику заставят..... Но я буду стараться, обязательно!!!!!

Вечером я обязательно перед ужином занимаюсь!!!! Так на самом деле для меня лучше: и желание есть, и организму не в напряг. Просто я думала, чтобы разогнать свой обмен веществ, надо и утром и вечером делать.
Вообще мне очень нравится, что эта система практически (( не дает сбоев, сколько я лазила по инету, наткнулась тока на пару нулевых результатов (надеюсь, что я не буду к ним относиться!!!). Мня просто удивляет, почему до сих пор эта система не нашла широкого применения в фитнес центрах, у нас в городе несколько таких крупных комплексов, и насколько я знаю, ни в одном занятий бодифлексом нет (((((((((((((((((

Нуууу, где я и где Питер! )))))))))))))) Не спорю, что в крупных городах можно найти все, что угодно!!! Да у меня в принципе все хорошо получается, есть только небольшие сомнения по поводу дыхания, хотя посмотрела 2-е видео, которое здесь выложено, вроде все правильно делаю.... Да и после первого занятия дома ощущения были, как в книге написано: голова кружилась, небольшая одышка, а на след. день даже мышцы побаливали немного.

Вот прям читаю о достижениях, и плакать хочется!!!!! Неделю отзанималась, результатов (т.е. уменьшения в объемах) никаких(((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Хотя есть похожие очучения, как в книге: энергии больше стало (вечером прям энерджайзер какой-то - до 22-00 надо обязательно что-то поделать), да и днем так спать на работе не хочется, как раньше.
И еще кушать стала меньше, да и не хочется особо (вот вчера была у мамы ((, пришлось на ночь кушать... С учетом, что я была голодная, я съела 2 небольших картофелины с окрошкой,и мааааленький кусочек домашней пиццы. Ощущение было такое, что я слона проглотила... А раньше я бы таким количеством точно не наелась..) Так у меня вопрос: получается, что занятия на меня определенно действуют, тогда почему я не худею????????? (А вешу я 82 кг при росте 167, 50-й размер одежды, так что лишнего однозначно много)

Спасибо за поддержку!!! Вот сегодня с утра измерила объемы (ровно неделя с начала занятий). Выяснилось, что похудели ноги на 1,5 см (я думала брюки растянулись, ан нет - все таки ножки!!!!). Хотя скорее всего это результат того, что я всю неделю старалась не кушать всяких вредностей и после 18-00 (пару раз не получилось, но на след. день устраивала разгрузку.) Воть))). Буду продолжать заниматься. Надеюсь на более впечатляющие результаты!!!

Привет, красотулечки! Занимаюсь БФ 6 дней, с 4ого занятия появились болезненные ощущения в области печени когда делаю упражнения на четвереньках. Что думаете, почему? И надо ли пугаться?

девушки, привет!!! скажите, пож-та, если заниматься БФ есть ли смысл в фитнесе? просто завтра иду на первое занятие в зал... или стоит просто заниматься дома БФ?

спасибо за ответ, Настя! не, мне не нравиться :))))

Настя, так Вы Стрекоза с ЛВ!!!!! :))))

Сегодня начала бодифлекс.. Не уверена, что у мен явсе получилось сразу. но в животе такие интересные ощущения: как будто там воздушный шарик :)

Мда, пошла 3-я неделя, как занимаюсь, результатов никаких(((((( Ну почему со мной вечно все не так??? Ведь бодифлекс прям для меня создан: 15 минут в день и никаких серьезных ограничений в еде! и результатов положительных много...
как же мне надоело таскать эти лишние кг...
я в отчаянии.................((((((((((((((((

Судя по видео и книге я дышу правильно, только дыхание задерживаю дольше (секунд 8 гдето, иначе вообще нет ощущения, что я его задерживала) и второе, у меня носовая перегородка искривлена, поэтому дышу в принципе только одной ноздрей, а с утра вообще плохо дышится... Может из-за этого не срабатывает???

Настя, ты не могла бы скинуть сюда или в личку ссылочки, которые у тебя в топике на ЛВ, а то меня забанили и я не могу никак прорваться. а я подружке обещала дать... на ЛВ очень строгие правила по бану, просто оставила коммент не там, где можно :(((( страшно расстроилась, что не могу похвастаться
пысы. у меня хорошие результаты - 9см за 5 дней. три дня не делала, т.к. заболела (((, но завтра снова в бой!!!
пыпысы. ничего, что на ТЫ? :))))

Анастасия, а почему в книге написано, что если слишком долго задерживать дыхание, то это не даст оптимального эффекта? Вот я для себя и выбрала серединку - дольше, чем на видео (те 15 мин, кот здесь выложены), но и не так чтобы до потемнения в глазах. Или лучше все-таки держать дыхание до последнего?

А по ссылочке чего-то не могу попасть, зарегистрировалась, а он все равно не пускает((((

Мне не понятен один момент.В книге вроде написано,что после задержкидыхания делается вдох через нос,а потом выдох.А почему Грир в ролике делает сразу выдох?Как нужно дышать после задержки дыхания правильно?

Девочки!!! Занимаюсь БФ полторы недели!!! Результатов почти никаких, разве что есть действительно хочется меньше :-(((
Поддержите меня морально, пожалуйста, чтобы не бросила...

Объемы замерила только сегодня. Не обрадовали ((( А вообще я по одежде смотрю.
Интересно, а если делать упражнения только на отдельные зоны - все остальное худеть будет или нет? Например, мне нравятся упражнения для бедер и ягодиц... А руки при этом уменьшаются в объемах?

Девочки, это ужас... То ли это мышцы увеличиваются, то еще что-то, но моя талия увеличилась на 1,5 см. юбку утром еле застегнула :-(

Страницы:
последняя
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.