"Да Виталик правильно сказал. Если подтягиваться на специальной рукоядке в форме треугольника (его на обычную перекладину вешают), то получается мы подтягиваемся грудью к перекладине - качается нижняя часть спины и толщина крыльев. Ну а если широким хватом за голову - то ето на ширину широчайших. Так что Илья, лучше берись по шире при подтягивании, так лучше будет,а то некоторые берутся средним хватом , а это не сделает широкой спины."
Сергей Ганин ты слепой??? Это я сказал про рукоятку в виде треугольника, которую вешают на турник, а не Виталик. Ты вообще все переписал, что я выше изложил! Пиздец!
у меня тоже такой прикол, но я понял в чем дело: я качаю широчайшие тягой в наклоне ганетелей до пояса, и когда делаю правой, немного поджимаю плече к шее, в состоянии когда трапецию хорошо видно и тогда процесс идет довольно неплохо, а когда делал левой рукой, так не делал, в следствии чего часть нагрузки уходила на среднюю дельту. вот. делай это упражнение немного больше на ту сторону, которая менее накачена)
что тебе обосновать? что при подтягивании задействуется спина? попроси друга, кто посуше, без футболки подтянуться шириким хватом спиной к тебе чтобы ты глягул что задействуется. Или сам поподтягивайся полгода нормально и глянь результ..
Сергей Ганин. Ты ботан очкастый. Ты что тут кляк разинул? Что за хуйня по поводу пустого трепа?? Ты бля себя видел на фотке?? По твоему телу видно, что ты и железо - не совместимое. А хули тогда учишь людей, которые в 100 раз лучше тебя знают и разбираются в этом спорте??Что я не могу обосновать, ты придурок пухлый?? Ты сам понял, что написал?? Я все написал и обосновал по теме, а ты пиздишь утырок не поделам. И других людей я не сбиваю, а наоборот, все что знаю, стараюсь отдать тем, кто в этом нуждается.
"если подтягиватся к груди немного меняя положение на горизонтальное - это на толщину спины, если подтягиватся строго перпендикулярно земле, то это на ширину"
"Да Виталик правильно сказал. Если подтягиваться на специальной рукоядке в форме треугольника (его на обычную перекладину вешают), то получается мы подтягиваемся грудью к перекладине - качается нижняя часть спины и толщина крыльев. Ну а если широким хватом за голову - то ето на ширину широчайших"
Сергей Ганин ты млять точно самый тупой человек из всех, которых я видел. На счет треугольной рукоядки и что при этом качается, НАПИСАЛ Я!!! Что ты все про Виталика?? Я уже 2-ой раз говорю тебе об этом. Что имеено ты хочешь узнать?? Ты спросил - "ПОЧЕМУ"?
"если подтягиватся к груди немного меняя положение на горизонтальное - это на толщину спины, если подтягиватся строго перпендикулярно земле, то это на ширину" "Если подтягиваться на специальной рукоядке в форме треугольника - качается нижняя часть спины и толщина крыльев. Ну а если широким хватом за голову - то ето на ширину широчайших"
Ну сам подумай. Когда мы подтягиваемся широким хватом за голову, то широчайшие мышцы прямо таки растягиваются в висе и сокращаются,когда подтягиваемся - тут и так понятно, что на ширину, а не на толщину-плотность. Разумеется при подтягивание на рукоятке , человек выгибается грудью к этой рукоятке , меняется положение из вертикального, в полу- горизонтальное, поотношению к полу. И тут широчайшие уже включаются в работу не так интенсивно, как при подтягивании широким хватом, а включаются в работу мышцы нижней части спины и некоторые мышцы средней части спины, тоесть спина качается на толщину мышцы. Ты,когда делал такие подтягивания, чувстовал же, какие мышцы напрягаются??? Еще замечательно качается бицепс при этих 2 видах подтягиваний, особенно на рукоятке.
:/ и все? глянь анатомический атлас! мышцы спины! при любом виде подтягиваний работают одни и те же мышцы! под шириной я так понимаю ты имеешь в виду широчайшие?! тогда не имеет значения какой будет вид подтягиваний! на мой взгляд лучше выбрать тот которым можно поднять больший вес! хотя есть мнение, что более узкий хват (по сравнению с широким) позволяет растягивать и сокращать мышцу в большей степени (для подтверждения чего достаточно сравнить амплитуды движения рук). желательность максимальной амплитуды движения надеюсь обосновывать не надо?
про толщину не совсем понятно! "...тут широчайшие уже включаются в работу не так интенсивно..." можно предположить, что имеются в виду другие мышцы, задействованные в подтягиваниях: круглые, нижняя трапеция, задние дельты (я так понимаю ты их называешь "некоторые мышцы средней части спины"). думаю, что смена одного вида подтягиваний на другой особо на результате не скажется! если упор делать на "некоторых мышцах средней части спины" то стоит задуматься о смене подтягиваний на другой вид тяги, затрагивающей эти мышцы в большей степени!
а вот - "...включаются в работу мышцы нижней части спины..." непонятно совсем! (неужели мышцы поясницы??) - поэтому без комментариев!
на мой взгляд лучше сконцентрироваться на одном виде подтягиваний и увеличить вес отягощения в нем до максимольных! еси сильно гнаться за гармонией то мона дополнить еще каким нить видом тяги! а заморачиваться по поводу видов подтягиваний и на что они влияют не стоит! база она на то и база!
Да ты закалебал, опять не хрена не понял. Нижняя часть спины, это не поясницу я имел виду.Помимо поясницы,у спины есть некие другие мышцы в нижней части. Я ХЗ, как они называются. Какая разница тебе, как они называются, главное ты знаешь какая часть качается. И подтягиваться нужно разными способами, а не как ты говоришь, только одним. И дельты задние в подтягивании не работают.
Привет всем!!! Илья хочешь широкую спину на турнике накачать то берись хватом по шире, а за голову или как нибудь по другому это тольк тебе решать.....но турник нормально растягивает спину в ширь...конечно если еще тяги делать то будет все ок....я сам начинал с турника ....ну и спина реально за месяца 2 намного шире стала....большинство моей одежды стала маленькой ....все в натяжку...
Делай просто такие упражнения как блок за голову как можно по шире,так же со штангой,чувствуй как они у тебя работают...По шире хват во всех упражнениях...
Ебать...пиздец вы...у меня друг подтягивается 45 раз простым хватом,спина у него 0...не широкая,я делаю 15 на макс широком хвате,у меня спина охуенно широкая...и не надо пиздить что хват не влияет....
да парни реально помогает подтягивания, широкий хват за голову...у меня спина ваще не росла делал на тренажере тяги...начал подтягиваться широким хватом и тягу в наклоне штангой сразу чувствуется, что спина шире становится...А еще мне девченки стали говорить, а они сразу видят изменения
влияет ли подтягивание широким хватом на размер спены ???
Так что Илья, лучше берись по шире при подтягивании, так лучше будет,а то некоторые берутся средним хватом , а это не сделает широкой спины."
почему?
не понимает что подтягиваниями разными видами раскачиваются разные параметры спины
я качаю широчайшие тягой в наклоне ганетелей до пояса, и когда делаю правой, немного поджимаю плече к шее, в состоянии когда трапецию хорошо видно и тогда процесс идет довольно неплохо, а когда делал левой рукой, так не делал, в следствии чего часть нагрузки уходила на среднюю дельту. вот. делай это упражнение немного больше на ту сторону, которая менее накачена)
пустой треп!! обосновать не можете а пиздите почем зря! лана сами заблуждаетесь так и др с панталыги сбиваете!
"если подтягиватся к груди немного меняя положение на горизонтальное - это на толщину спины, если подтягиватся строго перпендикулярно земле, то это на ширину"
"Да Виталик правильно сказал. Если подтягиваться на специальной рукоядке в форме треугольника (его на обычную перекладину вешают), то получается мы подтягиваемся грудью к перекладине - качается нижняя часть спины и толщина крыльев. Ну а если широким хватом за голову - то ето на ширину широчайших"
Вопрос был ПОЧЕМУ? с обьяснением плиз!!!
Тихомиров напр считает эт чушью!! :))
На счет треугольной рукоядки и что при этом качается, НАПИСАЛ Я!!!
Что ты все про Виталика?? Я уже 2-ой раз говорю тебе об этом.
Что имеено ты хочешь узнать?? Ты спросил - "ПОЧЕМУ"?
"Если подтягиваться на специальной рукоядке в форме треугольника - качается нижняя часть спины и толщина крыльев. Ну а если широким хватом за голову - то ето на ширину широчайших"
почему??
почему эт на ширину?А то на толщину?
глянь анатомический атлас! мышцы спины!
при любом виде подтягиваний работают одни и те же мышцы!
под шириной я так понимаю ты имеешь в виду широчайшие?! тогда не имеет значения какой будет вид подтягиваний! на мой взгляд лучше выбрать тот которым можно поднять больший вес! хотя есть мнение, что более узкий хват (по сравнению с широким) позволяет растягивать и сокращать мышцу в большей степени (для подтверждения чего достаточно сравнить амплитуды движения рук). желательность максимальной амплитуды движения надеюсь обосновывать не надо?
про толщину не совсем понятно!
"...тут широчайшие уже включаются в работу не так интенсивно..."
можно предположить, что имеются в виду другие мышцы, задействованные в подтягиваниях: круглые, нижняя трапеция, задние дельты (я так понимаю ты их называешь "некоторые мышцы средней части спины"). думаю, что смена одного вида подтягиваний на другой особо на результате не скажется! если упор делать на "некоторых мышцах средней части спины" то стоит задуматься о смене подтягиваний на другой вид тяги, затрагивающей эти мышцы в большей степени!
а вот - "...включаются в работу мышцы нижней части спины..." непонятно совсем! (неужели мышцы поясницы??) - поэтому без комментариев!
на мой взгляд лучше сконцентрироваться на одном виде подтягиваний и увеличить вес отягощения в нем до максимольных! еси сильно гнаться за гармонией то мона дополнить еще каким нить видом тяги! а заморачиваться по поводу видов подтягиваний и на что они влияют не стоит! база она на то и база!