Помогите новичку.

Может 2-3 кг лишнего и есть))

Мужики, еще вопрос в какой воде замешивать креатин, что б он лучше растворился???

Вообще,тогда лучше сначала сбросить.Принимай КАРНИТИН и ПРОТЕИН.Тренеруйся 4 раза в недлю по 6-8 повторов плюс кардио плюс белковая диета.

Я вообще боксом занимаюсь, но перед летом решил набрать мышечную массу (нарастить руки и торс), боксирую 3 р в неделю, качаюсь 2.

Весна-весна.... смысла нет.Наберешь массу,а люди подумают что растолстел...А давно качаешься?

Качаюсь с перерывами 2 года, если не больше. Боксирую 5 месяцев. Если наберу массу - то наврядли люди подумают, что растолстел, потому что есть ярко выраженные места)))

Ну тогда креатин размешивают в теплой воде с сахаром или в соке.

Так и сделаю, спасибо))

Для начинающих лучше всего больше кушать обычной еды,а гейнер принимать после тренеровки что бы закрыть белковое окно,когда уже с еды вес будет плохо набираться тогда прибегайте к добавкам...а если хотите набрать мышечную массу и вес,не забывайте про ноги,будут ноги будет все:)с уважением...

Я хочу начать заниматься.Рост 190,вес 69,16 лет.Что посоветуете новичку?Как питаться?Протеин и разные добавки вредят организму?

них.. вот это недовес, при таком то росте, мужик тебя не кормят что ли, это ж кошмар,питаться нужно хорошо, никаких протеинов пока, лучше пивные дрожжи, мясо, гречка и сметана,пивные дрожжи помогут нарастить массу,гречка будет работать как энергетик, сметана или любой кисломолочный продукт будет поставлять кальций.

парень ты лучше коли стероиды!!!ЖРИ ИХ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!!

Кушай понемногу, но часто. 5 - 7 раз в день. Видел, как едят маленькие дети ?! Кусочничают :-). Поэтому растут быстро. И не жри на ночь, а то станешь фигурой напоминать борца сумо ... :-)

бля какие стеройды нах? фарма пригодится только товарищам занимающимся ПРОФФЕСИОНАЛЬНО, ну или фанатикам...

даже нужно!мужики вы такие вопросы тут задаете...наберите в поиске протеины или креатин и все узнаете...у вас же интернет!там все есть!

вода вообще не должна быть теплой!до45градусов!!!!!!!!

протэин и креатин не вредят...но соблюдать нужно колличество употребления..а то в сартире зависнеш...там все написано..как рассчитать..тренируйся 3 раза в неделю..делай сперва базу первые пол года хотябы..потом добавляй дополнительные упражнения..плюс 5 раз питание в день...и активный отдых.толька не бассэйн!!!

что лучше употреблять для набора мышечной массы??? 18 лет рост 175 вес 70 кг!?

ГОРМОН РОСТА(KIGTROPIN),действующее в-во соматропин.Риск?Эффект?

риск эпилепсия.эффект хуй знает,все индивидуальны.

Конечно вредят!!! Мало того, они убивают!!!=))

всем привет. подскажите, а без протэинов и креатина как можно массу набрать.

Яйца, мясо, рыба, творог, молоко, каши))

а режим какой?

строгий