5х5...

что-то неочень..

Почему? Че так?

слабенько как то...
у меня к примеру понедльник был
присед 4х4
полуприсед 4х8-10
жим 5х6
трицепс 6х8
наклоны 5х6

и то как то маловато кажеться...

побольше
12*5,а еще лучше 12*8

Иван [Gold Panda] Мисяков ты написал на массу больше...
Виталька Стеценко я просто пример дал а если полностью то так:
Пн.
Присед 5по5
Плечи
Ср.
Жим5по5
Трицепс
Бицепс
Пят.
Тяга5по5
Турник
Широчайшие...
так примерное?

надо бы еще упражнений подкинуть

Зачем? В пауэрлифтинге 3 упражнения хватает... То это же не бб... Главное чтоб себя не задрочит... А востановиться еще)

Ну и что подкинуть?)