5х5...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: 5х5Кто что скажет -Понедельник присед 5по5... Среда жим 5по5... Пятница тяга 5по5... Как такое?
33 комментария
avatar
к тяге спину подкидывай.
к приседаю наклоны, покачивания полуторные приседания
к жиму брусья, разводку
avatar
Ну да в принциппе))) Соглашусь с тобой... А плечи когда делать?
avatar
ну я тебе подкинул упражнения, я твои не выкинул, делай когда делаешь=)
avatar
если тренироваться через день, то ты себя по-любому не задрочишь
avatar
а пресс??а ноги?)
avatar
ноги там есть присед почитай внимательней... Иван [Gold Panda] Мисяков
avatar
ногам в тяге и приседании работы хватает, а пресс неотъемлемая часть каждой тренировки)
avatar
в конце тренировки пресс и так нужен хотя он от приседа качаеться)... Ногам у меня хватает и так то что тягу в сумо тяну... ноги и так большие)))...
avatar
Полуторные приседания эт что -полуприсед?
avatar
я тоже в сумо тяну, пресс еще в тяге качаеться
полуторные это сел,встал до половины, сел и встал полностью, и это ток 1 повторение
avatar
присед и тяга конечно хорошо.
Но вот зачем тогда ты широчайшие делаешь??
они тоже участвуют в приседе и тяге
avatar
Широчайшие для того чтоб жим лежа укрепить так как чуствую что они отстают...
avatar
каким образом в приседании???
avatar
И мне интересно широчайшие каким образом в приседе работают?
avatar
у меня блин жим нифига не стреляет(
avatar
В смысле жим не идет?
avatar
делаю 60 на 10
65 на 5-7
70 еле 1 раз выжимаю...
avatar
Значит каккаято мышца отстает я вообще жим поднимать начал по методике Суровецкого... водишь силовые он на 4 недели расписует в Excell водить... не пробывал?
avatar
дайте пожалуйста программу на массу!!!!плиззз
avatar
5по8...12 делай вот тебе и масса...
avatar
а почему не 6по8?
avatar
можно и 6по8)
avatar
не за что...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.