сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: сушкаподскажите плз програму для сушки....вот мои показатели:
рост 173см
вес 70кг
хочу проработать качественный рельеф а для этого как я понял мне надо 2-3 кг сбросить))жду ваших советов....
33 комментария
avatar
и что чтоб мышцы стали рельефными хватит лишь бега??
avatar
Их Будет Лучше Видно) Но Если Их Нет,То Ничего Видно Не Будет)
avatar
а как нащет скакалки или боксерной груши??я слыхал что тоже прекрасно помогают в наработке рельефа.
avatar
как и бег) только сразу рассчитывай, сколько ты мяса тяжко нажитого за зиму пожжешь)
avatar
та я окуратненько постараюсь))хм......еще вопрос......а как нащет турников и брусьев?тоже вроде неплохой метод сушки....как вы думаете?
avatar
я не считаю что турники и брусья это сушка) я сам постоянно ими забавляюсь. сушка прежде всего это диета)
avatar
Короче,Если Правильно Питаться Никто Не Умеет-Сожжете Мясо,Мышцы Можно Запросто Сжечь. Так Что Изучите Сначала Диетология В Достаточной Мере...
avatar
а при хорошей парилке в бане сушка идет?
avatar
Идет,Только Вода Выходит,А Не Жир Горит
avatar
Попробуй бег 2 км бежишь 500 м идешь 2 км бежишь 500 м идешь я мастер спорта по бегу говоря метод стреляет на 100 процентов
avatar
рваный бег, согласен, особенно хорошо все это когда только начинаешь худеть, без мышечной базы. Не заботиться о том, что сожжешь
avatar
А Без Мышц Худеть Проще Всего,Там Разницы Нет,Что Ты Сжег,Зато Тяжелее Высушиться Тогда,Когда Мышц Дохера И Тебе Нужно Их Сохранить Побольше)
avatar
Ну если похудеть, то лимон один на ночь)) Вроде помогает)
avatar
"похудеть" и "просушиться" две разные вещи))жира у меня особо нету......но рельеф храмает(
avatar
Не надо не каких бегов делай просто каждое упражнение по 16 повторений гдето 5 сетов.И можешь хавать как хочешь и фарм только Психиотрическая больница принимает не слушай никого если надо тело не принимай химию.
avatar
О да, великий гуру сказал свое слово)
avatar
Кирилл Полиенко,Обращение К Вам:"Писать Научись,Дура))))"
avatar
аха да мне срать на ваши слова
avatar
как собственно и всем остальным на ту пургу что ты написал.
avatar
Ты Как Эти Тупые Депутаты,Которые Сначала Перед Выборами Всем Клянутся В Верности И Переменах К Лучшему,А После Того,Как Их Не Выбирают,Начинают Крыть Всех,Все И Вся В Три Этажа Матом)
avatar
А Кирилл прав как раз вот так и создается рельеф ,а вы бегайте по 4 км пока сердце не посадите.
avatar
рельеф говоришь...... мне кажется тут все зависит от физиологии.качайся и все.москва не сразу строилась!!!!
avatar
Олег |̳̿В̳̿|̶к̶о̶н̶т̶а̶к̶т̶е̶ Миколенко
30 мар 2010 в 15:42

Евгений ⎝⏠⏝⏠⎠ Кравченко

согласен,я тоже с поясом очень быстро весь лишний жир спалил примерно за 2-3 месяца.

Глумеж или склероз???

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.