Такой вопрос.Бицепс

После выполнения упражнения на бицепс рука сложно разгибается и чувствуеш не сильную боль при разгибе,так вот многие говорят что лучше силой разгибать руку (рвутся мышечные ткани что увеличивает бицепс после сращивание тканей ) нежели просто давать отходить самой бицухе.
Вопрос правдо ли это что биц растет быстрее?

P.S:Я вообще новичек в этом деле не смейтесь над вопросом)