Такой вопрос.Бицепс

нащет разгибания ничего не скажу......ниразу такого не слышал))а вот чтоб он болел его надо шокировать частенько)тогда он и расти будет быстрее...

А ты попробуй недельку руки не загружать, а потом прийди в зал и часок на руки упражнения поделай )))))) бицепс и заболит . . .
Это вполне нормально что мышцы не болят...
У многих они болят потому что в подходе очень много повторений => много молочной кислоты в мышцы выбрасывается => "отравление" тканией => боль.... это плохая боль... ни к чему хорошему не пиводит. . .

"нащет разгибания ничего не скажу......ниразу такого не слышал))а вот чтоб он болел его надо шокировать частенько)тогда он и расти будет быстрее..."

что значит шокировать?)

#6
Александр ✆ Aurarius Tigris ✆ Трондин
вот смотри, я часто жму лежа в подходе рабочем 1-3 повторения) всегда мышцы болят, бицепсы и по мало повторений пробовал с большим весом для меня, и по много повторений с небольшим,и чтото среднее искал я даже. никак вообще. я уже пытался извращаться по всякому. он не болит и не растет. совсем не растет бицепс. трицепсы болят как не покачаю, а бицепсы хрен(

Если мышцы не болят, это не значит, что они не растут.Занимайтесь и больше кушайте...

Все Мышцы Растут Лучше Из-За Лучшего Кровоснабжения) То есть Между Подходами Нужно Растягивать Мышцы)Руки,Грудь,Спину,Ноги! Одним Словом-Все) Тогда Чувство Накачки В Следующем Подходе Будет Сильнее)

Костик Кот Гребинюк, Александр СН Антонов прав... но если не растут совсем, то попробуйподелать изолированные упражнения на бицепс...

И вообще - если хочешь чтобы мышцы расли - делай 8-10 повторений в подходе... 3 повторения - это лифтерский принцип (что в приседе, что в становой, что в жиме)... Для роста мышц этого маловато....

+ "я часто делаю жим" может только навредить... давай мышцам отдохнуть хотя бы 48 часов после нагрузок (на них)...

ходи не больше 3х раз в неделю в зал - иначе восстанавливаться не будешь успевать......

и не затягивай тренировки на 2-3 часа. это вредит больше, чем пользы приносит...

тогда мышцы расти начнут.......

Ты Не Прав) У Меня День Отдыха-Каждый Пятый День) То есть Я Тренируюсь Четыре Дня И потом День Отдыха,А Потом Снова) Я Успеваю Отлично Восстанавливаться) Почему? А Потому Что Ем Много И Правильно) Вот И Успеваю Восстанавливаться) Можно Ходить Два Дня В Неделю И Не Успевать Восстанавливаться) Ты Ведь Не Знаешь,Сколько Он Жрет? Вдруг Не Одно Ведро В День Съедает) Тогда Восстанавливаться должен Отлично) Пускай Ходит В Спортзал По Самочувствию)

эти принципы я знаю) и пользуюсь ими. ток вот как я не пытался качать бицепс - я писал выше) - он не болит вообще ни в какую( и не растет( + я длинный ппц и руки длинные ппц какие) поэтому мне еще тяжелей накачать руки(

может дело в физиологии... Ну знаешь - тип телосложение, строение волокон мышц, + точка прикрепления бицепсов "низковато" => не так чувствуется нагрузка.... Причин куча может быть......

P.S. А если бы он жрал 2 ведра в день - заплыл бы жиром..... С пользой может использоваться только ограниченное колличество Белков, Жиров, Углеводов - все остальное в жир...... Поучи анатомию и физиологию.....

наверное на мне и проявляется эта куча причин((

Зачем Мне Учить Анатомию? Диетологию Нужно Учить) Тебе,Кстати,Не Помешало Бы Ее Подучить,Чтобы Не Показывал Всем,Какой Ты Умный) Это Факт,Что Профессионалы Жрут Практически Ведрами)

ты про горы стероидных мышц???? ну лан... не буду спорить про это... профессионалы - они и есть профессионалы. . . там и фарма и питание особое и денег немеренною и сушки всякие..... и че там только нет.... ну я как бы не стремлюсь к "перекачке" мышц. . . это лишнее

Там Нет Ничего Особого В Их Питании) Обыкновенная Пища+Куча Пищевых Добавок) Кто-То Ставит Грамотные Курсы,Кто-То Сидит На Курсе Круглогодично) Потом И Начинается,Что Этот Сдох,Потому Что "СТЯРОИДАВ" Своих Пережрал,А Этот Тоже Сдохнет,Потому Что По-Любому Жрет Их) Вот Тебе И Мнение О Стероидах И О Рационе Качков)

Ребята подскажите:
Вот занимаюсь тренировками полгода, у меня за это время выросли только крылья, грудные мышцы и пресс, а бицепс и трицепс не очень прокачал. Какими упражнениями развить эти мышцы и чем нужно питаться?

Подьемы на бицепс мешков с протеиновым( овсянным) толокном пробывал????;-)))

Пробовал

разборные гантели тебе в помощь - освой с ними работу и руки отзовуться

больше уделяй упражнениям на растяжку....

У меня такая же проблема... Качаю бицепс вроде бы пока руки не опустятся, а прихожу домой ни в этот же день, ни на следующий не боли, ни малейшего намека на рост не чувствую)) Бицепс качаю раз в неделю.

Может я и не прав,но я слышал что качаться нужно равномерно и качая один битцепс ни чего не вырастет нужно и другие группы мышц качать.делая все возможные жимы накачаете трицепс после пару подходов на биц и он начнет расти.это мое мнение..

те у кого мышцы после тренировки не болят...
...вы или неправильно делаете упражнения или сочкуете на тренировках...
лично у меня всегда болят мышцы которые я "качал" за исключением широчайших мышц...

да ну необязательно. У меня широчайшие болят, а бицепс нет((

#24 -сделай наоборот - чаще тренировки рук( раз в в 4-5 дней), меньшей обьем ее( 6-8 походов) - сравни результат

я нашел ответ!))
возможно он только для меня, но может кому то подойдет)
в общем, я делаю подъемы на бицепс широким хватом, в перерывах между подходами - подтягиваюсь нижним хватом на турнике, потом делаю негативы. на следующий день - они болят))