Как эффективно набрать мышечную массу?

Вот, блин, тоже интересно! Из моих наблюдений - хотя бы не бухать и не курить. Она тогда по крайней мере не падает....

Какой белок надо кушать, животный или растительный?

животный конечно

+ фарма

а вот с этим плюсом связываться не хочу

Кроме белка еще углеводы нужны. Белок просто стройматериал, а углеводы - энергия. Плюс глюкоза для мозгов. Вывод: мясо с кашей или картофаном, тортик на сладкое.))))) Количество каждому свое!))))))))))))))

а плюс полезный))

чем?????

организм не загонишь

не бойтесь вы химии она разная бывает и вред от нее сильно преувеличен, сладкое исключайте больше мяса яиц кашь макарон

Я в ахуе....про тяжелые приседания ни слова!
Приседайте господа и еще раз- ПРИСЕДАЙТЕ!
Без этого страшно тяжелого упражнения не добиться серьезных успехов, ЭТО КЛЮЧ КО ВСЕМУ, проверьте сами!

Ну и соответственно здоровый отдых! тоже все будет напрасно если пренебрегать им, питание обильное, малыми порциями и часто! Никакой химии, нужно биться и бороться самому за каждый грамм массы!

ЗАНИМАЙТЕСЬ ЧЕСТНЫМ АТЛЕТИЗМОМ!!!!!!

некоторым недано и эффективно набрать

Я против химии и всяких аноболиков! Советую всем есть перепелиные яйца- это сила я вам 100% говорю на себе испытал, стояк только после них может вас замучать)))))))

стояк мучает меня всегда после приседаний!

ну это же хорошо, плохо когда он не мучает!))))))))

нифига в яйцах перепелиных ядреного нет, доказано давно. а типа стояка от химии не будет))

Да щас не о стояке речь то, ваши предложения человек спрашивает о том как эффективно набрать мышечную массу.

сухое молоко, употреб как протеин , попрет

та совсем одно и тоже сухое молоко и протеин

Свят Назарько будет стояк еще какой ,но после курса некоторое время не будет потом востановиться.Если грамотно все делать