Подтягивания на одной руке- это эффективно?

Алексей Geese Касарин чо не скажешь чо я 30 могу подтянуться или чо? рекорд 41! да на одной надо тренироваться, а мне в лом, на 2 все время подтягиваюсь!!пожалуй начну тренироватьяся все таки это круто!

стати на стр.у мене видео там 36, но не идеально так на кол-во подтягивался! но это было летом 2008,

Денис Третьяков
Наоборот, я сразу так и понял как впервый раз увидел что по крайней мере 20 ты точно подтянешся! насчет 30 тоже охотно верю! на одной руке попробуй- разков 10 точно у тебя получится(как я говорил если левой рукой буишь держатся за правую!)
видео погляжу

нормалек!))) а внутренним хватом можешь? пробовал?

ну могцу конечно раз 25 так точно, просто нафиг это не надо!

Толик почитай что я писал лучше:про 5 это был пример!да имел ввиду про одну руку.А насчет подтягиваний на силу-я об этом тоже писал,почитай лучше!а сам я подтягиваюсь только с блинами!лишняя чушь просто так подтягиваться!

Да согласен!у них свои мутки.

ЭЭЭ)) пацаны! я не турникист!
а че на себя именно надо вешать когда подтягиваешся? какой еще блин? поясните нубу!

Блин-это диск железный!берешь ремень и диск,ремень просовываешь через отверстие в диске и закрепляешь на талии.диск как правило должен висеть впереди,ну если не боишься конечно что по одному месту может зацепить!

а я научился подтягиваться на одной уогда рпавую руку сломал))) за 2 дня вроде научился. на левой))) а на правой так и не умею...

Марк
а какой мне вес лучше вешать, если я сам вешу 70 кг и подтягиваюсь 10- 12 р?

Я вот недавно один раз на одной руке подтянулся на бицепс...

пока не больше 5!

Денис
у меня не более 4- 5)))

Алексей я же писал-надо делать подтягивания с увеличение веса,1-ая тренировка-1,25кг.на второй тренировке вес повторяешь,на 3-ей уже 2,5 и так пошел.И делай 3подхода по 6 повторений.

Для того что бы подтягиваться на одной руке без захвата кисти,первоначально нужно активно накачать внутренним хватом бицепс,дельтавидную мышцу,крылья,и спину,вот тогда может и по

это все полный бред, на одной руке всмысле, здесь кроме крепких мышц нужны ОЧЕНЬ ну просто ОЧЕНЬ крепкие связки жилы и им подобные)) таким занимаются армреслеры

гыы))Говорят что БРЮС ЛИ на одной руке 40 раз подтягивался)))

говорят что кур доят.

Я в курсе!!!Это же всего лишь слухи!

есть кто на одной с весом подтянуться может?

В армспорте да.

освоил подтягивания на одной руке с доп весом -есть кто над таким же работает

подтягивания применяются в разных видах спорта как ОФП существуют разные виды подтягиваний которые тренируют различные группы мышц и характеристики такие как выносливость сила и рельеф и масса-пишите в личку у кого есть вопросы по подтягиваниям и вообще по ОФП
пример тренировки подтягивания с доп весом на одной руке
http://vkontakte.ru/video23440380_145242184
а это наработка гибкости и шпагатов -нужно делать после каждой тренировки
http://vkontakte.ru/video23440380_145223929

Ну чисто на одной руке подтягиваться могут или гимнасты или люди у которых не мышичная масса есть а техника,у моего друга когда отец служил там были качки,так они не могли на одной подтягиваться а вот гимнасты могли,наверное потому что они на кольцах да на турниках висят часто)))