Бицуха...

Ну либо, как чказанно выше постоянно меняй упражнения, подходы и веса. Либо можно питанием подправить это положение. Второй вариант стопроцентный

Попробуй покачай вот так:два раза в неделю,3подхода по 8повторений,и на каждой тренировке увеличивай по 1кг-не больше.когда доходишь до предела и не можешь сделать больше весу,сбрось вес до 60% от максимума,и опять по новой.

И большие тут веса на бицепс поднимают ?

А от подтягиваний бицуха растет? Вообще на биц мах поднимал 40кг раза 3-4 наверно, рабочий 35 на 10, при собственном весе около 55. Но не растет ни чо???

При весе 77кг. и при объеме бицухи 40см,рабочий вес-55кг.-3*8.

Руслан =NeutroN= Файзуллин и Марк Розман : ребят не советую такие веса брать, так как мышцы могут а суставы можно травмировать так что всю жизнь мучатся будете

Конечно без травм не обойдется....иначе никак...спорт такой...!!!

Смит-я пью препараты для костей и суставов,а такой вес не предел!у меня брат делает 100кг. на 1раз!так ему 30 лет и все нормально!

Одной рукой гантелю 45кг по частичной амплитуде , стартовое положение предплечье паралельно полу угол в локте 90град до верхнего положения . На 6 раз . Мой вес 75 кг . И бицепс 37 см

"главное,постоянно "удивляй" бицуху : меняй кол-во подходов и повторений,вес(в общем,делай каждый раз разное и ни в коем случае не зацикливайся только на одном-мыщца привыкнет и не будет расти)"

это тоже бред)

ребята разный хват и максимум три, два раза в неделю на нее работать ! мышца слабая устает быстро и востанавливается долго а вообще чтобы был обьем руки больше необходимо трицепс раскачивать....он 70% обьема занимает...а что по упражнениям,полностью согласен с предыдущим ответом!

три раза много,один мало.2 самое то.А восстанавливается бицепс быстро,в зависимости от интенсивности 2-4 дня,то есть в среднем 3.

Битюху надо тренировать раза 2 в неделю. не больше. при этом надо менять упражнения и снаряды. Не зациктиваться на 1 штанге, а делать побольше гантелей. При этом надо чередовать статику и динамику.

Ничего менять не надо,если будешь прыгать по упражнениям и менять нагрузку от балды,то мышцы не поймут что ты от них хочешь.А вот если работать по нормальным программам (которые надо менять через месяц-полтора), тогда все ок будет.

75 кг на 6 раз,собственый вес 68 кг.

Вот кто что говарит, кто-то говарит,что надо делать одно и тоже из тренировки к тренировке но это я поннимаю пока идет рост? А как он приостанавливается, нужно делать новые упрожнения с разным весом итп..?

Да, иначе мышцы привыкают к одной и той же нагрузке.
Программу тренировок необходимо менять хотя бы каждые 3 месяца. Можно чаще.

А как с отдыхом между подходами? Я например сделав подход проидус отдохну 2мин и пошол. А некоторые сделаю и ходят мин 10 говорят отдыхать надо. ну я прихожу в зал чтоб попахать а отдохну дома, и посплю.. Как будет правельнеи поступать?

Насколько я помню ,те, кто работает на силу отдыхают минут по 5, а может и больше.
Я работая на объем сначала отдыхал по 2 минуты, потом уже стал отдыхать по 1,5. Сейчас вообще делаю круговую тренировку практически без отдыха...максимум секунд 30. Только когда голова плывет от нагрузки делаю паузу.
Все мы разные и восстанавливаемя конечно же по разному. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. Единых стандартов тут нет.
Единственное, что советуют - это делать так, чтобы организм не привыкал к нагрузке. Переодически необходимо вводить его в состояние стресса с помощью нагрузок которые человек в обычной жизни не получит.
Один день можно спокойно отработать, на другой сделать круговую тренировку, а на третий день супер сэт. И будет вам счастье.

Разнообразие - ключ к успеху. Можно одну тренировку суперсетовую сделать, другую близкую к макс. весам, третью смешанную. Бицепс нуждается в отдыхе, он растет именно в момент отдыха(как и все мышцы) Раза три-четыре хватит в неделю. Упор лучше делать на гантель, т.к. она обеспечивает наиболее оптимальную амплитуду движения.

3-4 в неделю много будет,не успеет восстановиться,2нормально,к примеру:понед и четверг

3 раза хожу пн-ср-пт

Хотите бицу как у меня! Не поленитесь,прочтите!Ребята, вот ссылка на суперскую книгу с фотками:http://depositfiles.com/files/18uilzpjl и reader для ее формата:http://depositfiles.com/files/4yd3g2m63 (всего 20 мб). Книга с картинками абсолютно всех упражнений,описанием правильного их выполнения,травм и т.д..Не пожалеете,я в ответе!Сделайте свое тело достойным своего духа!

Звездец!Один штангу на бицепс берет больше своего веса на несколько повторений,другой ставит свой бицепс всем в пример"хочешь бицепс как у меня".А у кого больше,тем нужно наверно бросить тренировки и чисто эту книгу читать чтоб стать как ты?Детский сад

Бицепс -это мышца которая растет с основной массой тела. Если худой дрыщара, то хоть сколько ты бицуху не качай а все равно в холастую. Чем больше у тебя масса тела тем больше веса ты таскаеш. Для особо провиднутых рекомендую подъем штанги на бицепс делать с ЧИТИНГОМ! Это позволит подымать большие веса.