Жим лежа

и жать над с умом а то повесишь 60 и буш его по 15 раз делать а толку 0, над вес брать на 3 -4 раза ( мой раб. вес 95кг на 3 раза)

Cannibal Remains ты хват по шире сделай и ты поймешь где амплетуда)))

оО ну ты же не опустишь штангу ниже собственных ребер правда?

А, что лучше делать после жима, развод или жим гантелями?

развод он рвет мышцу , да и посложней

блин гантелями ты массу не сделаешь

Макс.. Друг =)
Расслабься .. не ругайся ты так.. =)

Cannibal Remains

Амплитуда в данном случае многого не сыграет.. ДА отшлифует пару пучков на груди.. НО.. при выполнении Жима гантелями.. затрагиваются и другие мышцы. для того чтобы не ронять гантели в разные стороны.. а когда жмешь штангу вся сила направлена на ее подьем.. на такой "Медленный толчок" так сказать..

Макс)) жать можно и без ума =)) ну как "Евклид" например =)

При жимах, в верхней фазе движения включаются трицепсы, передние пучки дельт и мышцы торса - упражнение-то многосуставное. Потому и считается базовым. Разводки и т.п. упражнения включают грудь изолированно. При этом невозможно работать с аналогичными весами как при жимах, но отточить форму (на рельеф поработать, на выносливость) почему нет...

ну вот и речь.. Отшлифовать форму.. Это Гантелки.. ))

интересно...учту.

Максим Дерновой
" мой раб. вес 95кг на 3 раза"

Почемуто большинство наз рабочим, тот вес, при котором кол-во повторений около 8 в подходе)) А максимум у тя какой?? 100-105 кг??
Метода уникальная, тогда у меня 120 кг рабочий, а макс 127

помойму кол-во повторов в тяжелом жиме может колебаться от 4 до 6

почти угадал))) 102на один раз)))

при соб. весе 62 кг)))

Просто большинство под "рабочим" понимает тот вес, которй бер'тса на 8-10 раз, а не на 2-3

2 Максим Дерновой
силен, сколько занимаешся?

9месяцев)) я вот эти 102 кг на днях выжал))) вот до 110дайду можно будет разглошать)) а то 102 не звучит,а 100 звучит)))

а ты скок занимаешься? и вес

занимался немногим меньше 2-х лет, сейчас в связи с острой нехваткой времени в течении полугода забросил(на недели снова пойду)
Когда пошол заниматьса весил 67 кг(рост 188) первую сотню выжал на 4-5-м месяце трен(уже весил около 72кг) когда последний раз "баловался" на максимум и выжал 120Х3 (Было это зимою) весил 84-86 кг.
Максимум что Я весил было около 93 кг(после того как заниматьса перестал а рацион еще не переменил) но счас снова до 86 скинул

ну ты ппц по росту))) я 173))) и вес 62))

Всмысле мало или много???

Спасибо, буду чередовать жим гантелей и разводку.

жим лучше дополнять разводкой гантелями.........естественно у каждего свое---но именно разводка после жима добивает грудь))))

а я после жима всего три дополнительных упражнения делаю, так как программа отличается от билдерской, я пауэрлифтер