Капитанский подъем Задний выжим не получается

100%

я нeумeю дeлaтъ но выход двумя лeгчe дeлaтъ!

Качнись всем телом в низ и когда дойдешь до состояния схожего с лодочкой резко отжимайся, так жопой не сможешь задеть перекладину.

попробую..

я кстати еще перед этим мышцы тренировал:
Надо сесть на турник, съехать вперед, и потом опять свое тело вытягивать в прежнее положение.
Я с помощью этого упражнения быстро и научился

спс

конечно лучше по несколько раз такое вытворять
раз так под десять

попробуй в плечах выгибаться максимально...мне помогло

попробую..

Сегодня почти сделал .. уже попу перелез..

да зад легко перекинуть) а вот дальше меня какая-то неведомая сила вниз тупо тянуть начинает)))

))

пздц
для меня было только проблема зад перекинуть
а дальше все как по маслу

да, я тоже с этим сталкивался... Поначалу приходилось попой работать чтобы ее перекинуть, а теперь только руки работают

Я делал-делал, ничего не мог сделать) друг грит сожми жопу оч сильно и руками тяни даже тогда, когда не можешь тянуть-и не получилось) сейчас я слегка поднимаю и руками быстро вывожусь) ничего сложного, главное пробывать) я в 1 эже день руки на мясо)

Когда просовываешь ноги выгибайся, смотри глазами в землю, и возьми задний хват, так легче бицепсом вытягивать..и то что там говорят, жопой застреваешь .... так и должно быть... и кстати пробуй с раскачкой

лучше рывком

Я сначала чисто силой выходил, а когда с замахом научился, то стало силой делать труднее)

зато рывком сил вообще почти не надо)

я не знаю один день пробовал пробовал на второй пришол сразу получилось кстать офицерский я тож со второго дня научился делать)

капитанский я тож не мог делать, но в один день я смог его сделать, и теперь постоянно могу, главное самому сделать и понять, выгиб нужно сильнее в спине сделать, а вот с офицерским - не каждый раз получается на турник сесть

ПРОДАЖА ПРОТЕИНА 80%(600 р/кг) И УГЛЕВОДОВ (200 р/кг)
http://vkontakte.ru/club28276254

я взял руки поуже и легко себя дожал в капитанському подьеме))*а если беру руки пошире то не могу себя дожать..задница не пролазит..

Жопой двигай, я так научился делать

главное баланс держать хорошо, дальше можно жопу от турника чуть отвести и подтенуться посильнее а дальше ноги сами перекинуться и останется ток сесть а эт не трудно