Помогите с капитанский подьемом!!!

делать*

кажется без разницы каким...

обратным не знаю) если да то гибкость надо нереальную
но разница в хвате весомая)

Обратным можно. Если жопа не пролазиет,значит ты в пояснице не достаточно прогибаешься... У меня такая же проблема.)

не путайте обратный с нижним хватом

А точно..ошибся я.

ну я не про нижний а про обратный и спрашиваю)))

Ух ... это ж как вывернуть руки то надо. Ну ты попробуй,потом скажешь можно или нет)

Я тоже не мог долго научится капитанский, легче было для меня научится испанский или принца х)
Если ты, как я застреваешь уже на пояснице и не можешь перевернуться, то постарайся либо подтянуться еще сильнее(но тогда садится придется офицерским)), либо сильнее прогнуться в пояснице)
Мне лично помогли оба варианта)

Имея не так много силы освоил капитанский за 3 дня))
Фишка в том что если ты сразу выгнешься у тебя задница никак не пройдет, надо сначала чуток подтянуться чтоб зад уже начал на турник залезать, а потом уже прогибаться))
Не знаю как вам, а моему другу у которого жопа не пролазила помог этот совет.

Тут все зависит от того каким ты хватом взялся...Выполнятся очень легко,просто нужно подтянуться хорошо,когда ноги находятся вверху. После тебя самого подымет наверх)))

Не в хвате дело!
нужно упорство

ПРОДАЖА ПРОТЕИНА 80%(600 р/кг) И УГЛЕВОДОВ (200 р/кг)
http://vkontakte.ru/club28276254

болит копчик, при выполнении, это нормально? (я только научился)

я всеми хватами легко делаю, обратным руки не ломает, но сложнее намного

Александр Фещенко, в смысле болит?
Я пару раз натирал кожу на пояснице при переваливании через турник, когда только научился, потом сразу фиксировался и все) Тут главное удержаться и не "уехать" с перекладины)

дада)) То-есть это нормально?)

У меня дня 2-3 было так, потом перестал сползать) Со временем это уйдет, просто чаще занимайся и старайся сразу фиксироваться на турнике)

спасибо) я просто иногда на офицерский слетаю)

я брал руки поуже, а не пошире...так легче себя дожать=)

Мне наоборот шире удобней)

сергей семенюк.еслт жопа незалазит на турник,то пробуй как бы вилять жопой какбы карабкаясь на турник.и в это время подтягиваться нужно))

Да тут главное прогнуться немного чтоб жопа влезла и руками тянуть как следует, и все получится)

не ослабляй тягу руками, и шевели мягкими местами, пролезешь, а там уже как по маслу

Я учился 1 день. Весь день пробовал. Не получалось, потом думаю последний раз и домой. И получилось) Теперь с легка получается)