Читал я книжку руки титана. Кто не читал, очень советую почитать. В какой-то степени согласен, что будешь делать базу общие все тело будет расти, то и руки будут расти. Это понятно, но все равно руки будут как бы общего строения и о бицепсе и трицепсе все равно забывать не надо.
Читал только "Думай" и "Думай 2" Стюарта МакРоберта... Из предыдущего рассказа о книге "Руки титана" понял, что все эти книги про одно и тоже (будешь делать базу - все тело будет расти)...ну естественно не только об этом, но основная мысль такова)))
Книги МакРоберта - гениальная пропаганда пауэрлифтинга. Я много чего из них почерпнул, я считаю, что нужно периодизировать пауэрлифтерские и бодибилдерские нагрузки. Так намного эффективнее.
от базы огромных рук небудет. так как принцып таков что тренеруешь то и растет хочешь руки качай руки хочешь икры качай икры.а многие книги ну я незнаю их писали люди на которых эти ихние методики подействовали все индивидуально если это подействовало на них то нефакт что будет действовать на вас
посмотрите на среднестатистического лифтера - неправда. Руки у них мало уступают билдерским. Просто бицепс сильно отстает. А трицепсы у многих лифтеров дадут просраться многим билдерам. Хотя все зависит от генетики....
Понятно, что руки тоже надо качать, но если допустим не будешь присядов делать и тяги и возможно жима ( о господи разве можно жим не делать), а одни руки качать, то они как были дохлыми так и останутся. Вот смотришь порой сидишь в качалачке и приходят парни молодые худенькие худенькие и качают один руки почти и ходят и ходя, а толку все нет и нет. И так и хочется им сказать НУ РОДНЕНЬКИЕ ВЫ ЧТО ДЕЛАЙТЕ также и умрете худенькими, нука быстро жать тянуть и приседать. Но на ошибках ведь учатся :-)
Я об этом и говорю, Олег. Массу растят базовые упражнения, потому что можно преодолевать куда больший вес, чем в изоляции. А самые большие весовые нагрузки на бицепс идут во время тяг, где работают еще и широчайшие, аналогичная фигня и с трицепсами. Вообще можно забить на специальные упражнения. Жим дает им супер массу! А приседания вообще уникальное упражнение, которое увеличивает общий прирост массы!
Жим дает супер массу трицепсам, только не жим в 100 кг. Для того чтобы трицепс начал рости только от жима, жим должен быть киллограм 150. От тяг, бицепс тоже растет классно, правда у тебя высоты никогда не будет, если ты не будешь делать спец. упражнения. А по поваду ног согласен, они вовлекают весь организм в анаболизм.
З.Ы. А по-поваду книг думай МакРоберта, думаю что все это херня полная...в таких книгах шлака 99% и чтобы их читать нужно иметь базовые знания для того чтобы этот шлак отделить от полезной инфы. ВОт как раз из-за таких книг люди неправильно тренируются.
мы здесь о руках титана или об общей массе развели? кто-нибудь вообще видел , чтобы лифтер качественно руки прорабатывал? они ,конечно,могут быть массивными, но прорисовки никакой, а это уже не руки титана это бидоны!
Андрей Романтик♂ Никитин да не "Думай" прикольная книжка, нормальная. А по поводу того, что жим в 100 массу трицепсам не даст, ну может наверное и не даст. Но веса будет расти, вместе с ними сила и масса будут расти. И трицепс и все на свете :-) А если так рассуждать, то и жим в 150 трицепс еще пока не будет расти :-)
сабж
З.Ы. А по-поваду книг думай МакРоберта, думаю что все это херня полная...в таких книгах шлака 99% и чтобы их читать нужно иметь базовые знания для того чтобы этот шлак отделить от полезной инфы. ВОт как раз из-за таких книг люди неправильно тренируются.
A 4tobu v maiky ne vlazili.