Ноги, однозначно. У меня от природы очень сильные и мощные ноги, по этому мне всегда было легко их качать. Для накачки ног использую только приседания...
хм.... а я так усиленно качал грудь что она догнала ноги, а так я ноги почти не качаю( оч редко) но када начинаю над ними работать сразу на 2-3 см за пару недель прибавляю...