Как накачать грудь ДОМА?

понятно что штангой:)

по отжимайся на брусьях они хорошо грудные строят,и пробуй простые отжимания,если есть гантели то качай ими.

а как гантелями???

отжимания на кулаках!широким хватом))))))))

А как еще можно?

Отжимания на одной руке - отличная штука, но сложная правда. Ну и конечно развод гантелей тоже ничего.

гантели отжимание на кулаках я качаюсь есть сдвиги)))))

так как у меня нет штанги качаю грудь рельсой),результат хороший

да люди поймите вы красивой мускулатуры дома не построить, дома только ОФП и самые азы, так сказать подготовка к построению мышц, а дальше в зал

мля..тут почитаешь..Глеб дельные вещи говорит...

Короче берешь 4 нехилых книги, кидаешь под руки(по две на руку) и отжимаешься, грудь должна косаться пола.

Это называется с полным выжимом:)
Только надо на стульях...
Конце три стула надо!

Куда правильнее локоть отводить когда на одной руке (и правильное положение тела)?
К какому кол-ву раз стремиться (58кг) ?

херня може времени нет на качалку? если хорошо жрать все що есть в холодильнике повторяю ВС! отжиматься 10 подходов по 10 то норм грудь качнуть,ну и конешно брусья! отжимайся с прыжками так как от пола так и брусья!

Подскажите как правильно отжиматься на одной руке, ведь здесь многие это умеют...

Привет народ! Я грудь качаю гантелями. Беру 2 тубаретки ложусь на них спиной,береш гантели в каждую руку и начинаеш разводить руки вверх вниз,помогает классно. Эффект есть хороший