"да люди поймите вы красивой мускулатуры дома не построить, дома только ОФП и самые азы, так сказать подготовка к построению мышц, а дальше в зал"- ну не скажи....дома турничек и 2 разборные гантели и можно хорошо прокачать самые необходимые мышьцы...главное иметь желание и не лениться....знаю людей, которые летом на турнике проводят по нескольку часов и дадут фору самым ярым качкам города, к тому же у них сила в руках дикая....
ЭЭ народ, подскажите каким хватом накачать верхнюю часть (та что ближе к грудной кости) мышц груди, так грудь у меня выпирает, снизу прям в ладонь помещается :))) но хочу верхние - верхние есть только те, что ближе к плечу, а то что ниже ключицы - как провал...Бодибилдер подсказал один что качается это лежа штангой под углом вверх \___ лавочки... Но как турником... это накачать, возможности нет заниматься со штангой... Благодаря турнику (хотя раньше его не любил, обожал только брусья и гимнастику) хорошо развил плечи и мышцы спину, а сиськэ не ростет, ростут и напрягаются только те, которые уже и так большие
Чуток не по теме... Когда начинал в тренажерке, как то скептически отнесся к обычной штанге и подсел на стойку смита, которая гоняет по заданной траектории. Как думаете, много теряю, что жму именно на такой стойке?
потягування(плечи,спина,верхня часть груди) бруся(нижня часть груди и трицепсы) отжиматься от полу(боковаяи верхнняя чать груди) отжиматься от скамий(верхня часть груди и трицепс)
отжимания как можно более широким упором, жимы от скамьи (дивана,стула, кровати), но лучше всего на мой взгляд - жим гантелей лежа. я например так делаю: ставлю три банкетки вплотную друг за другом, затем ложусь на них и жму гантели 20 кг.
Лучше всего ходить в зал - будет мотивация что бы что то делать. Сам по себе знаю, что дома желания никакого нет, хотя имею и штангу , и шведскую стенку, и стойки под штангу, гантели. Дело не идет никак.
Народ,подскажите,по сколько времени надо качаться в домашних условиях?И как лучше начать?Подтягивание делаю 30.Но мышцы не растут,не замечаю этого.Все также.Что надо делать?Напишите сообщение вконтакте
.
Но как турником... это накачать, возможности нет заниматься со штангой... Благодаря турнику (хотя раньше его не любил, обожал только брусья и гимнастику) хорошо развил плечи и мышцы спину, а сиськэ не ростет, ростут и напрягаются только те, которые уже и так большие
Когда начинал в тренажерке, как то скептически отнесся к обычной штанге и подсел на стойку смита, которая гоняет по заданной траектории.
Как думаете, много теряю, что жму именно на такой стойке?
Есле не трудно в личку...
бруся(нижня часть груди и трицепсы)
отжиматься от полу(боковаяи верхнняя чать груди)
отжиматься от скамий(верхня часть груди и трицепс)
15лет, 187рост, 80кг вес,
Я про штангу, сколько нужно нагружать кг и скок раз за подход чтоб грудак класный был???