Вопросы по сплит программам

батыр начал по твоей проге заниматься... вес до этого был 67, теперь стал 64, и походу будет снижаться, почему????так.......

в рационе пищи ничего не менял..все также... просто прогу поменял....

"Вообще лучше 4 дня заниматсья в неделю,отдельный день для рук остовлять..)"
"Просто знаешь в чем прикол нужно сначала делать базовую мышцу та что побольше, а потом делать изоляцией те что по меньше,потомучто когда нагружаем спину допустим делая становую тягу начинает пиреть тестостерон,а после спины уже делать плечи биц триц и тд..так же и ноги с грудью большие группы мышц..)А если делать как у тебя плечи биц триц,то это дрочка называеться..))))"
То есть делать руки Без предварительной работы с большой группой мышц, что ты назвал дрочкой xD Противречишь сам себе сдесь.

Потомучто ты начал заниматься интенсивней,а питание не увеличиваешь,тоесть сжигаешь больше калорий чем употребляешьдумаю сам поймешь чего нехватает.

Эдик можно руки пампингом качать,а можно силовую делать,при не тоже тесто вырабатывается.

Тогда все за*бись, я руки в отдельный день делаю и как-то не горю желанием пихать еще и большую группу мышц к ним xD
Ты говорил бицепс пампингом трицепс силовой, тут, лично для меня без вариантов работает как часы :) уже 3ий месяц )

Батыр не плохо было бы подписать количество повторений и подходов)

парни помогите с программой, возможности в зал ходить нету, из инвентаря одни гантели имею, прога эффективная нужна, заранее спасибо

я занимаюсь дома, из инвентаря гантели, турник настенный и штанга!
конечно без штанги и блинов думаю сложновато будет добится огромных результатов,ну и турник тоже штука нужная,а гантельками и своим весом очень трудно будет добится результатов
Вообще по тренеровкам, лучше заниматься 3 раза в неделю, что бы успевал восстанавливаться,я летом занимался июнь каждый день, на турниках и брусьях, конечно результат прирос оч сильно но массы особо небыло!!! так что 3 раза самое то! и главное приседай и делай становую, по опыту самотрена без нее никуда!!!

посмотри видосы на ютубе про негров, под названием Bartendaz они там шпарят со своим весом! оч много интересного для себя откроешь!!!

Это я понимаю, заниматься я и сам тупо смогу, нужны именно упражнения, в какие дни какие делать, подходы, повторения, вообщем это.

Олег спасибо. У меня нет слабый не могу видео смотреть :-(

если только гантели и свой вес, то делай все то что позволяет тело, а по программе выше она описана!

я понять не могу ты тренируешься как билдер или как лифтер ?

Я тренируюсь как Батыр,и то и то)))И еще много всего..)

ты выступаешь только в жиме?

Пауэрлифтинг еще)

ты так тренеруешься? а по упражнениям как?
1 Грудь, трицепс, бицепс, предплечья
2 Спина, плечи, трапы
3 ноги, икры, шея
Напиши упражнения с подходами и повторениями это заметно облегчило бы мне жизнь 8)

Сверху Олег написал)

я знаю но это не твоя прога или ты по ней занимаешься?

ну подходы и повторения то нужны 8) а отдельной проги на жим нету ? на силу?

Это упражнения под мою прогу,количество подходов и повторения постоянно меняется..смысла писать нету..темболее я уже тут гдето писал..про повторения и подходы про тренинг на силу или массу..почитай темы повнимательней..

Можете подказать хорошою прогу для новичка......))))))))

Арнолд ты разве новичек?)))

Я не Арнольд , ето просто его страница))))

Можете подказать хорошою прогу для новичка......???????????????

моя програма
1грудь,трицепс
2плечи,трапецыя
3спина,бицепс
4ноги
+ пресс к всем дням!