Л и ш н и й В е С

Сливал лишние 2 кг за ночь до соревнований, чтоб перейти из кат 67 в кат 60, след образом: не пил воду за сутки до соревнований, из пищи только белковая - куриные грудки, яйца (белок) и никаких углеводов, два лимона на ночь без сахара, укутался в одежду и спал-потел. На утро вместо 62 стал 59.5, правда состояние было как с бодуна, но зато потом поел, попил и вперед.

привет!обсолютно согласен, по поваду сгона лишнего веса!но после такой процедуры, и веса упадут резко, наверно. не на много, но упадут.мне кажется надо как-нубудь плавнее скидывать, может хотябы за неделю.

2Сергей:у моего друга такая же проблема(и вес такой же почти тока он 58 весит)вроде и ест мног, но вот в последнийй месяц набрал то что потерял за лето 2 кг!

Сергей ADMIN_T\Z Ищенко у меня тоже друг есть. Дохлый а жрет как слон в два раза больше меня наверное. И качается усердно вроде. Он решил сходить на глистов провериться :-)

Добрый день! Читал тут и решил своего добавить, пришол в пауэзлифтинг из грекоримской борьбы весил 60кг сухой пипец, пресс как кирпичная стена, но до борьбы был очень толстым, ну вот в течении какого то времени начал замичать, что вес идет но и жирок тоже начал наростать.... Начал бегать 2 км 2 раз в неделю, вес 91-92 не падает, жим 165 (без майки) не падает, с приседом по сложнее так как не очень люблю, но надо,становая тоже в норме. Хотя я уже года 3 не выступал но кмс выполню

А я вообще никогда не гоняю - не охота, я ж в свое удовольствие поднимаю, а не ради удовлетворения того маразматика, создавшего таблицу разрядных нормативов. Правда иногда я на месяц ухожу в горы полазать - вот там запросто10-15 кг слететь могут. И результаты туда же. Особенно в присяде и тяге, в жиме - меньше. Но это никому из участников этой группы советовать не буду - не поймут

Мне кажется можно и без бега легко сбросить. Лично для меня сбросить вес не проблема. Увеличил интенсивность тренировки, меньше отдыхаешь между подходами, сбавил веса и на больше раз поднимаешь, жидкость не пьешь или если очень надо то чуток. каждый день пресс качаешь по меньше кушаешь, на ночь не ешь ну вот и все :-)

Я вот вообще бегать не люблю и не умею, по горам лазить тем более. У меня друг есть у него как это называется обмен веществ замедленный. Он в 16 лет весил больше 100 кг. Ел только два раза в день совсем чуток и вес один фик набирал. Врачи ему сказали чтобы он бегал вроде, что вот мол типа одушие какое-то будет от веса. Он в качалку записался. Года четыре ходил , щас 70 весит, так что вот качалка можно сказать жизнь спасла человеку. :-)

ребята,за полную ночь человек теряет 700 грамм,с утра минимум 3 км.в теплой одежде и утреннийхолодный душ и целый день на бодряке и сильно есть не хочется

А если бегать не умеешь? :-)

самое главное заставить себя и возьми в библиотеке простое наставление по бегу.:)

А что вы из аэробики тока бег знаете?Есть масса всяких игр!зимой на лыжах можно или на коьках!велосипед!тот же футбол,тут и удовольствие от игр,и бегаешь тож!

эфа+клен=не парьтесь.

А если футбол не навидишь и бегать и на лыжах кататься нельзя так как плоскостопие сильной степени, да и не любишь это дело:-). На велосипеде тоже не очень люблю кататься :-)

ходи почаще в сауну:)))

Это тема :-)))

Олег, проблема в том, что кушать меньше - не выход. Реальное решение убавить количество жиров и углеводов в рационе, а количество белков увеличить... Без этого возможна потеря силы и массы...

Ничто не сбросит ваш лишний вес как присед! Еще вот что, во время разминки, да и всей тренировки одевайте пояса "Вулкан" для сброса веса.(Советую брать запасную футболку). Интенсивная тренировка, пояс да сверху ковта. У меня так за тренировку 700 грамм- минимум! Главное потом много не поесть и все. Вот еще. За сутки перед соревнованиями реально сбросить 3-4 кг. Вопрост только в том, что будет с вами после того как вы сбросите, кушать советую примерно часа за 2-3 до соревнований, т.е. после взвешивания.

и сколько у тебя силы останется тогда, если поешь не сытно? лучше уже принять ослабительного для этих целей... ))

Ну короче проблемы лишнего веса не было. Я парнишка худенький :-) Мне надо вес набирать :-)

Лучший метод борьбы с лишним весом - многоповторные базовые упражнения: присед, тяга, жим лежа, жим стоя... по 20-30 повторов)) ну или липосакция)))

Аэробная хорошо всегда сбрасывала вес, и правильная диета, т.к. растем мы только от еды и худеем только от нее.

---
Пироги и протеины - http://www.kachkov.net

вы что?парни? не есть? результаты снизятся!
меньше отдыхать?-вы лифтеры?смысл в том чтобы максимальный вес на 1 раз поднять,а тут отдыхать меньше,не успеешь востановиться между подходами то смысл их делать?просто тупое запарывание своего труда.
бег хорошее средство,в среднем темпе не больше 20 минут в день.
еще процентовку углеводов,белков и жиров сделать в бользу белков(самое реальное и безпоследственное средство похудения для силы)...
а вобще смое рульное средство для похудения это секс и еще раз секс,мало того что при сексе гармоны выделяются которые помогают сбрасывать жировую прослойку да еще и приятно до жути)

Всем, кому интересно узнать, как сбросить вес и поддерживать его, пишите!С уважением Международный консультант по питанию. Составляю программу питания для спортсменов

если говорить про сгонку веса перед соревами,то проверено на себе...не нужно за неделю или того хуже за ночь до сорев сбрасывать. веса упадут. я на трене приседала на 20 кг больше без всякой усталости нежели на соревах,еле встала с меньшим весом да и недосед был.. ((
я вот уже с 67 кат в 60 сейчас начинаю готовиться переходить, сейчас вес 63-64 кг...к ноябрю должен быть не более 60 кг. ем по большей части белок. только с утра и в тренир.день угли