вода

я легкой атлетикой занимался когда нам тоже запрещали пить.
а в тренажерке сам лично слышал только что нужно пить. и потом, не даром во всех современных залах стоят аппараты с водой)

Дорогая Леночка Крутова, пить во время тренировки необходимо научно даказано, что организм сжикает от 25-40 % жидкости, так что если вы не пьете вы точно губите сердце!

Только совет братья качки есть, пейте теплую или даже горячую воду, повышается усвояемость, а так же меньшая нагрузка на сосуды печень, почки и сердце, вообще старайтесь не пить холодную как в зале так и по жизни! Удачи и новых свершений!

спасибо. наконец то я прояснила ситуацию! =)

Не за что привет вам от "бандитов" из Красноярска Лена!:) главное не бросайте спорт...

конечно не брошу, я ж в нем больше 6 лет..

присоединяюсь к спасибам Лены)) а то тоже раньше все время путалась когда пить, когда не пить))

=))) а я до сих пор не могу себя пить заставить все равно =))))

я пью воду очень в больших количествах( 2 литра за треню) буквально после каждого подхода!

кстати газировка вымывает кальций из организма а еще сиропы очень хорошо пить так как энергия ( углеводы) и треня круче

Не могу не пить во времяч тренировки. Выпиваю в среднем 0.6-1 л за 2-3 часа тренировки. И считаю, что пополнять свой запас влаги просто необходимо!

Беру с собой 0.5 литровую бутылку,но до конца не выпиваю.Пью где-то 150-250 грамм через каждые три подхода.

0,6 стабильно.

Моя тренька по продолжительности 45 минут и выпиваю я 1 литр воды стабильно

Пью каждые 15 мин где-то мл по 100, тренируюсь где-то 2-2,5 часа - итого получается около литра, а пить надо - когда тренируешься теряешь влагу, если ее не восстанавливать - сердцу каюк

Всем привет!а я курсант,когда занимаюсь,то я не воду пью,а МОЛОКО!Оно питательнее и лучше!Советую!

Ну это в сто раз лучше!

минералка 1-1,5 л за 2 часа

Мелкими глотками,максимум 300 мл за тренировку..
Но зато после...

0.6 на всю тренировку, бывает и 0.3

вообще есть научный рассчет сколько необходимо пить во время тренировки, для этого необходимо несколько вещей первое, очень точные весы, немного насилия в каждой тренировке одного цикла и владение арифметикой и да тренироваться надо в одной и той же одежде.
Итак: 1. взъвешиваемся записываем результат 2. проводим полную тренировку 3. во время иренировки не пьем 4. взъвешиваемся повторно пишем результат 5. от первого результата отнимите второй получится ваша потеря воды 6. к полученному результату прибавьте 10-20% (посчитайте пропорцией - это то что осталось на одежде) 7. таким образом вы получите среднестатистическую дозу потребления - правильное потребление приводит к тому что после второго взвешивания ваш вес должен быть чуть больше начального, не стоит заострять внимание на том что по времени потребление должно быть или равномерное, или в момент наибольшей теплоотдачи.
8. вывод или для чего это нужно - наш организм подлая скотина и так же как момент насыщения различается по времени с появлением чуства сытости (второе всегда запаздывает на 15 минут в среденем) так же и с чуством уталения жажды, а много пить вредно:) так что если не лень считайте, я посчитал, и надо сказать эффективность тренировок повысилась.

пью когда хочеться)))за тренеровку более 2литров

Пью только после тренировки,привык уже.

и я также после тренировки в основном)) ну бывает когда во время тренировки глотка три-четыре воды не больше - это уж когда сильный сушняк одолеет)

Универсальная формула: взвеситься перед тренировкой (В1) и после (В2). Далее: В1 - В2 = Кол-во воды в граммах, необходимой к употреблению в процессе тренировки. У меня, например, эта норма 400-500 грамм. Пить маленькими глотками, равномерно распределяя всю воду на время тренировки.