Фитнес и бодибилдинг → Фитнес-тип Регулярно занимаюсь фитнесом
Тренер Андрей Кузнецов с удовольствем ответит на твои вопросы по поводу программы тренеровок для тех, кто регулярно занимается фитнесом!
- 0
- Anyuta_Popova
- 12 июня 2014, 14:12
но когда приходится делать перерывы оочень быстро набираю вес( немного правда +2 кг.
почти незаметно, но неприятно
это можно как-то предотвратить?
свернуть ветку
небольшие затруднения с проработкой
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
калорийность в день не превышает 1100
правда иногда срываюсь
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Вопросы:1. Правильно ли давать в начале занятия такую аэробную нагрузку, или лучше заканчивать тренировку бегом?
2. Кажется растут мышцы ( хотя грузами сильно не балуюсь 2-3-4 кг. на руки, 5- ноги), а вес не сбрасывается( ну если только совсем чуть -чуть), может построить занятия по другому плану?
3. Хотелось бы загрузить пресс, какие упражнения наиболее эффективны? ( я делаю на мяче, ну или на скамье- скручивания, 3-4 подхода)
4. И слышала что лучше делить силовые занятия по принципу, в один день на руки, в другой на ноги. и аэробную тренировку. Как лучше, весь комплекс за занятие, ну или разделять?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
1. Лучше разделить кардиотренировку 20 мин до и 20 мин после тренировки.
2. Попробуйте круговыу тренировку на все мышечные группы по 1-2 упражнения на каждую мышцу,сделав один круг без отдыха-отдохните 2-3 мин(лучше потянуться) и сделайте еще два круга по той же схеме. Меняйте упражнения каждую тренировку,выполняйте по 20-25 повторений в каждом подходе!!!!
3. На прес попробуйте-подъем колений в висе на турнике или на логтях(15-20 повт.)+скручивания на коврике(20-25 повт). Это супер сет,сделайте 3-4 подхода.
4. Света,попробуйте,что я Вам написал!!!!!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
2.Грудь,спина
3.Плечи,руки
Прес и кардио старайтесь делать каждую тренировку....
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Вы ничего не слышали по этому поводу?
Еще хотелось бы узнать, через сколько после тренеровки можно есть?
свернуть ветку
K sojaleniu v nawem fitness klybe net takogo yroka kak TREKING, no spasibo za sovet!))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку