Дайте совет

У меня лично просьба: посоветуйте, как тренироваться и каким видом фитнеса заниматься. Поскольку работа у меня очень подвижная, приходится проходить за день 10 000-12 000 шагов (5 дней в неделю), да еще вверх-вниз по лестнице скакать, сил на фитнес не хватает. Порекомендуйте, в какое время лучше заниматься, чем заниматься и по сколько минут(часов). Хочу чуть похудеть и сохранить форму!

ну кардио у тебя достаточно)) силовые тренировки, жимы итд... с гантелями можно заниматься и дома,по часу 3 раза в неделю вполне достаточно.

посоветуйте курс растяжки.. как запастись терпением..?

Да, только на это сил уже не остается вечером. Может по утрам вставать раньше на 30 мин. и заниматься?

ой, ну если вы с утра можете, то это конечно в плюс) хотя я вот для себя именно для фигуры выбрала калланетику и йогу - последнее вообще очень успокаивает в нашем бешеном ритме) вот йогой можно заниматься и по утрам, а про силовую - наверное с утра тяжело будет. Может присмотритесь к калланетике?) она интересна тем, что с ее помощью даже после травм восстанавливают людей. Я бы вообще посоветовала упражнения со штангой и все такое проводить под присмотром тренера...

Здраствуйте=) Подскажите пожалуйста упражнения чтобы убрать бока и для внутренней части бедра???На данный момент бегаю через день по 2,5-3 км

Бока убираются легко и быстро наклонами вбок - если нет проблем с позвоночником, то можно руки убрать за голову или взять гантели. Лучше после кардио - т.е. после вашего бега делать минут по 15 - вполне достаточно. Для бедра внутри - лечь на спину и разводить прямые ноги в сторону - после упражнений хорошо потянуться, сходить в душ, растереть кожу и нанести какой-нибудь "похудательный" крем - я использую ив роше Концентрат стройности - убирает до 2 см объема за месяц, а вместе с тренировками можно очень хорошо подтянуть фигуру за короткий срок. Ну и после тренировок на талию и бедра не нужно есть мясо и другие белковые продукты иначе талии не останется вообще.

спасибо большое=)

скажите, на сколько эффективен тренаер Эб Рокет для пресса!?

не нужен никакой тренажер)))) коврик, мяч и терпение! не траться, нет смысла)