правильное употребления протеина !

Фитнес и бодибилдинг 4 июня 2013, 12:23

много разных мнений и споров по правильному употреблению протеина возникает у многих.. кто то говарит нужно пить его сразу утром как только проснулся потом через два часа можно есть обычную пищу.. кто то говарит на оборот сначало поесть потом через два часа выпить.. и это на 1 день то биш 1 порция на целый день.. еще мнения что нужно пить утром и на ночь.. это уже 2 порции .. а кто вообще говарит нужно употреблять его 3 раза в день то биш в завтрак обед ужин но еще мнения есть такое как употребления протеина по весу но опять же спор идет что значит по весу)))... как тут быть куча форумов с похожими темами есть и вечно по сей день идет спор как правильно его употреблять)) кто что думает и знает выкладывайте))))

27 комментариев

2 часа мне кажется очень много по времени. Если основной еды хватает то 2 приема - утро/вечер (или после тренировки). Это только мое мнение ;)

я лично боюсь его пить много так как вдруг половина в жир уедет..)

я пил у меня в жир не ушел,потому что интенсивные тренировки были

интенсивные это скоько раз в неделю и по скока часов?

3 раза в неделю,интенсивная может пройти и за час работы на 1 группу мышц,у меня тренировки до 2 часов доходят

Ничего страшного даже если ты наберешь немного жира вместе с мышцами в процессе тренировок это естественно. Протеин конечно не, сжигает жир, но он помогает в жиросжигании, на фоне низкоуглеводной диеты. Протеин помогает сберечь мышцы. Сбереженные мышцы сжигают жир даже тогда, когда человек ничего не делаете. Мышцы нужно всячески беречь и поддерживать. Конечно, если сильно перебираешь вне зависимости от источника калорий, будь то белки, жиры или углеводы то жировая прослойка будет увеличиваться.

нее жир мне совсем не кстати)) мне нужен хорошо выраженый пресс при этом питать мышцы и пахать дальше без всякого жира..) вот я хочу выяснить как это зделать без лишеств..)

Тогда твой выбор низкоуглеводка + изолят + можно добавить сжиросжигатель на 2 месяца.

не уточнил.. но при этом я хочу набрать мышечную массу )) знаю знаю много хочу)))

Ишь чего захотел и рыбку съесть и на .... короче не получится так или масса будет оооочень долго набираться.

бояться не чего, если три тренировки в неделю с малой интенсивностью то принимать совсем нет смысла. Думаю должно хватать белка который поступает с обычной пищей, хотя тоже зависит от того как ты питаешься.
ЛИчно я принимаю так:
Завтрак +2ч протеин +2ч Обед +2ч протеин +2ч Тренировка + около 1,5ч протеином + 0,5ч Ужин
Ну это примерно так, все таки учусь. А студентам сами понимаите не легко соблюдать рацион))

Я принимаю после тренировки сразу же...4 тренировки в неделю, по часу за тренировку...тренировки интенсивные, то есть отдых между подходами и упражнениями от 40 сек до 1 минуты...а сжигатель жира...есть очень хорошее средство, он и жир выводит и сухой массы дает, кленбутерол называется!

говорят если долгое время пить протеины и потом по какой-то пречине не будешь заниматься около месяца, то все что ты накачал сдувается.
ребята как думаете это правда?

Алессандро Казань Огромный
Время набора массы примерно равно времени потери массы с оговоркой о качестве питания. То есть если занимался год, то потом если закончишь тренировки, примерно столько же времени будешь терять наращенные мышцы. (Если не говорить касательно откатов с курсов и т.д.)

спасибо Артем, ну я все равно предпочитаю исключительно натуральные продукты с большим содержание белка, боюсь пить протеины.
А какие нибудь побочные эфекты от них есть?

Алессандро по-твоему протеин это не натуральный продукт? Боятся тут нечего, даже детей кормят специальными смесями тут почти так же только рассчитано все на спортсменов.

протэин это говно особенно дешовый..бодяжут с сахаром это повезет если просто зажиреешь ..так еще и поджелудочную можно посадить..амино кислоты это куда не шло..тоже не факт если пердешь с него попер значит мимо мышц идет и удар по ЖКТ + ЗАСЕРАЕШ ТОКСИНАМИ ОРГАНИЗМ...многая продукция доходит просроченнная а срок годности перепечатывают ...аптечным препаратам доверяю с трудом а это вообще надо продумать как не грубить и не вредить...кушайте больше будете больше..мы то что мы едим..)))

кто знает?я пью прот как написано в инструкции!с утра через час после завтрака,за пол часа перед тренир и сразу после,но иногда после тренир случается растройство желудка:((это слишком много белка?и надо уменьшить дозу?или более интенсивно тренироваться??

Александр название прота в студию.

scitec nutrition anabolic whey еще я его пару раз водой разбавлял!мож поэтому??и прям сопровождалось резкими болями в животе!я думаю это не от фирмы прота, я до этого русский пил,эффект тот же!я его сразу выкинул и купил scitec!еще я креатин пью kre-alkalyn и аминки superior AMINO 2222 TABS!может эти преппар не совместимы?может что то поменять?

Все совместимо. Как у тебя дела с молоком? Без проблем усваивается?

ну вроде да!по крайней мере раньше не замечал после молока такик последствий:))тем более молоко то не сырое пью,а в тетропаке!

Попробуй прот пить за час до тренировки или перенести прием на ночь. Не поможет, замени прот.

ок !попробую!

Я тренировался по 3-4 часа 3 раза в неделю и много кушал результаты потрясающие, когда в организме заканчивается белок, он начинае питаться жирами. А жиры кстати необходимы для организма, но только природного происхождения, такие как омега 3 и омега 6.

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.