У кого какая программа тренировок на лето делимся опытом

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: У кого какая программа тренировок на лето делимся опытомкто как собирается прокачиваться летом
32 комментария
avatar
сколько подходов
avatar
Занимаюсь на брусьях и турниках, занимаюсь каждый день, уже месяца 2, не скажу что у меня шибко выросла бицуха, вот сиськи выросли,,, Расскажите как лучше заниматься?
avatar
а ты как тренируешься?
каждый день разве эффективно?
avatar
брусья
делаю 2 сэта по 12
2 сэта по 11
2 сэта по 10
и так до 1,ну тоесть 2 сэта по 1-му разу...
и итоге приличное кол-во...

эффиктивна ли такая тренеровка?
avatar
ммм ) я занимаюсь каждый день до талого полтора 4аса пока руки не окаменеют ) результаты ШоКовые :DD отдыхаю о4 редко 1 день максимум разгрузки (Турник брусья отжимания ) ... занимаюсь полтора месяца
avatar
не ну это ты чтото много
avatar
Главное не злоупотреблять!Главное не злоупотреблять!
avatar
Самое оптимальное - тренироваться через день.
Не забывайте много кушать и хорошо отдыхать)
И главное - не пить и не курить вообще!
Иначе результат будет 0
avatar
push-up-bars для чего нужны? как с ними тренироваться? тренироваться?
avatar
push-up-bars (отжимания, если по-русски), нужны для тебя =)
avatar
вообще то это тренажер
avatar
это стойки для отжиманий, по-другому - гимнастические ручки =) на них что ты можешь сделать? push-up's и больше ничего, ну мб спичаг.
avatar
а как же планш...стойку на руках...
с них же можно отжиматься вертикально
avatar
Вот моя, по месецам.
avatar
что за упражнения на икры?
avatar
Ну чтобы делать планш нужно быть оочень сильным =)
avatar
ну ты умеешь его делать??
avatar
Пробежка: 1.5-2 км
Брусья: лесенкой от 5 до 15
Подъем корпуса: 5 по 20
Отжимания: 20-20-15-15-20
avatar
классно.. но думаю маловато чтото
avatar
Не знай, но руки в какушку:D
avatar
Алексей, может совет дашь что добавить?:)
avatar
выход силы добавь))на каждую руку 3 по 5
avatar
делай по спартански: пришел на турники-брусья и делаешь 100 подходов по 5 раз. Пока не сделаешь не уйдешь =) вот там руки в какашку =)
avatar
)а ты так делал?)
avatar
делаю через тренировку, чередую одна тренировка так, другая 10 по 20.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.