наверняка что? купить яиц и творога нужно обязательно (спортпит не отменяет обычного питания, а дополняет его). но что мы получим из этих продуктов? яица сырыми есть опасно (сальмонелез не дремлет!), а в жареных-вареных "убит" (денатурирован, по-научному говоря) весь белок. я уже не говорю про высокие дозы холестерина. творог? белка там (казеиновый, кстати) процентов 10-15 максимум (в молоке еще меньше). т.е., что бы получить то же кол-во белка, что и в одной порции протеина, нужно скушать грам 200 творога минимум, а ведь еще не все усвоится! а порций нужно несколько... что бы получить 5 гр. креатина (разовая порция) нужно скушать от одного до пяти кило мяса (в зависимости от его качества). а еще нужны витамины, минералы... если у вас есть достаточно денег, а пищеварительная система способна выдержать ТАКОЙ напор, то пробуйте, на здоровье. расскажете потом о результатах. мне лично не известен ни один человек, добившийся сколько бы значимых результатов НА ОДНОМ ТОЛЬКО обычном, повседневном питании. обычное питание расчитано на людей, которые не занимаются спортом и не несут таких нагрузок.
спортивное же питание сконструировано СПЕЦИАЛЬНО для того, что бы дать вам все необходимое не перегружая пищеварение. в том же медведе белка 65 %. 3,4 кг хватит более чем на месяц. есть и более совершенные отечественные продукты БизонПРО (раньше Зубром назывался) - больше 70 % качественного сывороточного белка. и т.д.
есть, конечно, просто его пищевая ценность минимальна. под воздействием высокой температуры (или кислоты, например) белок разрушается, "сворачивается" как еще говорят. если совсем по-научному - нарушается пространственная структура молекул. обычно это происходит при температуре от 60 градусов и выше. такой белок не сможет стать строительным материалом для ваших мышц.
Андрей Антоненко, извините, не сразу заметил ваш вопрос. креатина в МегаМедведе 1 гр./порцию. этого явно не достаточно, что бы существенно повысить ваши силовые показатели, но поможет восстановится. если нужен креатин - кушайте его отдельно.
да ладно? Какой бред! предлогаете все продукты сырыми есть? мясо тоже вареное бесполезное?Не, ну я понимаю что нужно "медведя "продавать, но писать откровенную чушь зачем? В желудке серавно этот белок денутурирует, просто после термической обработки нам легче переварить продукты.
блин, ну че сразу в крайности кидаться? почему сырыми??? не хотите медведя - не кушайте. да, только в спортивном питании СТОЛЬКО белка, сколько априори нет и быть не может в обычном питании. и что еще важнее оно там в крайне легкоусвояемой форме. и это, блин, факт, с которым бесполезно спорить.
Уважаемая Штангачка, прочитайте, пожалуйста, мой пост еще раз внимательно и укажите где я призывал есть продукты сырыми, где говорил, что мясо бесполезно? не стоит передергивать. Будьте впредь повежливее. Я прямым текстом, черным по белому написал, что спортивное питание ДОПОЛНЯЕТ ОБЫЧНУЮ ПИЩУ. вероятно, г-н Штангочка считает чушью тот факт, что человеку, который подвержен нагрузкам существенно превышающим норму (например, если он спортом занимается) обычного питания не достаточно. Можете как-то пояснить свою позицию?
кстати, про термическую обработку. я не хотел углубляться в дебри и, быть может, где-то упростил. однако не ожидал такой бури негодования. действительно, как правило, что бы продукты стали пищей их надо определенным способом приготовить. это улучшает вкусовые качества и увеличивает доступность элементов в эту пищу заложенных. например, упомянутые выше яйца: "сырой яичный белок усваивается всего лишь на 50 %, что вызывает засорение кишечника продуктами распада" http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_(%D0%B5%D0%B4%D0%B0)
обработка еще и оберегает нас от всяческой заразы. однако практически неизбежно, при обработке часть ценных элементов теряется. в крайних ситуациях (напр., сильно прожаренное и долго вареное мясо) пищевая ценность продукта СУЩЕСТВЕННО ниже чем в сыром варианте. а может и вообще нулевая. кстати, температура не обязательно должна быть высокой - при заморозке пищевая ценность мяса тоже существенно падает. приготовление пищи - всегда определенный компромисс. и для каждого продукта он свой. все это значит, что если в мясе или твороге содержится 15% белка (ну, 20% если это хорошая говядина или курятина, крольчатина), то часть этого белка НЕИЗБЕЖНО будет потеряна при обработке, а также в процессе усвоения. для тех, кто невнимательно читал, повторюсь: ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО МЯСО БЕСПОЛЕЗНО. НАОБОРОТ! нам необходимо получать белок, углеводы и пр. из разных источников питания. спортивное питание призвано ДОПОЛНИТЬ то, что мы недополучили из обычной пищи. особенностью спортпита является то, что оно содержит так необходимые нам элементы в больших количествах и при этом легко усваивается, не перегружая пищеварительную систему.
первую неделю следует принимать препарат по 20 гр. в день (НЕ ЗА ОДИН РАЗ!!! ДЕЛИТЬ НА НЕСКОЛЬКО ПОРЦИЙ!); вторую неделю и все последующие – по 2-3 гр 2 раза в день.Желательно взбалтывать его в сладкой жидкости. Курс приема креатина длится от 4-х до 6-ти недель, после чего необходимо сделать перерыв (месяц-полтора), который необходим для восстановления естественного синтеза креатина в организме.
Примерна так я и читал,тока доза паддерживающая была 5гр.2раза в день,до и перед треней.Примерна так я и читал,тока доза паддерживающая была 5гр.2раза в день,до и перед треней.
купить яиц и творога нужно обязательно (спортпит не отменяет обычного питания, а дополняет его). но что мы получим из этих продуктов? яица сырыми есть опасно (сальмонелез не дремлет!), а в жареных-вареных "убит" (денатурирован, по-научному говоря) весь белок. я уже не говорю про высокие дозы холестерина.
творог? белка там (казеиновый, кстати) процентов 10-15 максимум (в молоке еще меньше). т.е., что бы получить то же кол-во белка, что и в одной порции протеина, нужно скушать грам 200 творога минимум, а ведь еще не все усвоится! а порций нужно несколько...
что бы получить 5 гр. креатина (разовая порция) нужно скушать от одного до пяти кило мяса (в зависимости от его качества). а еще нужны витамины, минералы...
если у вас есть достаточно денег, а пищеварительная система способна выдержать ТАКОЙ напор, то пробуйте, на здоровье. расскажете потом о результатах.
мне лично не известен ни один человек, добившийся сколько бы значимых результатов НА ОДНОМ ТОЛЬКО обычном, повседневном питании. обычное питание расчитано на людей, которые не занимаются спортом и не несут таких нагрузок.
спортивное же питание сконструировано СПЕЦИАЛЬНО для того, что бы дать вам все необходимое не перегружая пищеварение. в том же медведе белка 65 %. 3,4 кг хватит более чем на месяц. есть и более совершенные отечественные продукты БизонПРО (раньше Зубром назывался) - больше 70 % качественного сывороточного белка. и т.д.
так говорите в жереных и вареных яйцах нет белка?))
креатина в МегаМедведе 1 гр./порцию. этого явно не достаточно, что бы существенно повысить ваши силовые показатели, но поможет восстановится.
если нужен креатин - кушайте его отдельно.
В желудке серавно этот белок денутурирует, просто после термической обработки нам легче переварить продукты.
не хотите медведя - не кушайте.
да, только в спортивном питании СТОЛЬКО белка, сколько априори нет и быть не может в обычном питании. и что еще важнее оно там в крайне легкоусвояемой форме.
и это, блин, факт, с которым бесполезно спорить.
не стоит передергивать.
Будьте впредь повежливее.
Я прямым текстом, черным по белому написал, что спортивное питание ДОПОЛНЯЕТ ОБЫЧНУЮ ПИЩУ.
вероятно, г-н Штангочка считает чушью тот факт, что человеку, который подвержен нагрузкам существенно превышающим норму (например, если он спортом занимается) обычного питания не достаточно. Можете как-то пояснить свою позицию?
однако не ожидал такой бури негодования.
действительно, как правило, что бы продукты стали пищей их надо определенным способом приготовить. это улучшает вкусовые качества и увеличивает доступность элементов в эту пищу заложенных.
например, упомянутые выше яйца:
"сырой яичный белок усваивается всего лишь на 50 %, что вызывает засорение кишечника продуктами распада"
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%BE_(%D0%B5%D0%B4%D0%B0)
обработка еще и оберегает нас от всяческой заразы.
однако практически неизбежно, при обработке часть ценных элементов теряется. в крайних ситуациях (напр., сильно прожаренное и долго вареное мясо) пищевая ценность продукта СУЩЕСТВЕННО ниже чем в сыром варианте. а может и вообще нулевая. кстати, температура не обязательно должна быть высокой - при заморозке пищевая ценность мяса тоже существенно падает.
приготовление пищи - всегда определенный компромисс. и для каждого продукта он свой.
все это значит, что если в мясе или твороге содержится 15% белка (ну, 20% если это хорошая говядина или курятина, крольчатина), то часть этого белка НЕИЗБЕЖНО будет потеряна при обработке, а также в процессе усвоения.
для тех, кто невнимательно читал, повторюсь: ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО МЯСО БЕСПОЛЕЗНО. НАОБОРОТ! нам необходимо получать белок, углеводы и пр. из разных источников питания. спортивное питание призвано ДОПОЛНИТЬ то, что мы недополучили из обычной пищи. особенностью спортпита является то, что оно содержит так необходимые нам элементы в больших количествах и при этом легко усваивается, не перегружая пищеварительную систему.
вторую неделю и все последующие – по 2-3 гр 2 раза в день.Желательно взбалтывать его в сладкой жидкости. Курс приема креатина длится от 4-х до 6-ти недель, после чего необходимо сделать перерыв (месяц-полтора), который необходим для восстановления естественного синтеза креатина в организме.