Как можно похудеть?

думала в теме может чо новенькое узнаю, нифика, кроме стеба ничо не нашла:) будем ждать:)

просто правильно совмещайте диету+качалку ! я так 50 кг сбросил!

Кокретнее:
1. сначало надо захотеть похудеть понастоящему, а не на словах,
2. затем диета и правильно составленая программа,
3. не есть до сна за 3 часа углеводы и жиры(белки можго есть),
4.исключить все вредные продукты например такие как: Сахар, лимонад, чипсы, майонез, алкоголь, хлебные изделия и подобное...
5.принимать спортивные добавки. БАДЫ, витамины...
6.поставить перед собой конкретные цели.(на сколько похудеть. в какие сроки, выделить самые проблематичные места в своем теле!
7.воспользоваться помощью профессионального инструктора.
8.питаться небольшими порциями с переодичностью в 2-2,5 часа(чтобы разогнать метаболизм)
Стремиться . действовать,Хватит сидеть на месте!, пора сказать себе я могу! и у меня все получится!я добьюсь поставленной цели!!!каждый может похудеть, главное стремление!!! Удачи у вас все получиться!!!

к #15 можно добавить тока аэробику в зоне чсс 60-75% по 1-2часа, 2-3 раза в неделю, при достаточном количестве кислорода в помещении

°• >>Пить не менее 2 литров жидкости в день
мм..что то я вроде слышал...что качки перед соревнованиями...наоборот "сушатся" ну как это...чтоб рельеф был лучше что ли....

моя мама похудела на 20 кг после полугода занятий бодифлексом)))

хороший способ белковая диета,можно почти тазиками есть продукты с большим содержанием белка и худеть,нагладно по деньгам правда выйдет.......я вот ел только вареную грудку,творог без жира,салат из белка яйиц,крабового мяса,кальмаров.......все время есть правда хочеться углеводов не хватает......ел по очень много.....правда еще не качался а борьбой занимался.......не знаю как для здоровья но помогает

Все очень просто:
1. Необходима мотивация (зачем тебе худеть?) Он же идеал и тд
2. Необходимы способы методы или план к достижению своего идеала (как я буду худеть?)
3. Разобрать подробно свой рацион питания. Понять от чего килограммы приходят, а что наоборот помогает твоему организму быть в тонусе (что я ем?)
4. Понять что тебе нравится - какой вид физической активности. Кто-то за фитнес сугубо, кто-то за силовые в тренажерном зале - лутше совмещение кадио и силовых. (Сделать первый шаг и работать над собой в комфортном ритме)
5. Система поощрений и похвалы. Скинула 5-10 кг - подари себе пару новых туфлей или сделай новую стрижку (дабы похвалить себя за проделанную работу - метод "пряника")

реально ли до лето скинуть 5-10 кг? и сколько раз при этом придеться ходить на занятия?

попробую ответить,кто лучше знает поправит.......до лета 4 месяца,идеальный вариант похудения без вреда для здоровья 1кг в неделю.....16 недель до лета....так что 5-10кг легко укладываються.....одними тренировками сложно весь сбрасывать так как занятие можно "заесть" потом едой......стоит пересмотреть и питание сразу......белковую диету с умереным содержанием правльных углеводов и без жира!!!есть равномерно в течение дня......ни каких голодовок......вроде примерног так

ах и вот что,кг жира нашего дает организму 9 тысяч колорий!!!!делим на 7 дней....именно на это число колорий нам нужно тратить больше чем по треблять за неделю чтоб худеть))))))

а почему 7700*???читал что при сгорание грамма белка и углеводов вырабатываеться 4калл а жира 9калл.....

один кг жировых отложений содержит 7700калл.,ежедневная 3км. пробежка сжигает 6000калл
получается если я буду пробегать 3км я буду сжигать 1 кг жира?

формула жира по моему одна.....почему для человеческого жира это 7.7 а для куриного свинного или любого другого 9????если только причина что вовремя преобразований в организме часть теряеться.......спорить не буду надо изучать))))

Артамонов Александр

если не сложно с какой литературы данные буду изучать)))

блииииинааа (((( вы меня запутали ужс
просто скажите какие лучше упражнения делать чаще (бег, велик, приседания и т.д.) и что лучше кушать, мне этого будет достаточно)))

вероник мы уже про высокие достижения начали)))))приходи в зал,записывайся начинай заниматься,там есть инструктора все объяснят на месте

ладно я пока что только отъедаюсь)))))как массы хоть немного будет начнем диетами баловаться))))а вообще я в детсве толстым ребенком был просто занялся спортом ел творог один и яблоки)))))через год скинул 15 или 20 кг наверно)))

глянул и правда 7700))))ну я выше и написал если ошибаюсь исправьте))))

я очень сильно попрвилась за беременность, скинула 35 кг, но хочу еще 10, -15 вес застропарился. живот не сходит, было кесарево... ходила на фитнес... но все без реультатно. скажите - можно убрать живот или нет???? просто я много чего уже перепробывала

Сам по себе фитнес тренирует сердечно-сосудистую систему и не может помочь в избавлении от жира, для этого нужна индивидуальная нагрузка которая высчитывается по формуле 220 минус возраст = примерно в таком режиме и должен находиться ваш пульс - инструктора знают об этом, но как понимаете не говорят...
Но вашей проблеме может помочь только правильное питание...заметьте, не диета, а правильное питание и занятия на тренажерах. Наш инструктор грамотно подберет вам программу тренировок и проконсультирует по питанию, По возникшим вопросам обращайтесь по тел. 47-61-61 (Егор, персональный инструктор клуба "Кедр")

Отлично помогает в сжигании лишнего жира аэробная нагрузка. Желательно на велике и на свежем воздухе, если нет такой возможности - вперед в зал. Если нет цели набирать мышечную массу, а именно сжечь жир, то неплохо будет проводить эти занятия утром натощак, выпив предварительно несладкого кофейка. Ну про питание вроде было написано, главное не есть углеводы на ночь.

Во всех похудательных центрах говорят, сначала налаживаете питание, а потом физические нагрузки.
С правильным питанием ушло 10 кг. И вес остановился и хошь ты че делай ни уходит и все! Нужно его двигать в места. Поэтому только спорт поможет это сделать.

Правильно говоришь, Ленок! )

ДИЕТА+ТРЕНЯ+КАРДИО...В ТЯЖЕЛЫХ СЛУЧАЯХ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ...ЗНАЮ ПО СОБСТВЕННОМУ ОПЫТУ ВСЕ ОБ ЭТОМ...