Блин. Вариантов жима много. А вы все про разводку. Жимы в уступающем режиме с большим весом; жим с тремя паузами в мертвой точке, на груди и в верхней части движения; жим с паузой на груди; жим узким хватом; класический жим лежа на горизонтальной скамье; жим под углом. Вам что мало?
Чтобы не быть хилым дрищем,надо приседать и тянуть.На одном жиле лежа ты так и останешься дрищем. Главное в фигуре,это ноги и спина,это самые большие мышечные массивы.Они и придают мужчине мужественность.А завершаюший штрих к спине и ногам,это широкие плечи.Если костяком природа обделила,то можно сделать хотя бы визуально их широкими за счет массивных дельт Лучшее упражнение на верх тела,это жим СТОЯ в силовом стиле
У меня возникла одна проблемка... у меня правая рука была заметно больше левой, я некоторое время качал гантелей только ее, руки стали одинаковые, но выросла левая грудь=( и теперь она заметно больше правой... Напишите пожалуйста кто-нибудь, как это можно исправить. (только чтоб еще какая-нибудь мышца не выросла не симметрично=))
#28 Кирилл ۩۞۩ Онопко я считаю самое хорошее упражнение для прокачки внутренней части груди это сведение....
И у меня еще есть вопрос к администрации, почему вы игнорируете упражнения с гирями, которые на мой взгляд эффективнее гантелей, тк у них нет мертвых зон...
для накачки общей мышечной массы необходимо делать жим штанги лежа,но это растит только общую массу, а гантели нужны для того,чтобы отшлифовать рельеф грудных.разводку очень любил использовать арнольд и называл это одним из самых основных упраженний для развития рельефа грудных
Кирилл Онопко) Подскажи плиз) я занимаюсь очень сильно на грудь Жимом дома около месяца,потом пропадают все силы даже поднимать штангу( ложишься на скамъю и руки так и падают,сил нету... что делать,чтобы такого не было...чтобы силы были и такой херни не было(((
мaксимaльныeй вeс, это когдa ты нa рaз дeлaeшь. А нa 8 повторов, это рaбочий вeс. Для того чтоб силы тeбя нe покидaли))) нaдо отдыхaть нормaльно, ты нaвeрно кaждый дeнь грудь долбишь? И вeс подбирaть тaкой, чтоб ты мог сдeлaть 8-12 повторов в подходe! И к жиму добaвь eщe жим под углом и рaзвод кaнтeлями!
сабж
Главное в фигуре,это ноги и спина,это самые большие мышечные массивы.Они и придают мужчине мужественность.А завершаюший штрих к спине и ногам,это широкие плечи.Если костяком природа обделила,то можно сделать хотя бы визуально их широкими за счет массивных дельт
Лучшее упражнение на верх тела,это жим СТОЯ в силовом стиле
у меня правая рука была заметно больше левой, я некоторое время качал гантелей только ее, руки стали одинаковые, но выросла левая грудь=( и теперь она заметно больше правой...
Напишите пожалуйста кто-нибудь, как это можно исправить. (только чтоб еще какая-нибудь мышца не выросла не симметрично=))
Алексей ALFI Лапин
Быстро можно только водкой напиться, а для прокачки требуются годы, если хочешь достичь хорошего результата!
Кирилл ۩۞۩ Онопко
я считаю самое хорошее упражнение для прокачки внутренней части груди это сведение....
И у меня еще есть вопрос к администрации, почему вы игнорируете упражнения с гирями, которые на мой взгляд эффективнее гантелей, тк у них нет мертвых зон...
меня такая тема вообще не заботит - мне бы разожраться как то на кил на 15-20