Выход на две и Офицерский. Нужна помощ

Фитнес и бодибилдинг 20 февраля 2014, 22:38

Ну вобщем так: подтягиваюсь я 15-20 раз, на брусьях делаю 20-25. (думаю этого должно хватить для таких элементов)

Турникмэн я убогий, так как кроме выхода на 1 и подтягиваний на турнике больше ничего не умею, НО вот есть огромное желание научиться делать эти 2 элемента.
В офицерском не выходит дожать себя вконце в упор (жопу пронести ну никак((( ).
Выход на 2 кажется вообще без шансов.

Так вот просьба: обьяснить ПОДРОБНО как все делается.

Вот например: в выходе на 2 важно подтягиваться, как можно выше (типа до груди или даже живота) или просто нужно технично забросить локти и дожать себя за счет трицепса.
А в офицерском выходит себя дожать только с БОЛЬШОЙ раскачки(((
Обьясните плиз что и как. Вроде и видео смотрел и читал на форумах, но как-то не оч... Тут же ПРО может подскажут и выедет чето.
Благодарочка всем кто отпишет :)

40 комментариев

Выход на две с выходом силы)))))
Рассмешил ей богу))))

Офицерский сложнее чем на 2????

Опять рассмешил))

и то ито очекнь легкое...
эти понятия вообще несовместимы

Да такое легкое, что я даже тему создал, чтоб поржать

Ярослав, для тех кто умеет само собой легкое.
Вспомни себя в первые дни занятий, и скажи - было ли это тогда для тебя легким??

Офицер мне например был легким...но это не суть

Не парся, вийди в заднй упор за допомогою каптанського виходу, повджимайся в ньому. Спробуй ще висти в флажку на однй руц.

когда я учился офицера я его вообще никогда невидел, мне его на пальцах обьяснили и сделале его со второй попытки, и с выходом на две нет особых проблем....все само собой приходит, за этим не надо гнаться...

Автор предыдущего сообщения как бы ненавязчиво намекнул,что все турникмены-дураки,тренируются зачем то.
Ведь все само придет.
РЕБЯТА,СЛЕЗАЙТЕ С ТУРНИКА!
ВСЕ САМО СО ВРЕМЕНЕМ ПРИДЕТ!

)))) не думаю что он именно это имел в виду

Спасибо)
Конечно же я имел в виду что если лежать на диване и спать то все что только можно научишся, и солнышко и эндо и все все все...))хддд

Не забивай себе мысли, вышел тренироваться, так тренируйся почти в обычном порядке, естественно больше времени уделяй тому, что ты хочеш научиться))))

если зацикливаться то научиться чемуто сложнее!

"если зацикливаться то научиться чему-то сложнее!"
Похоже на слова человека который умеет не много.

Если не зацикливаться - ничему и не научишься. Само ничего не приходит.

я себе никогда мозг незабивал этим, и все что нужно было я научился!

люди, в чем дело, о чем спор???
конечно, если постоянно сидеть в интернете и нифига не делать, ничего и не получится, но и если зациклиться на выполнении одного элемента, тоже ничего хорошего не будет.
если не получается какой либо элемент, разложите его на составляющие и тренеруйтесь постепенно отрабатывая частями, позже совместите...
Лично мне помогло...

Я о том же!)))

Корень за меня!))хдд

корень за пешика, а вместе мы сила)))

=) хдд

Я вообще не понимаю как можно подтягиватся 15 раз и не делать выход на две??? у меня получилось когда я мог подтянутсятолько 11 раз)
А офицерский помогли сделать отжимания на брусьях!я хз как так но у меня тоже "жопа не пролазила" а я на следующий день поотжимался на брусьях и еще на следующий получилось... когда жопа дошла до турника откидывай голову назад!!!!!!помогает!она как бы в противовес жопе и жопа норм проходит..))

Саня Терещенко, если жопа мешает то прогнись в спине лодочкой как бы! Поможет:)

Насчет выхода даже не знаю что посоветовать кроме подтягиваний...

Пробуй на кистях, он силовой больше и не трудный, за 2-3 дня сделаешь может:)

Влад Капелюшный, мой максимум в подтягиваниях 21. и я не делаю выход на 2 так, как нужно его делать. это не связано никак потому что. сейчас делаю армейские отжимания на запястьях, чтобы их укрепить и доворачивать кисти при выходе.

мы "выход на кистях" с другом назваем "лоховской" в шутку. делать его легко, а выглядит со стороны жестко. и люди говорят "нихуя себе парни. а какой тада не лоховской????" (: (: (:

при тренировке выхода на два, я бы для начала, посоветовал делать небольшой рывок ногами при попытках выйти(как бы "змейкой")
и подтягивания до груди проработать не помешало бы
постепенно придет техничность исолнения
я обьяснил своему другу и у него получилось со второй попытки, прошу заметить, что подтягивался он еле-еле 10 раз и то не всегда

Это кто?

выход на две делаю с небольшим качем. попробовал выход на две на кистяхне получается руки выше горизонтали поднять подскажите что-нибудь

в офицерском если "жопа не пролазиет" то пробуйте раскачаться чуть-чуть и силу прикладываете правильно турник надо от себе давить а не в поясницу вдавливать

у меня тоже сначала жопа застрявала, есть простое решение для начала: когда задница застрянит просто ложись назад на турник, а потом руками поджать и легко сядиш на него, ну а через 2-3 дня правильно получиться полюбому.

Артур Валентинович
не согласен... правильно делать чистое подтягивание наверх, а не откидываться назад.

Sania Tereschenko

на офицерском пробуй во время вымаха на гриф выпрямлять *мягкое место*, раньше тоже не делал правильно и наклонялся назад (не самый красивый выход :D). Нужно стараться держать тело ниже торса вертикально. А у тебя (может быть) немного сгибаются ноги и уже образуется туловищем дуга. Попробуй на брусьях поподтягиваться ровно, без кача, или на турнике в упоре сзади (что даже лучше) и главное - ни чем больше, тем лучше, а правильно, чтобы ты понял. и потом получится.
А выход на две у самого криво получается и не всегда, так что помочь пока не могу)

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.