Форум на любую тему

Алексей! можно хавать все и сразу. Результата от этого тока больше не будет. Какую цель ты приследуешь в плане тренировок, задавая мне этот вопрос??

а если его принимать вместе с сывороточным протеином и казеином,так можно?или как говорят "жирнова-то"будет

и,как принимать до еды или после эти добавки?

и как приготовить гейнер,чтобы он максимально и эффективно сказался на моем организме?

эти вопросы для меня очень важны

Какую цель ты приследуешь в плане тренировок, задавая мне этот вопрос??

моя цель-это красивое тело,результат и сила

и хочу наконец-то достичь хорошего результата,надоело заниматься в пустую,хочется чего-то нового и эффективного

Выложи фото, это важно http://vkontakte.ru/album-13974006_114420614

а зачем если не секрет?

Хочу посмотреть в каком месте ты хочешь добится чего то нового, эффективного

ок щас сфоткаюсь

и как я?есть над чем поработать,правда?

Ног там не видно. А по верхней части скажу что гейнер не особо нужен, это мое мнение. Скорей нужно делать рельеф. Из своего питания советую по прежнему сывороточный белок 80%, казеинат, и мальтодекстрин. Проснулся, сразу 20-30г сыворотки натощак. Потом завтрак, лучше овсянка. Через 2-2,5часа второй завтрак банан или сухофрукт+ 30-40г сыворотки. Через 3 часа обед, каша+мясо (курица, рыба, телятина). Через 3 часа 30-40г сыворотки + банан или сухофрукты. Через 3 часа каша+ мясо. Перед сном 30-40г казеината.
В дни тренировок все тоже самое, только перед тренировкой за 1-2 часа нужно обязательно съесть кашу или смесь 100г мальтодекстрина+30г сыворотки. Сразу после тренировки смесь 50-100г мальтодекстрина+30г сыворотки.
Вся информация которую я написал несет рекомендательный характер, ее можно КОРРЕКТИРОВАТЬ ПОД СЕБЯ!!!!!