Принцип очень прост. Я его придумал когда работал на заводе, и у меня было очень мало возможности для того чтобы хорошо кушать. 3-4 основных приема пищи в день, натуральной пищи. Между ними перекусывания, которые состояли из спортивного питания вприкуску с бананом или сухофруктами, иногда орехи. Такую еду не надо разогревать и накладывать в тарелку, а на работе это очень удобно.
Казеинат Лучше разводить в пропорции 1:8 и выпивать сразу. Смешивать можешь с любой жидкостью, будь то сок или молоко, или обычная вода. По питанию что я написал это больше для набора массы.
400-600мл легче пится будет. 100г мальты можно на 200-300мл воды. Кол-во жидкоси каждый под себя подбирает. Я себе когда делаю вообще все на глаз и сыплю и наливаю, привыкнешь и ты.
Можеш протеин мешать на пиве, а перед тренировкой че-нить занюхнуть для энергиии.))))Леша не мочи, какой нах алкоголь, он убивает печень. И вообще это дерьмо никому не советую
"А ты не в курсе, когда спиртное человек выпивает,оно влияет на добавки в ороганизме?или нежелательно пить пиво,водку и т.д.?"
Алкоголь разрушает микрофлору жилудка изза этого не будут усваиватся минеральные вещества,углеводы,белки и жиры пока данная микрофлора не востоновится и этот период твой организм практически будет работать на собственных запасах а так как зпасов белка в организме не имеется на тренировках будешь сжигать мышечную массу а востоновить ее возможности не будет!:)
Алексей такие тонкости можно обсудить с тренером в твоем зале, я думаю он с удовольствием поделится основами)) А вообще подойдет, да и по сути любая каша с утра хороша так как с утра организм нуждается в углеводах
У меня нет тренера.Я сам занимаюсь.10 лет назад занимался я у тренера,и толку?он не говорил практически ничего о еде.Давал комплекс и следил за тем как я делаю упражнение правильно или нет,не более.Иногда говорил,что необходимо кушать хорошо,а что,как и по сколько не говорил.
Общаемся на любые темы
Алкоголь разрушает микрофлору жилудка изза этого не будут усваиватся минеральные вещества,углеводы,белки и жиры пока данная микрофлора не востоновится и этот период твой организм практически будет работать на собственных запасах а так как зпасов белка в организме не имеется на тренировках будешь сжигать мышечную массу а востоновить ее возможности не будет!:)
А вообще подойдет, да и по сути любая каша с утра хороша так как с утра организм нуждается в углеводах
сегодня в 12:52
Вова ты говорил,что утром овсянку-Супер Геркулес пойдет?
Все верно. Но пока ты эту овсянку приготовишь пройдет минимум 20мин. Я на ночь рядом с кроватью ставлю шейкер, просыпаюсь и сразу пью.
Сроки годности: казеинат - 8мес, сывороточный 15-18мес, мальтодекстрин-24мес.