На ней большой вес не удержишь....и вообще гиперэкстензия это изоляция какая то...становая эффективней.....имхо Хотя самому мне она тоже не особо нравится, но надо, значит надо:)
присед 235 на раз жим 142.5 рабочий на 2 раза 170 на раз становая рабочий 190 250 на раз травмировался уже год не приседа ни становой ща буду восстанавливаться)
Привет всем=) Тут такая проблема у меня появилась... не тягал железо уже почти как 2 года..(были моменты конечно, но с малым грузом для поддержания формы) так вот решил начать качать мышцы по нормальному... и прибавил солидна весу.. на сегодняшний день , как только решил попить чайку... то заметил, что руки трясутся.... Что посоветуете для того чтоб избавится от этого недуга?)) P.S Сори , что не в тему!
Парни, подскажите плз...как быстро восстанавливаются мышцы предплечья...а то что то перетрудился немного)) выпрямить руку до конца не могу..... вот такое мое достижение))))
У кого какие достижения?
Хотя самому мне она тоже не особо нравится, но надо, значит надо:)
Тут такая проблема у меня появилась... не тягал железо уже почти как 2 года..(были моменты конечно, но с малым грузом для поддержания формы)
так вот решил начать качать мышцы по нормальному... и прибавил солидна весу.. на сегодняшний день , как только решил попить чайку... то заметил, что руки трясутся.... Что посоветуете для того чтоб избавится от этого недуга?))
P.S Сори , что не в тему!
вчера в 12:52
После окончания тренировки работай с маленькими весами чтобы расслабить мышци.У меня тоже такое было.
Все верно!!!!!!!!!!
а то вон андрей 2ой курс какойто закончил
На турниках = 31 раз !
Мне 16 лет ! Вес 62 кг !
Что подскажете ?
вот такое мое достижение))))