Спортивные добавки

Потребность в белке резко возрастает через пол часа после приема креатина. Я раскажу как делал я. Опять же это сугубо мой опытт. Делать так или нет решать вам. После стадии загрузки, я принимал креатин до тренировки и после. Поел плотненько, отдахнул часок. Потом стакан сока с креатином и пошел на тренировку. Пол часа на поход в зал переодевания и т.д. Тренировка. После тренировки опять размешивал креатинчик в соке и выпивал его. Легкие углеводы сока и креатин это первое что нужно после тренировки. А через пол часика я пил мощный протеиновый коктель. Можно ли их мешать? Да можно. Посколько много протеиновых добавок содержит креатин. Но я предпочитал Протеин пить отдельно а креатин отдельно. И вопросы не дурацкие. Кто что знает надеюсь подскажут.

Пасиб Дима еще раз за подробности(в моих мозгах хоть какое-то появилось просветление),попробую пожалуй также делать.А еще,какой креатин лучше(я имею ввиду фирму-производителя) или они все одинаковые?

Я принимал Юниверсал. 20 долларов 100 грам у нас стоил.

Ну тот что я пью( optimum nutrition ) почти такой же по цене- около 17 за 100 грам,но как-то странно,прошла неделя,а никаких изменений нет вобще,ну там в плане увеличения энергетики и прибавки силы.Как раз все наоборот-энергии вобще ноль,сила снизилась,собственный вес тоже-пару кг точно потеряла вместо того чтобы набрать.Может конечно креатин здесь ни при чем,но у меня сильные подазрения что он левый или мож времени еще мало прошло

Ребята посоветуйте кроме креатина и протеина какую повседневную пищу стоит употреблять? и по поводу орехов арахиса и кокоса мне говорили если ими нажераться то они даже лутше ефект дают чем протеин так это или нет?

С протеина массу не оч набереш покупай ГеЙнер если за массой гонишся.
Аминокислот купи WHEY AMINDS фирма Weider она на 1 ом месте среди всех фирм.

Что такое протеин? В переводе - белок. Мы получаем билок из пиши, а спортивный протеин это белок в чистом виде из коготого убираеютвсе лишнее, жиры там углеводы и т.д. Ну и добавляют разлиные нужные вещества, для наилутшего эфекта. Протеин это лиш пищевая добавка, естественно что ничто не заменит нормальную здоровую еду. Все зависит от целей которые ты ставиш. если тебе нужно иметь супер сухое прорисованное тело, то я тут мало что посоветую. Я всегда гнался за массой и силой. Если ты набираеш вес, то тебе просто нельзя испытывать чуство голода. Как минимум 4-5 приемов пиши тебе просто необходимы, причем с высоким содержанием белка, тоесть побольше молока, мяса, творога, яиц и все такое. Ну и в перерывах между едой можно подкреплятся протеиновыми коктелями. Как можно меньше нервничать, иметь полноценный сон и грамотную систему тренировок. Креатин особо не дает роста массы, он больше для того чтоб увелечитить энергетику организма, чтоб тренироватся более эфективно. Орехи очень полезны, но не злоупотребляй ими,все хорошо в меру. Пища должна быть обильная, с высоким содержанием белка. Если есть возможность купить протеин или какието добавки, то это только плюс. 2-3 протеиновых коктеля в перерывах между обычным приемом пиши пойдут тебе только на пользу

Спасибо мужики!

Ну начитал я тут...скажим так...Все это ерунда...Нужно начинать с того, для чего вообще занимаешься боддибилдингом...Хочишь ли ты стать профессионалом или останешься любителем...Только когда решишь для себя это - тогда и задавай вопросы как говорится...Дело в том что Critical Error конечно прав...Но, Анатолий, позволь заметить, что не все так радужно, как он пишет...Здесь была изложена типичная стандартная система подготовки профессионалов скажем так к соривнованиям... Было верно замечено что питание это основной момент считай - 50% успеха зависит именно от рациона... Насчет добавок скажу следующее... Если разделить прогармму на 3 этапа, то профспрортсмены принимают добавки на втором этапе как правило (1 этап - "Набор веса" - в этот период рацион не ограничен, можно есть практически все, с той лишь разницей, что буквально в 2 раза больше...2 - этап - "Обезжиривание" - из рациона исключаются избыток жиров - подчеркиваю - ИЗБЫТОК - совсем исключать из рациона нельзя - кроме проблем со здоровьем ничего не достигнешь...ВОобщем проще говоря минимум жиров, мучного и сладкого - остальное можно...3- этап - "Сушка" - в это время спротсмен принимает как можно меньше жидкости ну и профессионалы принимают мочегонные препораты, цель - вывод лишней воды и солей - так появляется рельеф вплоть до вен и обильных мышечных волокон...), так вот, важным моментом здесь выступает следующее, если кто-то начал этим заниматься, то неприменно придет к той самой грани когда разумное занятие переходит - ну скажем прямо в неразумное... Чесно говоря - протэин, креатин, аминокислоты - все что поступает в фиксированых дозах из вне - КАТЕГАРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ НАЗВАТЬ БЕЗОБИДНЫМ... мало кто удиляет внимание анатомии и вообще физиологии человека, так вот друзья мои - у всех физиология одинакова...Следствие - разговоры о том что боддибилдинг - это спорт для тех у кого предрасположенность есть - это бред...Успехи в этом от конституции вообще никак не зависят... Дело в том что различия только в том, какие ткани преобладают у человека, мыщцы состоят из белых и красных волокон... Не буду обьяснять в чем разница, главное что "белым качаться немного легче", "красным" - немного дольше... вот и все... А вот организм - это такая вещь - он контралирует сам синтез белка, выделение аминокислоты и вывод воды из мышечной ткани, поэтому даже тот же протеин - это не совсем безобидное "лекарство" - эффект примерно таков - ты принял протеин - допустим у тебя режим - 3 раза в день (условно) - организм четко контролирует сколько нужно белка синтезировать для текущего состояния мышечной массы - вопрос - где гарантия что тот белок который придет в организм - не окажется избыточным? - нет гарантий...Совет - не принимай добавки, лучше выработай рацион естественного питания...Я обьясню почему лучше так поступить - дело в том что многие люди достигнув результата в чем то - неприменно захочат большего... поверь - добавки пищевые - первый рывок к анаболическим стероидам... Вообще все те парни кто хотят достигнуть результатов сравнимых с Арнольдом или другими атлетами - просто смиритесь с тем что без анаболиков вы таких гипертрофированных мышц никогда, подчеркиваю НИКОГДА не достигнете... анаболики - это искусственный набор мужских гармонов - все что нужно для ускорения синтеза белка, вообще все для роста мыщц... Но помните одно - у нас не тот метаболизм... привыкнув получать такую подпитку из вне организм перстанет выробатывать свой гармон - последствия крайне плачевны - облысение, болезни сердца печени и почек, эндокринологические заболевания, анкология, импотенция... Просто если кто не согласен - поглядите на программу олимпийских игр - там нету боддибилденга - и врятли когда-нибудь будет...

Согласен - эти стероиды - это жесть. Конечно если как Арнольд - там печень , почки и член - явно будет не в порядке.

Ну а кстати, мне ребята рассказывали, что можно курс какой-то сделать, ну уколы. Там говорят 3с месяца чтоли колоть и типа прибавишь в весе 15 кг, потом сольешь 7 кг. Твоя выгода - это 8 кг набранной массы. Это правда так? И вредно ли это? Т.е. вредно ли то, чтоб пару курсов проделать?

Пробывал:
Креатин - набрал 7 кг жира за 3 недели (-)
КриАлколин - Поддержал рельеф, немного прибавил в мышце (+)
Элькар - рост объема и весов особенно присед с 90x15 до 110x10 за три недели и бицы пошли по см за теже 3 недели(++)
Глютамин - Незаменим (+++)
Метионин - (нормализация метаболизма (++)
Рибоксин - нормализация энергии (+++)
Куриные грудки - лудше протеина! :)
Калия оротат - нормализация работы сердца (++)
Квадевит - на данный момент лудший комплекс из тех, что ел (+++)

Кто пробывал Оксид Азота? в плане венозности на сколько хорош на самом деле?

Может кто знает как гейнер правильно принимать?

Просто ешь его и все. Начинай с 50 грамов в молоке или соке растворяй, если вес не растет увеличивай порцию. Только когда гейнер ешь работать надо тяжело, а то жиром обрастешь.

Ответ Армену, курс на сколько знаю 7 недель, дальше идет перерыв вроде месяц, смотришь по массе, скажем так, если хочишь не во вред заниматься, набирай вес естественным путем, есть оч много литературы специализированной по этому поводу, что касаеться "Подпитки" для организма, все что получает из вне - никто никогда не докажет что это не вредно, по той простой причине, что метаболизм человека в целом не позваляет быстро перестраиваться к режиму, более понятным языком - если что-то принимаешь - будь готов подсесть на это навсегда... организм получая что-то из вне - в конечном итоге просто привыкает и перестает выробатывать свой так сказать аналог, в итоге, когда бросаешь - организм не восполняет потери - что приводит к скажем так не самым лучшим последствиям...

знаю одно:-просто тренироватся, потом долго можно ток креатин(хотя кому как!!!), а после и остальное...

Привет всем! Подскажите пожалуйсста стоит ли мне есть протеин и всякие там пищ.добавки или я могу обойтись хорошим питанием?я просто хочу повысить свои физические данные ну всмысле сильнее стать)) заранее спасибо!

Еще как стоит. Он как раз и создан для этого!!

Здарова парни! Хочу массы поднабрать, посоветовали гейнер+аминокислоты принимать. Я до этого гейнер никогда не пробовал, посоветуйте какой лучше,в смысле марку?

Up Your Mass от "MHP" или Mass-tech от "Muscletech".

Вообще насчет гейнеров лутшие по цене качеству
GainFast от Юниверсала
MegaMass от Биотеч( кажись так пишеться)
Оксид азота дает венозность , хотя зависит от организма.З 3 парней у 2 норм эффект.Оксид азот покупалься От Nutritions .
И ,вообще, заечаю такую фигню,что парни сначала тратят на добавки до 1.0-2 Грн., а потом столько же на анаболики с фразой :"Зачем я покупал ту фигню" .xD не агитирую покупать анаболики.Это уже для продивинутых культуристов , а не для новачков ,
И еще Вейдер фигня .РЕАЛЬНО ФИГНЯ, по сравнению даже с Sport Nutritions

парни,а что на счет увеличения мишц,но не набирая весса.например,увеличить грудь,бицепс.

Например: Nitrix от "BSN".

мне очень понравился окись азота от МНР Трек. Пипец перед тренировкой выпиваешь - дурь появляется. И белок усваивается лучше). Но вот там ребята говорят - надо уже серьезнее химию брать, хрен его знает - стоит ли это ваще делать). Посмотрим). Но полюбак нужно буде взять белок, окись амины). К креатину я спокойно отношусь - как-то он не особо. Может фиговый креатин был). А амины я бы советовал брать жидкие - лучше жидких ниче нет. Они усваиваются моментально!

пью давно уже креатин, аминокислоты БЦА, очень хороши витаминки спортивные
предпочтение отдаю фирмам Юниверсал, Вейдер, Павер Мен, Био Теч
Креатин лучший, что я пробовал - вейдер, чистый (хорошо дал мне силу, и наглал массу чуток)
Аминокислоты - это Юниверсал БЦА! (мышцы растут медленно, но очень качетвенно+ это дорого)
Витамины - Юниверсал
Пью в данный момент, за 30 мид до тренировки энергетик, от BioTech - "Азот", сила прет нереально!!! + раздувает, как от метана... но надутм хожу часа 2))
Пил Трибистан (Трибулус) - доволен, сила хорошо пред, как состав вагонный + повышеное либидо.. )

Спрашивайте по этим добавкам, объясню все