Предложение по системам

давайте уделим время растяжке??? она тоже важна!

да, пусть все учатся садится на шпагат!!

еще надо бег на 100м забацать))

Растяжку надо делать вначле для ног,А в конце тренировке рсятягивать все. что бы кислоту разогнать=)

растяжку делают вместе с разминкой!

а после тренировки ктонибудь делает?!

нет

Евгений, глупый то какой. растяжку целевой мышцы нужно делать после окончания ее тренировки. Сделал необходимое количество подходов - растянул мышцу. Лучше это делать после пампа.

ее надо делать после каждого подхода тогда

просто у нас разные взгяды на растяжку

Растяжка помогает разогнать молочную кислоту по всему телу, на следующий день мышцы ошутимо меньше болят, чем когда не сделал растяжку=) И растяжка мышц вообще полезна для роста самих мыщц!

Евгений, после каждого подхода нельзя делать растяжку т.к. она расслабляет мышцы. Растяжка делается только после полной тренировки целевой мышцы.

бля....просто предложил уделять время растяжке а тут уже споры

Алексей, а что тут кто то против растяжки был ?)) Но делать ее абы когда же тоже нельзя...

вы помойму про разную растяжку говорили))тут как я понял растяжку для ног вообще предлагали...для шпагата и т.д

А ну может и так) просто для меня растяжка не ограничивается одними ногами)

Растяжку шеи включите еще, чтобы на 360 градусов ее крутить, игнорируя позвоночник...

А Борат Боратов шею крутит на 360?

Вроде бы нет )

написали, что растяжку надо делать в конце трени, а какой конец, у нас люди когда хотят, тогда и уходят!
нет конца трени: устал-ушел!

Вот когда уходиш и делай растяжку=)

Да, уходить не обычным шагом, а перекатываться в шпагате )

Забивка
275 отжиманий:30+29+28+27+26+25+24+23+22+21+20 Минута отдыха
Подтягивания обычные 70:10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5 Минута отдыха
Брусья 275:30+29+28+27+26+25+24+23+22+21+20
Подтягивания обратным хватом 70:10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5

1.час

Тренировка в пампинг стиле? Какой прок от нее ?)

это и есть система ганибала. только выполняется она за 45 минут