Спортивное питание диеты!!!!

я тож одно время по вегетарианству зарубался но потом понял что проще просто сбалансированно питаться...)))Кхм возвращаемся к теме....

все очень просто..... Утром--углеводы Днем -углеводы...Вечером -белки.. и говна поменьше с консервантами и мучного есть...и главное не больше литра пива в месяц

если в месяц литр пива только - то нах оно вообще нужно?

а растительный белок усваивается на 90%!)))
и переваривается за 1.5 часа)

молока поболя, надо всасывать в себя!!!!

Я на гражданке сливки 20% пил каждый день 500мл... в день тренировок 2 упаковки. Сейчас нет такой возможности, пришлось перейти на гейнеры + трибулус террестис (повышает уровень тестостерона).

Ну тогда компливит:). Без витаминов не куда:). Гречку, рис, мясо, черный хлеб, картошку, свеклу, бобы:). Лично я не как не ограничиваю себя в питании.

Ну это все понятно... крупы это углеводы, мясо это белки:). Может кто опишет что нибудь новое? Пищевые добавки, супер витамины?:)

Хм... пищевые добавки....
попробуй MultiPower , сам не пробовал, но друзья мне советовали, это протеин, ну думаю за недели 3 наберешь киллограмма 4, если нужен будет совет по употреблению и дозировка, то в личку, а впринципе тебе в магазине все расскажут :) Удачи!
з.ы. магаз спорт питания , Медведь! на Соколова

а да, только нужно всеравно очень хорошо кушать!

Адрес магазина я конечно запомню, спасибо:). Но вот до лета он мне не пригодится:). Я пока не в России. Я сейчас гейнеры... они по лучше в плане набора веса. И трибулус террестис... это собственно говоря добавки состоящие из природных компонентов, повышающий выработку тестостерона.

Хм..... гейнер, не советую , тебе прийдется сушиться, он не только мышичный вес гонит, а так же жировой так как там в большом колличестве углеводы... А вот с трибулосом тыб завязывал...

А что с ним? Вроде на природных компонентах.

Ну смотри, тестостерон мужской половой гормон отвечающий за потенцию,мышечный рост и т.д. ты его пьешь, он стемулирует выделение этого гармона, с потенцией все нормально, как только бросаешь может быть обратный эффект, просто организм сам по себе разучивается его выделять, конечно у каждого разная физиология, я могу и ошибаться, почитай на сайтах ,там это описано.

Я с тобой согласен. Злоупотреблять нельзя. Так же как и с витаминами, тот же эффект, организм может перестать сам вырабатывать их. Все хороше в меру и без фанатизма:).

я думаю, что супер витаминов и супер пищевых добавок не существует ) т.к. наша фармацевтика полна пустышками, некачественными и палеными БАДами и витаминами. И если препарат дорогой это еще не значит, что он хороший ).
Так что я рекомендую покупать обычные витамины Российского производства, ну например "компливит" или "дуавит". А БАДов сейчас столько поразводилось, что лучше их не употреблять, а если и покупать, то просить в аптеке сертификат на этот БАД, думаю только так можно будет не потратить деньги в пустую и еще, что важно не отравиться. Наверное слышали, что находили в различных таблетках в лучшем случае обычный мел и не капли того препарата, который входит в его состав. К сожалению уже давно фармацевтика это бизнес, а не система направленная на производство качественных лекарств. Это конечно не значит, что все препараты паленые, но шанс купить некачественный товар велик (.
Вывод: сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы) и обычные витамины.
И если вы так и питаетесь, но это вам не помогает набрать мышечную массу, то это не значит, что надо употреблять протеины в банках и не дай бог пичкать в себя гормонами (если вам врач не прописал) - надо смотреть глубже! Причин избытка или недостатка массы много - одна из основных причин: нарушение обмена веществ и тут надо квалифицированная мед. диагностика гормональной системы, системы пищеварения (в Ростове такое делают и я думаю, что это стоит не супер дорого). Врачи помогут устранить причину и организм начнет правильно работать, сжигая жиры, перерабатывая углеводы в энергию и транспортировать белки к мышцам, а не в унитаз ).

Костя красавец! Я за.
хм.... основная проблема все же в питании. А точнее в его отсутствии. Я Допустим не могу есть каждый день перепелинные яйца и мясо кусками, т. к. я не особо располагаю финансами, да и нет времени на колличество приемов пищи например по 5 -6 раз в день, так как большинство времени провужу на учебе . Обычно дло заканчивается кашами, КАРТОШКОЙ, рыбой и молоком... так что отсюда вывод... Да я впринципе еще не особо помешался на каче.. но все таки..

xD

А ктонибудь пробовал рыбий жир?:). Что то я слышал что он очень полезный для спортсменов. И где он вообще продается?

Да я пью рыбий жир в капсулах, в любой аптеке и он очень дешевый

И что... ну на что он влияет?

Витамин Д ... а вообще можно не парится и купить компливит ).. просто жир как бы более натурален

а еще лучше есть фрукты и овощи, выращенные на своем огороде))
ну или хотябы купленные у хорошей бабули))
ктати афигенная тема - сок гранатовый азейрбаджанский, турецкий -говно..

купил недавно банку протеина за 1.5. к, не решился его пить и спусть в сартир :D

подумал ну его на!!!!

За полтора рубля лучше бы орехов купил побольше)))и домашнего молока =РРР