результаты

Я: 20 лет, 181рост, 80 вес.
жим: 105 на 2 раза
тяга: 100 на 3 раза
присед: 80 на 5
брусья : 20
подтягивания 15

я уже : вес 114 присед 350 жим 215 тяга 325)))))

ну-ну..дерзай)

Любимое упражнение французский жим лежа. жму 80 кг. 2 раза

Роман Зубаха
80 кг на 2 раза это большой риск для суставов
Именно в этом упражнении лучше 50 кг на 20 раз
в остальных я действительно считаю полезным работать в низком количестве повторений

Влад Пиражков ты какой то монстр :)
Мне такие веса и не снились :)
Разве что жим лежа :)
Дело в том что я не пауэрлифтер и силу наращиваю в упражнениях на широчайшую итд.

У меня лучшие показатели
Жим ногами 700 кг на 5
Сгибание на бицепс без читинга 75 на 5
Сгибание рук с гантелями стоя с супинацией - 35 кг на 6
Разгибание рук у верхнего блока на трицепс - 170 на 5
Разведения рук с гантелями стоя без читинга 30 кг на 6
Жим гантелей лежа 60 на 12
Жим гантелей сидя 50 на 11
Жим штанги из за головы 100 на 8
Вес 100 кг почти "сухой" (нормально видно пресс)
Соревновательный вес 92-95 кг

Согласен, для локтей это опасно, я работаю с 50-60кг это так, проба на раз!

Ребята,а талию указать,объем груди? У меня 46 рука была холдная,а талия 113 и на кой надо! Сейчас 42,5,но и талия 90.Стараюсь еще похудеть,в брюхе конечно.Приседаю всего 170 на 10 раз,но мне простительно с переломом позвонка тела L-2.

13 лет
вес 50 кг
рост 169см
жим лежа 60кг
на руки 45 на 5 раз
брусья 6 раз с 20 кг
отжимание 50 раз
Подтягивание 30 раз

Занимаюсь 5 месяцев

Занимаюсь скалолазанием =)

жим под углом головой верх 140 на 5
приседания 185 на 13
жим из-за головы 100 на 10

Стыдно писать но все же. 27лет, рост 182 вес 82. Занимаюсь 4 месяца. Жим 75по5, присед 90по15, становая 90по10. Сильно не пинайте. Поздно одумался и начал заниматься.

Макс Pasunin,стыдно сидеть перед телевизором и жрать пиво.

ТЫ прав!

Макс Pasunin,не все в мире сразу рождаються Гераклами.

Но бывают рождаются. Видел людей которые ни разу не брали в руки штангу а мышц больше чем у некоторых атлетов. Генетика мать ее...

15 лет
рост 161, вес 57
Занимаюсь с сентября 2010 по сегоднешний день.
Жим лежа 60кг 5раз
Становая 80кг
Бицепс стоя 2 руками 25кг 8раз.
Отжимания где-то 30раз на кулаках.
Сейчас начал заниматься по методике Юрия Спасокукоцкого

17 лет, рост 180 см гдето)), 85 кг
присед 130х6
жим лежа 85х6
становая 150х4
подьем на бицепс с ровным грифом 45х6
7 месяцев занимаюсь

22 года. рост 171 вес 82
Присед 150 Х 6
Жим 110 х 6
Становая 160 х 6

вес свой пишите

Возраст-24года; Рост-185; Вес-80кг; Занимаюсь 1,5 года.

Жим-75х3 (никак не могу увеличить показатель!)
Приседания-110х7
Становая-100х8
Тяга в наклоне- 70х12
Подъем на бицепс-42х2
Жим сидя-55х3
Брусья-24 раза
Подтягивания-8 раз (что-то тяжело идут мне!)
Отжимания-60 раз

я: 17 лет рост 180 вес 72 кг жим лежа максимум 100 кг 1 раз
брусья 40 раз подтягивание 20 раз
ноги 100 кг 1 раз
вот что я делаю в качалки без химии пью только 3 яйца сырых в день

Всем привет.
Я: 19 лет,Рост 181см. Вес 81кг. Занимаюсь с сентября 2010 года.

Жим-75/10. Становая-100/8. Приседания-80/10. Бицепс 18/10. Отжимания если свежий раз 30.

Пришел в зал в сентябре не мог и 40 кг в Жиме лежа сделать.

Если уж сюда попал то есть вапрос: как уменьшить задницу?? а именно Задницу и бедра?

диета и только диета.