Вопросы по тренингу и питанию.

Ага то есть его получается надо перед сном хавать?!!!!!!!Спасибо что объянил.

А можно просто есть и не заниматься?

Конечна можно, даже нужно))))тока потом ты либо будешь кататься по квартире как мячик, либо тебя будут на тележке перевозить)))))))))))))))))

Лех, можно колоться и не заниматься(=

Подскажите пожалуйста как прибавить в жиме лежа, че то совсем плохо идет.

сначала расскажи сколько ты жмешь и как тренируешься)

Жму 95 на раз. жим делаю раз в неделю 5 подходов первые 2 разминочные(50 на 12; 60 на 10) потом 75 на 8; 80 на 6; 85 на4. Ну а потом либо отжимания на брусьях либо наклонный жим.

1.твоя сила прямопропорциональна количеству потребляемых тобой калорий, чем больше калорий получает твой организм, тем больше растет твоя сила) попробуй увеличить калорийность рациона)
2. ты пробовал мостить? ( прогиб в пояснице во время жима, с отрывом таза от скамьи) хороший мост прибавляет до 10кг в жиме)
3. во время проходки (максимального жима на раз) очень важна правильная разминка) когда в след раз будешь пробовать жать 100, попробуй такую разминку: кг*кол-во, 40*10, 60*8, 70*5, 80*3, 90*1, 100*1) отдыхать нужно 4-5минут)

Спасибо за совет, попробую!

я тоже питаюсь часто - 4 раза в день, занимаюсь три-четыре раза в неделю. ем много белка и вообще много. вес совсем не прибавляется. даже не знаю что изменить. хочу иметь мощные бицепсы и накачанную спину. Может подскажите что в моем случае делать?

Марина, а оно вам надо? Зачем девушке мощные руки и спина? Это не красиво! Ну это конечно не мне решать, но все же! Девушка, должна оставаться девушкой!

ну а может у меня другие представления о совершенной девушке. тем более, если уж на то пошло, я всегда могу перестать заниматься и вернуться в прежнюю форму, если не понравится :)
кто-нибудь может ответить по существу?

если вес не прибавляется - значит ты не достаточно много ешь) увеличь калорийность)

За счет добавок! ;)

что вы надо мной издеваетесь... и так, я ем так много, как влезает... занимаюсь постоянно. устаю сильно, а результата почти нет. знаете как это обидно...

Режимишь с питанием??? Скинь в личку программу тренировок свою, посмотреть! Может перетренированность идет?

может ты мало отдыхаешь и организм не успевает востонавливаться.......

кто знает точно сколько надо времени чтобы восстановились:
1-бицепс
2-трицепс
3-трапеция
4-голень
заранее спасибо.

зависит от организма человека у меня например трицепс дня 3-4 отходит после хорошей прокачки...а знакомому хватает и 48 часов...

просто я убиваю бицепс ,например,нормально каждый раз, а через день уже не чувствую его, я вот думаю, восстановился полностью или нет..ученые нигде не упоминали про восстановления разных мышц, я что-то не нашел?

достаточно прокачивать одну мышечную группу раз в неделю)

если я буду прокачивать продуктивно , то не будет хуже,если я буду это делать два раза в неделю, если могу конечно, кроме ног...?

кстати пользуясь случаем рискну спросить....Игорь может поможешь составить прогу....в домашних условиях ...есть гантели по 20 кг..брусья турник...

а почему в зал не ходишь?

пока устраиваюсь на работу не до зала ,а потом обязательно пойду.....