Личные наблюдения, советы, делимся опытом личных занятий, обсуждаем...

**Ольга.. самое главное не перенапрягаться в стоячих (и любых других асанах) и не выполнять асаны на животе (лук, саранчу, змею или сфинкса...). И, если вы занимаетесь йогой недавно, то убрать пока стойку на голове..
Побольше бабочки, вирасаны (это вообще самая полезная вещь! - сидеть на ягодицах между пятками и лежать в таком же положении).
Мостики, шпагаты, стоячие асаны - все это можно,
только еще на пашчиматанасане поосторожнее, чтобы живот не передавливался.

А как правильно голодать?

для себя уяснила, все полуцается, когда концентрируешь внимание _только_ на дыхании-уджайя

Голодать..? Просто ничего не есть, первые три дня сложно, потом легче:) А выходить из голода: чем больше вы голодали, тем больше не есть твердой пищи, а лучше свежевыжатые соки пить. (это без подробностей).
И еще побольше гулять и вообще быть активнее. Так легче.

А вообще, голодать это ведь... вовсе не обязательно. МОжно посидеть на соках свежевыжатых (пить только их) или на фруктах (тоже будет слабость, но это очень полезно).

не ломайте себе ничего. А так -приятного всем дня)

Ольга,добрый день. Тренер у которого я занимаюсь категорически против совмещения йоги и сауны. Как вы относитесь к посещению сауны после занятий?

категорически против:)
Вообще, это действительно нельзя. Перед занятием около пяти часов нельзя принимать горячую ванну и нежелательно даже душ.. А после - тоже пару часов, по ощущениям... обычно после занятия тело просто само не хочет ни сауны ни ванны, как-то лишним чувствуется... все разогрето внутри.

Здравствуйте! Кто подскажет,какие асаны не рекомендуются при низком арт.давлении

2Татьяна Солодова
проще обратится с проф йогатичеру в центре йоги в вашем городе.)

Как вы считаете стоит ли идти на коммерческие курсы йоги или лучше дома изучать йогу самостоятельно?

Стоит позаниматься под руководством толкового инструктора. А уже потом, возможно, отрабатывать техники "дома самостоятельно". А толковые инструкторы работают на коммерческой основе: такова жизнь, они ведь тоже люди - жить на что-то надо, семью кормить :)

Если заниматься йогой дома-сколько по времени должно длиться занятие ? Особенно если я начала заниматься недавно?

Наверное, это зависит от методики, по которой Вы занимаетесь. Диапазон широкий: от 10 минут до двух часов.

Интересно, почему есть мнение, что не желателен душ до занятия йогой? Я слышала обратное, да и когда весь день на работе, то обычно наоборот хочется перед занятием принять душ, и потом уже после шивосаны сразу спать :)

После работы так классно принять душ перед занятием, направив струю воды из душа на голову, чтобы вода стекала с макушки по всему телу....попробуйте и усталость как рукой снимает!

...а кстати, потом приступать к занятиям!
вот сижу на работе и жду, скорей бы принять душ и позаниматься:-)

Давно сказал, говорю и готов повторить под присягой: йога - боевое искусство древней Индии. Хатха - общефизическая подготовка, раджа - стратегия боя, пранаяма - промежуточный этап. если хатха была доступна рядовому воину, радже обучали священники, брахманы и только кадровых воинов. Хатха - управление своими мышцами, пранаяма - это не дыхание, это управление своей энергией, праной, раджа - умение видеть ситуацию на поле боя и управлять ею, вызывая при необходимости страшные, разрушительные силы. Эти силы вызывали только в особых случаях. Собственной энергией овладевали через дыхание. Здесь этапы такие: умение чувствовать свою энергию, умение управлять своей энергией, умение чувствовать энергию окружения, умение управлять энергией окружения. Некоторые элементы хатхи являются вступлением к пранаяме. За мои требования к этим элементам меня часто критикуют. Пранаяма, как правило, преподается и, тем более, выполняется неправильно. Поэтому ее стараются избегать. Я знаю метод выполнения пранаямы, у меня открыт третий глаз, согласен с желающими проводить тренировки. Сразу хочу прпедупредить: будет тяжело и утомительно.
С уважением, Ф.Г.А.

Самое сложное.

То, что здесь будет изложено, - высшая материя всех абсолютно практик. Мне это во многом не удалось. Когда узнал технологию поподробнее – возраст был уже не тот, времени того не было, интересы заметно сместились. Но кое-что из параллельных практик уже отработано другими. Один из специалистов – Норбеков. То, что он занимается, в основном, зрением, не имеет никакого значения. На базе практической, им отработанной методики восстановления зрения он указал на некоторые нюансы восстановления измененной анатомии. В частности, бесследное рассасывание шрамов, полное излечение сахарного диабета. В области дыхания подробно отработана методика К.П.Бутейко. Сам он был болен злокачественной гипертонией, которая считается неизлечимой. Когда я, будучи еще студентом, с ним познакомился, он отзывался об этом заболевании с легким презрением. Имеется обилие клинически зафиксированных случаев полного исцеления после посещения так называемых «святых мест». И так далее. То, что я сумел на базе технологии Бутейко, не дыхательные упражнения, а база самовнушения, отработать на себе, позволяет эти методы развить дальше. Недостаток всего этого – необходимо весь день держать во внимании тот орган, который мы хотим изменить. И чем мы старше, тем это сложнее. Многое очень быстро получается у детей.
Теперь отойдем в сторону. Пожалуй, во всех сказках, у всех народов есть описание тех моментов, когда человек превращается в животное, в другого человека по своей воле. Тем более, что сказки сочинялись и сказывались не для детей – для взрослых. Первоначальное их назначение – посвящение в секретные технологии при некоторых инициациях перехода молодежи во взрослых. До нас дошли только готовые результаты. Основные методы превращений остались «за кадром». Мне не удалось освоить выход из тела. Я так и не понял как это делать. Но те частности, которые я на себе проверил, требовали или гигантского терпения, ил столь же гигантской физической силы. Когда я «входил» в тело Шварценеггера меня так скручивало в непроизвольных судорогах, что дольше нескольких секунд я там продержаться не мог. Очевидно, нужна была такая же физическая сила, как и у его тела. Терпение же необходимо не только для удержания органа во внимании. Нужно ощущать, что орган изменяет свою форму, свои свойства. И это должно быть весь день. Очевидно, для того и удалялись «в пустынь», чтобы без помех освоить требуемое.
Методику превращений здесь далее излагать не буду. Отошлю к специальной литературе по самовнушению. Тем более, что выздоровление или приобретение каких-либо сверхспособностей по методам, изложенным в широкой публикации, вполне достижимо. Было бы терпение. То, что освоил я, относится к тем секретным техникам, которые были и остаются секретными, передающимися от Учителя к ученику.

Поль Брэг погиб (не умер, погиб) в 95 (девяносто пять) лет. Катался на серфинге, не справился с волной. Мне 60, на профосмотрах врачи мой возраст нередко переспрашивают.
С уважением, Ф.Г.А.

На фоне широко развернутых плеч профессионального пловца, плавно переходящих сверху в статную шею и снизу в узкий подвижный обезьяний таз, над которым даже через одежду угадывались играющие мышцы живота, выделялась нежно обнимающая упругую грудь с едва заметными снежными искрами мягкая горностаевая пелеринка. Из пелеринки с изящным легким наклоном вперед и чуть в сторону на высокой шее поднималась в темном облаке волос с изумрудными и одновременно легкого оттенка неба зрачками огромных глаз под дугами антрацитовых бровей головка. Глаза периодически закрывались и при этом ощутимо покалывали блестящими воронеными стрелами ресниц. Под этим отработанным Божественным совершенством находились с легкой ольхового оттенка рыжинкой щеки, между которыми чуть ниже маленького носика выделялись коралловые губы. Эти губы чуть приоткрылись распустившейся розой, подчеркнув переливающиеся перлы зубов, и голос, исходящий откуда-то из глубокой груди, произнес: «С Новым годом!»

Прошу извинить за запоздалое поздравление.

скажыте что думаете?
при исполнении Бхастрики пранаямы, яркость окружающей среды значительно уменшаеться, но сознание не меняеться.

еще, от лотоса через неделю появляеться чуство тяжести в голенях. Что ето значит?

а у меня не в голенях,а в бедрах все тянет и стреляет в ноги. тоже проблема((

Как Вы выполняете бхастрику?

извиняюсь, ето не бхастрика, а пранаяма с речако и пуракой