Йога дома!

Ольга Салий, а я предполагал, что перед ширшасаной лучше ничего не пить..

Ну))) Не выливается чай-то??))) Я не ас в йоге, честно скажу)) Но периодически вот уже на протяжении почти года занимаюсь ею. Дома ни разу не пробовала, все другими делами занята по большей части... А вообще мне друзья надарили дисков с музычкой такой приятной, специально для йоги, коврик есть, свеч полно, да и квартира подходящая)) Вот думаю не попробовать ли))) Настрой сам собой придет, лишь бы лень исчезла)))

Дома самое то,закрываю дверь в комнату тишина и только я и мое я....ну и музыка...

Чай не выливается:)
Алексей*
можно ничего и не пить, однако по типу ..конситуции мне легче заниматься с горячим питьем (что я делаю только рано утром).
Конечно, классическая йога, которая допускает это горячее питье во время занятия не предполагает зеленый чай, а просто горячую воду...

а мне дома сложно заниматься, хоть и комната своя. просто много предметов окружает, и на них автоматически как-то отвлекаешься, днем особенно. но родители и псин ложаться раньше,и ночью йожиться просто здорово.:)

я перед сном делаю бидаласаны , комплекс. вот странно, динамичный вроде бы комплекс, а закончив- замер и такое глобальное спокойствие приходит... ощущение, что просто мир может вокруг рушаться,а ты даже ухом не моргнешь и так и просидишь пол жизни с закрытыми глазками и фантастическим ощущением покоя... ну потом только спать ползти.:)

а вы какие асаны (или что -то еще) на ночь выполняете?

Вечером - редко..

Ого!!)))

А что такое "асаны" - "бидаласаны"??? Вы тут все профи почти я смотрю))

*Екатерина
это кошка.:) мощнейшая вэсчь! :)
http :// www. universalinternetlibrary. ru/book/sidersky/ogl. shtml

сцылку пришлось изуродовать.. :)
посмотри, хорошая книжка, незабвенный сидерский. там в содержании этот "кошачий цикл" начинается с "30. прогиб-кошка"

помогите!!я занимаюсь йогой около 3 лет и никак не могу научиться держать равновесие в стойке на голове!что мне делать?

Может вы локти слишком широко ставите?
Или у вас внутри слишком много суеты остается, можно попробовать полное успокоение в шавасане прежде стойки на голове. Тут спокойствие и "молчание ума" очень важно...
Еще: как вы выходите в стойку: сразу закидываете ноги на стену? или "правильно"?
Тут может быть множество ддругих причин...

на стену? со стеной то я легко справляюсь)а вот изначально не опираясь на нее получилось постоять лишь однажды..

Ольга. А расскажите, пожалуйства, как правильно? Я тоже давненько занимаюсь, но на голове стоять не умею.

http://yoga-zdrava.ru/img/detoks/sergey_zorin2.jpg
на этой картинке обратите внимание как стоят руки.
пальцы сплетены и затылок упирается в ладони. А макушка - на полу.
Получается почти равновесный треугольник, на который распределена тяжесть тела:
на затылок
и на локти

http://www.sestrenka.ru/pics2/polu2.jpg
на этом рисунке видно как выходить в стойку на голове (ширшасану)
Ногами можно "подойти" поближе к лицу. До тех пор, пока ноги сами слегка не оторвутся от пола без усилия.

Тогда можно слегка оттолкнуться от пола и прижать колени к животу (ноги пока держать согнутыми).
В таком положении, с согнутыми ногами, можно стоять первое время, пока не почувствуете равновесие.
А затем выпремлять их, вытягивая вверх. Сначала возле стены, но становиться лучше на расстоянии сантиматров 30—40 от нее.
И постепенно отодвигать ноги от стены, привыкая держать равновесие без нее.

...попыталась описать понятно...

Есть еще варианты:
Стоять на голове ЛИЦОМ к СТЕНЕ, поднявшись ногами по стене. И упираясь в нее.

Очень важно:

- После ширшасаны (стойки на голове) нельзя вставать и не поднимать голову, нужно сразу лечь в шавасану (на спину) и лежать примерно столько же, сколько вы стояли на голове.
..могут быть неприятные ощущения в шейном или грудном отделе позвоночника, это для начала нормально...

- Нельзя стоять на голове во время критических дней.

- Лучше делать ширшасану рано утром, как только проснулись..

- Во время ширшасаны лучше постараться "отключиться" от мыслей, помочь уму "замолчать". Это собственно главное для любых асан. но если, стоя на голове, думать о делах, то ноги начнут раскачиваться и можно свалиться:)

Когда занимаюсь йогой дома, то оставляю включенным телевизор или радио. Не вредит ли это эффективности упражнений?

Классическая йога подразумевает тишину,...
потому что главное — "молчание ума" возможно по крайней мере в начале — только в ней*

Здравствуйте дорогие) Какие можете посоветовать упражнения для человека, у которого есть некоторое искривление позвоночника, которое уже дает о себе знать - болит в области шеи. Хотелось бы с помощью йоги исключить эту боль из своего организма. Как-то ходил на групповые занятия йогой на протяжении 5 занятий. Нравилось, только упражнения были для всех и не все мне подходили. На последнем занятии появилось странное ощущение тяжести в шее, будто ощущал давление головы на шею, а также было ощущение давления в челюсти - вобщем странное чувство.
Подскажите пожалуйста упражнения, какие можно выполнять в данной ситуации, и есть не затруднит подкиньте ссылочку на них в инете. Спасибо.

Евгений*
Вот эти асаны как раз для вас, хотя это не дело просто выучить несколько асан... Но лучше чем ничего, главное - не переусердствовать.
Во время упражнений.. не чувствовать боли и расслаблять мышцы, а не напрягать их...
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/84/#_root84
Возможно потребуется регистрация, посмотрите.

Также очень важная асана - пашчимоттанасана:
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/477/#_root477

Здесь тоже можно посмотреть все, но особенно - шавасану:
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/940/#_root940

И вот, очень важная страничка:
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/941/#_root941

а зачем настраиваться? когда понял что надо - взял и сделал) заставлять только себя не надо - боком выйдет...куда нибудь в почку)))) ну ладно, ладно... селезенку)))) какая уж там йога потом?!))))

Йога - это боевое искусство. В бою на тишину и одиночество особо не настроишься.
С уважением Ф.Г.А.

Я всегда занимаюсь йогой дома, т.к. в нашем городе больше негде. очень нравиться ощущения после занятия. настрой приходит сам по себе =)

йога это не занятие для души или тела, а дисциплина. Конечно не всегда есть возможность заставить себя, но проще добраться до Аляски на самолете, чем пешком, так же и тут долго не будет продвижек если совсем ничего не делать дома.

Я подумаю.
С уважением Ф.Г.А.

А мне дома очень нравится... :))) Я на компе видео ставлю,и отлично... Любимая самая-Доша Йога,по Аюрведе.Для каждой Доши свой комплекс,а можно и сразу все,ведь говорят что в каждом человеке есть все 3 доши,но какая-то одна преобладает и ее особенно надо уравновешивать.Время занятия для всех трех-около часа.И Виньяса Йога-комплекс для спины.Музыка,ощущение,что ты не один,когда инструктор движения показывает...Если что-то не успел,можно поставить на паузу и повторять,пока не получится...Главное-не лениться и заниматься регулярно.Ведь если устал немного,то заставить себя просто заниматься легче,чем заставить себя пойти куда-то заниматься,особенно если это не рядом с домом...

Нет места лучше дома для занятий йогой, первый год себя заставляеш заниматся, потом неможеш без нее жить.Сейчас занимаюсь по 3 часа в день.