Есть те кто удачно совмещал подтягивания, отжимания и пресс

Какая ты молодец!!!

делаю, только эти упражнения... предлагаю такую программу на неделю: по дням 3 отжимания + 6 подтягивания + 6 пресс
насколько удачно не знаю... пресс пока тяжело поддается... стал тверже внутри, но жирок снаружи не уходит

"3 отжимания + 6 подтягивания + 6 пресс"
поясни пожалуйста

с утра отжимания, прихожу с работы - пресс- это раз в 2 дня, а между ними брусья и штанга

все успешно можно совмещать,тока подтягивания делаю другим хватом,на бицуху,ато рукам капец,пресс в день когда подтягиваюсь,вроде получается неплохо)

я совмещаю, но не всегда есть желание делать в один день все сразу.

У нас в армии , если спалили на какой - то фигне , то наряд в не очереди или 300 приседаний , а иногда и больше было , хочешь не хочешь , а приказы надо было выполнять , ноги потом как ватные =)

У нас в армии , если спалили на какой - то фигне , то наряд в не очереди или 300 приседаний , а иногда и больше было , хочешь не хочешь , а приказы надо было выполнять , ноги потом как ватные =)

Совместил подтягивания ,отжимания ,пресс и приседания , делал суперсетами те подтянулся отжался пресс приседания с интервалом 10 секунд между упражнениями , потом минута-две и новый сет , так прошел с 3 по 6 неделю по 3 колонке , в конце было тяжеловато , но впринципе общим эффектом доволен .Хочу сейчас сократить время с увеличением интенсивности, часть упражнеий-приседания и пресс делать по табата протоколу .

я ходил на турники, брусья= тут же качал пресс, бегал, дома иногда на скакалке прыгал, на отжимания уже сил не хватало, вот думаю отожмусь раз 50, отжался но руки у меня устали оч, да и последние разы уже даже тряслись, я думаю если отжиматься то делать их когда свежый и есть силы, и не совмещать нагрузку на одни и теже мыщцы, щас занимаюсь как и раньше а отжитматься начну ближе к осене)

Я целый день отжимаюсь, а другой прес качаю. А на третий подтягиваюсь)))))

Миша, я теперь тоже по такой схеме, вот только я больше времени посвятил брусьям, а отжиматься од пола стало тяжеловато.ола стало тяжеловато.

Совмещал эту программу отжиманий, http://vkontakte.ru/club6938167 - эту программу подтягиваний, http://www.youtube.com/watch?v=RzqbVHT8pAI&list=... - программу на пресс(кстати ее очень советую!) и http://www.streetball-omsk.ru/multimedia/text/progra... - программу на ноги.
Подтягивания делал понедельник, среда, пятница.
Отжимания: вторник, четверг, суббота.
Пресс делал каждый день, даже улучшил программу, она там не тяжелая, пресс легко дается.
А программу на ноги делал, как написанно по ссылке.

Все это занимает 1.30 - 2.00 часа каждый день. Самые тяжелые недели были: первая, третья и четвертая. Дальше пойдет нормально.
Для справки: мне 17 лет

Народ, как лучше сгруппировать по дням: пресс и подтягивания - по одних дням, отжимания и приседания - в другие?

Качай все в один день, епта Оо Не железо же.

Будешь делать все это в один день, грохнешь здоровье. Не пиши ерунды.

Да ладно. Занимаюсь так уже 4 года-чувствую отлично. Ни сердце, ни давление не беспокоят. К врачу хожу регулярно.

Так что не пиши ерунды. С чего бы здоровью ухудшиться?

Согласен, не будет оно ухудшаться. Заниматься в день нужно как час минимум, если не полным космплексом, то хотя бы по половине. К примеру пресс, отжимания ноги. Или вместо отжиманий подтягивания и чередуя все.

Он не писал про чередование, он сказал ВС в один день.

Я и говорю:все в один день. Если ты считаешь, что это может навредить здоровью, то ты,наверное, не занимался серьезным спортом. У нас на секции муай-тай это было разминкой всего лишь. Причем в быстром темпе. И не 1-2 повторения,а нормально. Хотя если ты только начинаешь-можно и чередовать дни.

Ты прав, я не занимался серьезным спортом. Так и сказал бы, что спортсмен, ато по твоему первому сообщению непонятно. значит, для начинающих "все в один день" не подойдет. Пример тому - этот комплекс. Он же черездневный :)ртсмен, ато по твоему первому сообщению непонятно. значит, для начинающих "все в один день" не подойдет. Пример тому - этот комплекс. Он же черездневный :)

Блин, сообщение глюкануло

Не, просто я хочу сказать, что если человек хотя бы самую малость спортом увлекается, то для него это не опасно.

Илья, это правда не опасно. Я бы всеравно советовал все в один день делать.
Ты должен почувствовать, что все тело ломит, чтобы первую неделю даже встать не мог с кровати, но занимался. Потом легко пойдет и будешь чувствовать себя лучше.