СКОЛЬКО ТЫ ЖМЕШ И КАК ДОБИВАЕШСЯ РЕЗУЛЬТАТА ?!?!?!?!

а с какими весами надо жать все эти 40 минут, по сколько повторений?

На 6-8 раз,вес на штанге постепенно стал на 40 кг меньше)

ха) и сколько примерно подходов вышло?)

Делали по очереди,без перерывов...на каждого гдето 25 вышло)ну пиздец мы заебалися))

мышца по-любому не слабо болит)

Да,второй день уже болят)сомнительно только улучшится ли силовые...ну посмотрим через дней 5)

ну за неделю наврятли сила появится а вот через месяц может быть))))
скорее всего за счет появившейся выносливости!!!

ну да, надо хотя бы месяц так заниматься, после недели не будет результата)

Я вот с год назад работал по похожей теме как DoggKrapp
-грудь дельты трицепс
-спина бицепс
-грудь(легко) дельты ноги
(только при жиме лежа в нижней части я задерживыл вес на пару сек, а потом подымал вес)
так вот через 2 месяца вес в жиме вырос на 10 кг
я делал на один раз 145 а после 155!!!))))

Здоров всем, я каждый месяц свой рабочий вес увеличиваю на 2,5кг и нормально прет, пока что...

правильно если растет вес то и растет масса без этого никак)))

мржет опишеш свою тренировку в кратце ВЛАД??

Верьте или неверьте,мне безразницы,но спустя неделю после той треньки,мои друг выжал на "раз"на 5кг больше!!!Сам я на 10,сам удивлен был!

ану опиши статейку как правильно делать нужно там все)))

тоже попробую потом напишу))))

Статья называется пампинг на силу,там у мужика был застой в жимe и его друг предложил попробовать(он тоже где то прочитал).делали они по 6 повторов,25 сек отдых...и короче за 45мин сделано 79!подходов!и через неделю на раз выдали на 15кг больше.....на деле у нас получилось подходов по 25 за 45 или 40 минут,точно не помню выше писал.79 помоему не реально сделать за 45 минут)ну и как тоже написано выше друг мои сделал на 5 я на 10 кг больше,после той тренировки.может плацебо а может и реально работает

а какой вес надо подбирать на шесть повторов????
максимальный только на 6 которые ты можеш сделать?

Мы делали макс че могли на 6-8,постоянно понижая.разница между первым и последним 40 кг была

а если не секрет начальный вес какой был в килограммах)???

Мой 140,дружбана 125...не попробывал еще не кто так же?

СЕГОДНЯ ПОПРОБУЮ)))

Напиши как попробуеш)

БЛИН ГРУДЬ РАЗРЫВАЕТ НА ЧАСТИ ПОСМОТРИМ ЧТО БУДЕТ НА СЛЕД НЕДЕЛЕ)))

скажешь результат))

виталя,сколько подходов и время у тебя????вес сильно упал???а ощущения то достаточно приятные))да?

вес с начала был 130 потом упал до 90!
а ощущения даааа давно такох небыло

сегодня делал жим лежа результат действительно вырос на 10кг)))

хороший секрет !!!